在社會競爭日益激烈的今天应结，許多人在奮斗的同時刨疼，受到了無形的壓力泉唁。有的將焦慮化作實現(xiàn)人生理想的潛在動力，有的則陷入焦慮的情緒中揩慕，慢慢迷失了自己亭畜。長期焦慮會讓我們的生活失序，陷入慌亂狀態(tài)迎卤。因此拴鸵，需要我們不斷調試自己內心的指針，找到自己的節(jié)奏感蜗搔。
長期焦慮的危害
1.心跳過快
長期處于焦慮狀態(tài)下的人經常會出現(xiàn)心跳過快的現(xiàn)象劲藐，因為焦慮不安會讓患者的交感神經系統(tǒng)出現(xiàn)超負荷的運轉工作，患者常常出現(xiàn)心跳過快的現(xiàn)象樟凄，對于心臟的正常工作有很大影響聘芜，嚴重的時候，患者還可能出現(xiàn)身體發(fā)涼缝龄，胃部難受等狀況汰现。
2.失眠頭暈
不良情緒得不到很好的宣泄，積壓在心里叔壤，會導致晚上睡覺障礙瞎饲。失眠嚴重會影響到患者的精神狀態(tài)，對生活與工作產生不利影響炼绘。頭暈也是比較常見的一個危害嗅战，頭暈嚴重可能讓身體出現(xiàn)暫時性意識缺失，影響是比較嚴重的俺亮。
3.影響成長
如果說青少年長期處于焦慮緊張的精神狀態(tài)下仗哨，會影響到他們的正常發(fā)育，不利于身高的增長铅辞，因為這種緊張焦慮會影響到身體激素水平的分泌厌漂，不利于身體成長。
4.走向極端
對于長期處于焦慮緊張的人來說最嚴重的危害就是自殺了斟珊，很多情緒得不到排解苇倡，可能會導致患者情緒失控，部分患者可能出現(xiàn)自殺的傾向囤踩。
如何緩解焦慮情緒
深呼吸?焦慮癥患者的呼吸一般又短又急促旨椒，患者可以用深呼吸的方法來緩解焦慮的情緒。放空大腦堵漱，然后用腹部呼吸综慎，這樣焦慮癥患者的情緒就可以穩(wěn)定平靜下來。
進行積極的自我暗示?自我暗示對人的影響是非常大的勤庐。在焦慮癥發(fā)作的時候示惊，患者可以多想一想讓自己感覺驕傲的事情以及自己經歷過最開心的事情好港，這樣就可以迅速緩解焦慮情緒。
轉移注意力?焦慮癥患者可以通過聽音樂的方式來放松情緒米罚，也可以通過遠足旅行的方式來緩解精神壓力钧汹。如果焦慮癥患者能堅持運動的話，就可以對精神系統(tǒng)起到調節(jié)作用录择，從而減輕焦慮對自己的傷害拔莱。
良好的心態(tài)?首先要樂天知命，知足常樂隘竭。不要老是追悔過去塘秦，埋怨自己當初這也不該、那也不該动看。其次是要保持心理穩(wěn)定嗤形，不可大喜大悲，不要輕易發(fā)脾氣弧圆。凡事想得開赋兵，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。
自我放松?如果當你感到焦慮不安時搔预，可以運用自我意識放松的方法來進行調節(jié)霹期，具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活拯田、輕松和自信历造。比如說，可以端坐不動船庇，閉上雙眼吭产，然后開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松鸭轮，直至四肢臣淤、手指、腳趾放松窃爷。運用意識的力量使自己全身放松邑蒋，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松按厘，焦慮心理可以慢慢得到平緩医吊。
情緒是一個警示燈，能給人一種警醒逮京，焦慮這種心理感受幾乎人人都體驗過卿堂，當一個人處在一個令人緊張，害怕的環(huán)境下懒棉，出現(xiàn)一些焦慮恐懼的心理反應是很正常的草描。但是览绿，如果一個人長期陷在焦慮心理之中而無法走出時，很有可能會患上焦慮癥陶珠。因此，一定要做好自我克服焦慮心理的調節(jié)享钞。
