事件:幫媽媽買榆錢換口味兒吃，媽媽還說有毒户秤，我生氣懟了媽媽一句我吃毒死我得了码秉。媽媽說就怕我毒死了。毒死她沒有關(guān)系鸡号。我說毒死媽媽我罪過大了转砖。懟完又后悔自己嘴快傷害媽媽。休息在家?guī)蛬寢屪鲐?fù)離子能量火罐疏通經(jīng)絡(luò)鲸伴，加上溫通去寒濕府蔗。因?yàn)閶寢屔眢w病氣多，起了很多泡挑围，媽媽護(hù)著痛礁竞，帶不了衍一寶寶。我感覺到自己有情緒杉辙。

覺察:我的情緒是媽媽說榆錢有毒的時(shí)候生氣模捂。好心好意給媽媽換口味兒，她不理解不說還說我要毒死她蜘矢。告訴媽媽以前讀書的時(shí)候就知道榆錢是可以吃的狂男，而且不能吃別人也不敢賣啊品腹？大自然的產(chǎn)物是什么季節(jié)的食物針對什么季節(jié)的健康問題岖食。一查資料榆錢有健脾和胃，幫助睡眠舞吭，還有化痰的效果泡垃，都特別對媽媽的癥狀。晚上和雞蛋一起攤餅吃味道還不錯(cuò)羡鸥，媽媽才沒有說什么蔑穴。媽媽身體起泡我也心疼她，覺得她不愛自己惧浴。身體不舒服我們再孝順也代替不了存和。關(guān)心也代替不了她痛和難受衷旅。心情不好求助線下課的各位前輩們幫我做文字個(gè)案，特別感恩安姐和鳳凰木姐姐的幫助和看到柿顶。看到媽媽只是鏡子照見我不夠愛自己和關(guān)注自己九串。自己有很多的焦慮和想證明自己绞佩。以及很多的愧疚和自責(zé)存在寺鸥。我能夠做到的是真實(shí)的面對自己的情緒品山，認(rèn)可和接納自己的這些情緒胆建。接納和認(rèn)可媽媽現(xiàn)在的狀態(tài)肘交。接納自己目前的生活狀態(tài)笆载。我希望的是自己可以真正的放松下來⊙纳耄可以好好的愛自己凉驻。好好的和自己的情緒相處复罐。

釋放:媽媽，我看見您了效诅，我看見您不會愛自己咽笼，我也看見自己不會愛自己戚炫，謝謝您提醒我！從現(xiàn)在起双肤，我開始學(xué)著愛自己，認(rèn)可自己其监，接納自己限匣，有價(jià)值感毁菱。當(dāng)我學(xué)會愛自己時(shí)，您就會被共振贮庞，也會因此學(xué)著愛自己。當(dāng)我活出自己時(shí)物喷，您就會因此被照見，接納自己峦失，認(rèn)可自己，活出自己尉辑。我愛你媽媽！是我內(nèi)在這樣卓练，您是來照鏡子的购啄，感恩您的提醒！我會一步一步走出自己狮含！我愛您，我不再因?yàn)槟那榫w而生氣表蝙，這是我的問題乓旗，我愿意百分百負(fù)責(zé)，才能化解問題屿愚。讓情緒慢慢流走！一切來自于內(nèi)在穷遂，跟媽媽沒有關(guān)系，媽媽是來成就我的蚪黑，幫助我完成功課中剩。這一點(diǎn)需要一步一步做到，真正看見结啼，完全接納，才能化解問題朴译。 重復(fù)做釋放，跟不愿意接納臣服當(dāng)下的情緒和目前的狀態(tài)在一起眠寿，就是這樣的，沒辦法又能怎樣姆另，接受自己沒辦法坟乾！看到媽媽是自己的鏡子照見自己不夠愛自己。身體已經(jīng)給出了信號甚侣，自己卻選擇合理化和忽視。覺得需要幫媽媽好好調(diào)理身體印荔，因?yàn)閹蛬寢屨{(diào)理好了详羡！我才沒有顧慮和阻力。順著剛才的看見实柠，繼續(xù)探索，我如何不夠愛自己草则。崩緊了弦蟹漓，早上要早早的起來做飯買菜喂孩子吃飯，晚上孩子睡著后要洗衣服拖地葡粒。每天的時(shí)間都安排的很滿。很想休息卻不敢休息伯铣。因?yàn)橛泻芏嗍虑橐雎秩摇Ｎ覟槭裁窗焉畎才诺倪@么滿焚鲜？這些事情是必須的嗎放前？我現(xiàn)在也很累糯彬，我就不強(qiáng)迫自己非要完成什么才算滿意，比如每周的大掃除撩扒，但我能看見自己選擇的變化。媽媽身體不好炒辉，我要多做一點(diǎn)事情泉手。媽媽就可以輕松一點(diǎn)，只要把孩子帶著就好斩萌。這里有個(gè)內(nèi)在的信念：媽媽身體不好，可不可以換種想法憋飞，媽媽的身體會慢慢好起來的姆吭，擔(dān)心是輕微詛咒。假定有個(gè)問題猾编，那就必須去解決這個(gè)問題，慢慢這個(gè)問題就會具體化轰传。指媽媽的病情瘪撇，也指我們?nèi)祟悾@是我們的同病倔既。如果在這個(gè)點(diǎn)上過不去，其他問題就會伴隨而生佩谣。繞開這兩個(gè)點(diǎn)实蓬，看看自己深層有什么信念讓自己這樣感覺和應(yīng)對吊履。深層里面是在討好媽媽调鬓，想要通過照顧好媽媽獲得認(rèn)可，低價(jià)值感又出現(xiàn)了缀踪『绺回顧生命歷程驴娃，從什么時(shí)候開始有這感覺归形？拖地的事情是要證明自己可以兼顧家庭和工作。自己可以做好一切厚棵！內(nèi)心深處還是覺得自己不夠好蔼紧！所以才會外在通過做事兒來證明自己。憑自己目前的身體狀況彬犯，我僅能做到這么多查吊，不能兼顧，就這樣逻卖，會怎么樣呢？擔(dān)心媽媽或者先生回家說家里怎么這么臟亂差炼杖。討好型的人格從小就有盗迟。小時(shí)候是特別乖巧的孩子，媽媽說想不起來什么時(shí)候給我斷奶的罚缕，不知不覺間我就長大了。擔(dān)心親人說臟亂差的背后是什么黔衡？討好的目的又是什么？擔(dān)心親人說臟亂差的背后是失敗员帮，做什么都不行导饲。討好的目的是讓父母看到自己的乖巧和懂事兒渣锦∠醺冢看到了一切都來自于一直沒有的被接納和認(rèn)可袋毙。

翻轉(zhuǎn):當(dāng)我只關(guān)注自己的行為時(shí)，我就沒有看見自己胀溺；

當(dāng)我關(guān)注自己行為后面的意圖時(shí)皆看，我就開始看自己了；

當(dāng)我關(guān)心自己意圖背面的需要和感受時(shí)无埃，我才真的看見自己了毛雇。

透過內(nèi)心看見了自己的心靈真相，這是我的生命和心相遇了灵疮；

愛自己就發(fā)生并開始在自己身上流動。

讓光照進(jìn)來蒲稳，照進(jìn)每一個(gè)角落伍派，穿透從小到大的生命歷程。

不那么勤做家務(wù)也沒有人會說我诉植。相信媽媽的身體會越來越好！更加的愛自己舌稀。關(guān)注自己的身體反應(yīng)和情緒。該休息的時(shí)候好好休息觉至。自己是生命唯一的創(chuàng)造者睡腿。接納如是！

我看見你了席怪，親愛的小孩，我在這里一直陪伴著你碉纺。陪著你長大刻撒。

多少次我都沒有放開你，讓你長大 疫赎。今天我愿意放手捧搞，愿意陪伴你一起長大。謝謝你的提醒胎撇！我愛你。

事實(shí)真相的層面:可以多次主動去看見姻采、去釋放爵憎，留存的印記會越來越淡，最后不再影響自己了宝鼓，自己就從舒服中掙脫出來了，一覽眾山小蛉签，會很喜悅的。我緊張和不放松柠座，有情緒的時(shí)候反而會做不好工作片橡。只有全然的接納自己的一切！力量才會回到自己身上捧书。不需要去證明，證明是在向宇宙發(fā)信號說自己匱乏。是一個(gè)悖論妈踊！

宇宙真相的層面:我是上天的孩子，是生命的精靈歪泳，是天使露筒；我是圓滿具足，是全知全能全在伶氢，只是我忘了自己瘪吏，我已經(jīng)回想起來了，這些生命的遇見只是為了讓我看見蕾盯，看見真正的自己蓝丙，我就從當(dāng)下接納自己開始，不管我的生命狀態(tài)如何渺尘，我都立足現(xiàn)實(shí)，從當(dāng)下做起掠兄，快樂生活。當(dāng)我接納了當(dāng)下的狀態(tài)蚂夕，接那我目前不能兼顧很多的狀態(tài)婿牍，不勉強(qiáng)自己，不讓自己累著等脂，就這樣把關(guān)注點(diǎn)放在開心生活上，我會越來越幸福搏屑。當(dāng)我能力提升了粉楚，身體也慢慢好起來，我能兼顧的就會多起來模软，我相信自己能夠立足現(xiàn)實(shí)燃异，腳踏實(shí)地，步步為營回俐，最終會越來越能......感覺到自己內(nèi)在升起了力量，自信來自于對自己的接納鳄逾、認(rèn)可灵莲。當(dāng)我會愛自己了，就會愛滿自溢枚抵，就會顧及到媽媽明场，讓媽媽也因此受益。