Hello，大家好牍戚，我是L姐，一枚心理年齡永遠(yuǎn)18始終關(guān)注自我成長(zhǎng)虑粥，又在臭美的道路上努力狂奔的大學(xué)老師如孝。很開(kāi)心在這里與你遇見(jiàn)~

天氣預(yù)報(bào)顯示，今天有暴雨大風(fēng)預(yù)警娩贷，清晨早起的L姐查看了天氣第晰，陰，空氣良彬祖，于是穿好裝備茁瘦，出去迎接朝陽(yáng)初生的浪漫微明。早起總是好處多多储笑，可以在暴風(fēng)雨來(lái)臨前好好享受和身體戀愛(ài)的感覺(jué)腹躁。小伙伴，你今天晨跑了么南蓬？

昨天，我們談到了如果學(xué)好一門(mén)課程的方法哑了，那就是采用討論赘方、實(shí)踐、教授他人這些主動(dòng)學(xué)習(xí)方式弱左，重復(fù)實(shí)踐窄陡。今天，L姐和小伙伴一起來(lái)解決大多數(shù)人記憶力不好的痛點(diǎn)拆火。L姐自小就是聽(tīng)父母話的乖乖女跳夭，聽(tīng)老師話的好學(xué)生涂圆，學(xué)習(xí)刻苦努力，成績(jī)嘛币叹，哎润歉，距離清華北大就差得很遠(yuǎn)，如果我學(xué)生時(shí)代就遇見(jiàn)昨天的主動(dòng)學(xué)習(xí)方式颈抚，遇見(jiàn)今天的內(nèi)容踩衩，L姐估計(jì)就是北清才女一枚啦，哈哈哈贩汉，好啦驱富，不做白日夢(mèng)了，L姐就是想告訴小伙伴匹舞，科學(xué)的方法褐鸥，比努力更重要。

小伙伴的記憶力都如何呢赐稽？L姐年齡越大越覺(jué)得記憶的吃力叫榕，似乎很多書(shū)看過(guò)一遍就忘了，很多學(xué)習(xí)的內(nèi)容也往往只在頭腦中留下朦朧的倩影又憨，每每這時(shí)L姐都會(huì)用翠霍，哎，年紀(jì)大嘍蠢莺，記憶力不如從前了寒匙，安慰自己黯然的內(nèi)心□锝可锄弱，L姐記憶力不好的原因真的是我安慰自己的那樣因?yàn)槟挲g大了么？答案待會(huì)兒再揭曉哈祸憋。我們先來(lái)看一個(gè)案例会宪。

葉老師的大兒子，2歲時(shí)就已經(jīng)認(rèn)字超過(guò)2000個(gè)蚯窥，3歲多被新京報(bào)采訪掸鹅，葉老師分享了兒子認(rèn)字的經(jīng)驗(yàn)，他認(rèn)為兒子并非別人眼中的天才拦赠，主要是因?yàn)槿~太太從事教育工作巍沙，掌握了艾賓浩斯記憶曲線規(guī)律，并將這一規(guī)律應(yīng)用在引導(dǎo)兒子認(rèn)字上荷鼠。葉太太做了很多字卡句携，每天讓兒子認(rèn)字，經(jīng)常會(huì)將認(rèn)識(shí)的與不認(rèn)識(shí)的字分開(kāi)允乐，留出不認(rèn)識(shí)的字矮嫉，第二天再重復(fù)練習(xí)不認(rèn)識(shí)的這些字削咆，然后周而復(fù)始，直至所有的字都認(rèn)識(shí)蠢笋。通過(guò)這樣的不斷重復(fù)拨齐，兒子在不知不覺(jué)中認(rèn)識(shí)了2000多字，拓寬了閱讀范圍挺尿，激發(fā)了他許多認(rèn)字觀察與思考的興趣∽嗪冢現(xiàn)在越來(lái)越多的教育家建議孩子在童年多閱讀，對(duì)于刺激大腦的左右腦發(fā)育大有裨益编矾。由于葉老師大兒子喜愛(ài)車熟史，通過(guò)認(rèn)字讀車標(biāo)，認(rèn)識(shí)各個(gè)國(guó)家及其國(guó)旗窄俏，擁有了環(huán)游世界的夢(mèng)想蹂匹。因此，興趣的培養(yǎng)是循序漸進(jìn)的凹蜈，不能急于求成限寞，慢慢積累升華，某一天就能夠顯現(xiàn)循序漸進(jìn)的強(qiáng)大力量仰坦。

那么履植，什么是艾賓浩斯記憶曲線呢？居然這么神奇悄晃，2歲孩子可以認(rèn)識(shí)2000多字玫霎，小伙伴是不是也想自己嘗試一下？艾賓浩斯記憶曲線妈橄，或許大多數(shù)的小伙伴都聽(tīng)說(shuō)過(guò)庶近，但是具體的內(nèi)容就朦朧倩影了，是不是眷蚓？我們前面說(shuō)過(guò)人的大腦不是硬盤(pán)鼻种，是CPU，大腦很容易遺忘沙热，只有通過(guò)不斷的重復(fù)才能留存學(xué)習(xí)的內(nèi)容叉钥。只在課堂上聽(tīng)老師講一遍，不去復(fù)習(xí)篙贸，那么一個(gè)月后腦子里只剩下5%沼侣，相當(dāng)于沒(méi)學(xué)。比如歉秫，L姐看了一本書(shū)，不去重復(fù)閱讀养铸，那么一個(gè)月后也就只知道看過(guò)這本書(shū)雁芙，但具體內(nèi)容都煙消云散了轧膘。我們知道不斷重復(fù)是重要的，而德國(guó)著名的心理學(xué)家艾賓浩斯則發(fā)現(xiàn)了科學(xué)重復(fù)的記憶方法兔甘，他給“不斷重復(fù)”進(jìn)行了明確的數(shù)量化的指導(dǎo)谎碍。

艾賓浩斯記憶曲線，也叫遺忘曲線洞焙，告訴我們蟆淀，學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的。遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規(guī)律澡匪，對(duì)所學(xué)只是及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)熔任，這種記憶方法就被稱為艾賓浩斯記憶法。艾賓浩斯記憶法包括八個(gè)復(fù)習(xí)周期：

第一個(gè)周期——5分鐘

第二個(gè)周期——30分鐘

第三個(gè)周期——12小時(shí)

第四個(gè)周期——1天

第五個(gè)周期——2天

第六個(gè)周期——4天

第七個(gè)周期——7天

第八個(gè)周期——15天

采用艾賓浩斯記憶法唁情，對(duì)于任何學(xué)習(xí)材料的學(xué)習(xí)疑苔，都有了明確的重復(fù)復(fù)習(xí)的時(shí)間點(diǎn)，如果想要牢記學(xué)習(xí)內(nèi)容甸鸟，那么至少要復(fù)習(xí)8遍惦费，分別是學(xué)完后的5分鐘、30分鐘抢韭、12小時(shí)薪贫、1天、2天刻恭、4天瞧省、7天和15天》透鳎回到葉老師大兒子2歲識(shí)字超2000的案例臀突，就是運(yùn)用了艾賓浩斯記憶法，科學(xué)重復(fù)學(xué)習(xí)贾漏，取得的自然而然的結(jié)果候学。再來(lái)看，L姐發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差纵散，難道真的是年齡大了么梳码？L姐覺(jué)得或許是有年齡的原因，畢竟科學(xué)研究表明人的智商是隨著年齡遞減的伍掀。但是掰茶，L姐并沒(méi)有采用艾賓浩斯記憶法去學(xué)習(xí)，去閱讀蜜笤，自然也就在一個(gè)月后全然忘記濒蒋，也就生出了記憶力越來(lái)越差的感嘆。再把時(shí)間軸推至L姐的學(xué)生時(shí)代，如果L姐也采用這個(gè)科學(xué)重復(fù)的方法沪伙，或許成為北清才女也就不是白日夢(mèng)啦瓮顽。

當(dāng)然，有的小伙伴一定會(huì)說(shuō)围橡，8個(gè)復(fù)習(xí)周期暖混，哎呀我滴媽呀，每天我那么忙翁授，要學(xué)的科目那么多拣播，怎么嚴(yán)格地采用艾賓浩斯記憶法啊收擦？嗯嗯贮配，L姐覺(jué)得呢，我們知道了科學(xué)重復(fù)的方法炬守，把自己的科目進(jìn)行分類牧嫉，重點(diǎn)需要提高的學(xué)習(xí)內(nèi)容，那就相對(duì)嚴(yán)格地做到8個(gè)周期减途，如果8個(gè)周期有困難酣藻，那就7個(gè)，以此類推鳍置。我們只要無(wú)限接近艾賓浩斯記憶周期辽剧，那么學(xué)習(xí)內(nèi)容留在大腦中的也越多。在實(shí)操中税产，也需要遵循要事優(yōu)先的原則和不斷拆解目標(biāo)的奶酪法怕轿，總之我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，嚴(yán)謹(jǐn)而不失靈活地運(yùn)用艾賓浩斯記憶法辟拷。

今天的分享就到這里啦撞羽，結(jié)合前面的內(nèi)容，總結(jié)一下我們已經(jīng)get到的最佳學(xué)習(xí)姿勢(shì)衫冻，第一個(gè)姿勢(shì)是采用主動(dòng)學(xué)習(xí)方式不斷重復(fù)地學(xué)诀紊；第二個(gè)姿勢(shì)是嚴(yán)謹(jǐn)遵循艾賓浩斯記憶曲線的八個(gè)周期重復(fù)復(fù)習(xí)；第三個(gè)姿勢(shì)是教會(huì)別人是最好的學(xué)習(xí)隅俘。L姐已經(jīng)躍躍欲試地要用艾賓浩斯記憶法引導(dǎo)3歲的兒子學(xué)習(xí)啦邻奠，L姐自己也要采用教會(huì)他人這個(gè)學(xué)習(xí)姿勢(shì)，綜合運(yùn)用科學(xué)重復(fù)去學(xué)習(xí)自己需要提升的知識(shí)領(lǐng)域为居。小伙伴一起加油吧碌宴。感謝你的陪伴與關(guān)注，我們明天再見(jiàn)~

P.S 細(xì)心的小伙伴蒙畴，聽(tīng)了葉武斌時(shí)間管理100講的小伙伴贰镣，會(huì)發(fā)現(xiàn)L姐的第5講和葉老師原有順序不符，我簡(jiǎn)單說(shuō)一下原因，在對(duì)100將做了邏輯上的重新梳理后八孝，L姐的思路是早起（創(chuàng)造自己的時(shí)間）—反思日記（靈魂）—晨跑（身體）—睡眠（體力）—冥想（大腦）—情緒（精力潤(rùn)滑劑）董朝，然后再接序葉老師原來(lái)的課程順序哦~ 本次對(duì)應(yīng)的是【葉武濱時(shí)間管理100講】的36課。