（轉(zhuǎn)載）

第一章：認識時間黑洞

時間黑洞分為網(wǎng)絡時間黑洞，購物時間黑洞偏形、電視時間黑洞但指，大家在日常中肯定經(jīng)常接觸到寡痰。我們來舉兩個例子。

情景一：早上來上班棋凳，一邊吃著早飯一邊打開QQ拦坠、微信網(wǎng)頁版，被彈出的新聞所吸引剩岳，等追蹤看了幾條感興趣的新聞才發(fā)現(xiàn)半個多小時過去了贞滨。

情景二：需要上網(wǎng)查資料，被各種促銷信息、娛樂新聞晓铆、網(wǎng)絡熱點事件所吸引勺良，友誼的小船說翻就翻，科比退役骄噪，追隨瀏覽了半天才突然想起來自己是要查資料的尚困。

情景三：本來想買點水果、估計最多花費10分鐘链蕊。走進超市發(fā)現(xiàn)——哇事甜，那里草莓在打折！怎么辦呢滔韵？開始挑選草莓逻谦，然后又發(fā)現(xiàn)其他的商品也在促銷。等到購物完發(fā)現(xiàn)用了四十多分鐘奏属，這還是快的跨跨。

情景四：換季了想買件衣服潮峦，東逛西逛試了一圈也沒發(fā)現(xiàn)適合自己的囱皿，也不知道什么款式適合自己，結(jié)果白逛了半天兒多時間忱嘹。

情景五：本來想給自己買個打底褲嘱腥，發(fā)現(xiàn)模特穿得鞋子好看，又開始挑選鞋子拘悦，各種款式對比完齿兔，一個半小時過去了，鞋沒買础米，打底褲也沒買分苇。

情景六：本來想休息1個小時看個電影，結(jié)果發(fā)現(xiàn)太陽的后裔這么火屁桑，一路追劇医寿，追了好幾集，聽說今天是要大結(jié)局了是吧蘑斧。好多人想熬夜看……

大家有沒有一種“這就是我”的感覺靖秩。時間黑洞會消耗我們大量的時間，讓我們覺得忙忙碌碌卻沒什么成果竖瘾。所以沟突，打破時間黑洞是我們要聊的第一個話題。

打破時間黑洞的小技巧：吃早飯捕传、早到公司十分鐘惠拭、大一些的保溫壺、列舉每日待辦庸论、QQ免打擾职辅、關(guān)閉微信網(wǎng)頁版今野、關(guān)閉新聞彈窗、倒扣手機罐农、25分鐘番茄鐘条霜、開啟第一項工作。

番茄鐘就是一種類似廚房計時器的鐘表涵亏，一般正常人集中精力的時間大概為25分鐘左右宰睡，也可以使用類似沙漏等計時工具，讓自己集中精力全力以赴的去做事气筋，然后時間停止不論是否做完都站起來活動活動拆内，休息三分鐘。再進入下一個番茄鐘宠默。當然這個方法也很適合小孩子麸恍，拿不同時間的沙漏，調(diào)整孩子洗漱的時間搀矫、吃飯的時間抹沪，跟孩子一起用計時工具比賽，孩子因為游戲也會產(chǎn)生節(jié)約時間的意識瓤球，避免孩子拖拖拉拉的融欧。

打破購物時間黑洞：①明確目的、列出購物清單卦羡、設定時間鬧鐘噪馏，到點后停止購物；②花一整塊時間绿饵，詳細了解自己的身材欠肾，借用搭配APP和搭配達人的微信微博，確切知道適合自己的款式拟赊、元素刺桃、顏色和搭配方法。

購物這件事真的超級消耗時間要门，大多數(shù)女士購物起來完全忘記時間虏肾、空間，徜徉在美好的購物樂趣中欢搜。當然更多人是選擇困難癥封豪。所以我非常推薦大家列清單再購物。對于買衣服鞋這種事炒瘟，推薦關(guān)注兩個公眾號吹埠，有講搭配，只有自己足夠了解自己，知道什么款式元素更適合自己缘琅，購物時才能有針對性粘都，才能節(jié)省時間。

打破電視時間黑洞：推薦與其他事情同時做刷袍，比如做飯翩隧、打掃房間；如果單獨去做的話呻纹，不超過1個小時堆生；非常推薦用劇情介紹代替追劇雷酪；有時候看看豆瓣影評比觀影本身能獲取更高價值淑仆；最最推薦的是適度用電影院獎勵自己，跟閨蜜哥力、跟朋友蔗怠、跟愛人一起去，感受不同吩跋，但都能給自己留下美好的記憶寞射。

有些朋友說了，我不僅在經(jīng)歷時間黑洞钞澳，更可怕的是怠惶，我很多時間都浪費在無用功上了。有一個小技巧大家可以參考下轧粟，就是你有沒有想過5年后的自己，你想上什么班脓魏，用什么交通工具兰吟，家里是什么樣子的等等。你也可以從網(wǎng)上找一些喜歡的圖片打印下來茂翔，慢慢的你就對自己的未來有更清晰的感受混蔼，也就會有興趣去做一些事情，以實現(xiàn)這個美好的未來珊燎。這樣就不會無所事事惭嚣，即使有時間也不知道做什么。

重新定義自己的時間管理

第一步悔政，記錄自己一周的時間花費晚吞。按小時記錄。堅持記錄一周谋国。對自己時間花費非常了解的朋友可以跳過此步槽地。通過記錄自己在工作、家務、孩子上的時間花費捌蚊，做到時間可視化集畅，可以更加深刻的認識自己的能力和工作效率。為了方便大家缅糟，我給大家做了一個表格我的時間都去哪了（復制鏈接可以直接填寫）

第二步挺智，找出自己的高效時間段，在高效時段做最重要的工作窗宦。這個時間段包括兩種形式：①一種是高產(chǎn)出率逃贝，比如剛到公司的時間和下午不被其他人打擾的時間；②一種是身心愉悅的時間迫摔，也會很高效沐扳。通過分析每日時間花費，找出高效時間段用于做最重要的事句占。高效時間段不建議從非常困難的工作開始沪摄，因為很容易影響一天的工作效率。建議從做起來不難但是需要整塊時間去完成的工作開始纱烘。同時杨拐，再次力薦早起，并且早起做自己喜歡的事擂啥。

第三步哄陶，按時間段劃分每日時間，專時專用哺壶。時間段的劃分就早起屋吨、上班路上、工作中山宾、午休至扰、下班路上、睡前资锰，內(nèi)容就是個人敢课、家庭、親子绷杜、工作直秆，這個時間段的劃分是在上一步了解自己的每日時間花費基礎上進行的。時間管理的終極目的是追求自由鞭盟，做自己想做的事圾结，過自己想過的生活。我們這么賣力和投入的來聽課懊缺，為的當然不是找一個方法把自己捆綁起來疫稿，成為時間的奴隸培他，而是我們要找到好方法，成為時間的主人遗座。

每個時間段都會給自己獎勵舀凛，獎勵內(nèi)容卻是那些看似浪費時間卻令我身心愉悅的事。因為獎勵的時間很短途蒋，所以更珍惜也更開心猛遍。每日內(nèi)容分為自己、親子号坡、工作三種懊烤，盡量專時專用，彼此不混淆宽堆。意思是上班時間不想帶孩子的事情腌紧，帶孩子的時候不拿著手機研究工作的進展。

大家可能覺得每天的時間都很零碎畜隶，但是如果劃分成為時間段的話壁肋，在一個短期內(nèi)，這段時間就是完整的籽慢，比如上下班路上這段時間浸遗，他完全屬于你，我每天有1個半到2個小時的時間在上下班路上箱亿，這段時間我會瀏覽公眾號的文章跛锌，比如搭配類的、工作技巧類的届惋、育兒類的等等髓帽。

晚上7點到8點完全屬于孩子，我們在一起做游戲盼樟，講繪本氢卡，聊天，按摩等等晨缴，因為此時此刻，我腦子里完全不想工作壓力啊運動健身啊讀書寫字這些事情峡捡，身心放松击碗。這也是一個技巧，通常使用不同的事情穿插完成讓自己放松下來们拙。

哄睡：很多人好奇稍途，我寶到底是幾點睡的。他通常會在8:30已經(jīng)犯困砚婆，開啟早睡儀式械拍，給他刷牙突勇、換睡衣、穿紙尿褲坷虑、躺在小床里甲馋，給他被子，然后由奶奶負責哄睡迄损，一般奶奶會給他講故事定躏，都是很好玩的故事，我自己都很喜歡聽芹敌，而且奶奶會給他全身按摩痊远。從五個半月開始，一直跟奶奶睡氏捞，因為我工作壓力很大碧聪，而且身體素質(zhì)一般，所以在高需求寶寶面前睡眠肯定沒保證液茎，晚上睡不好白天就會沒有效率很煩躁逞姿，所以跟奶奶商量由奶奶負責晚睡。

不知道干什么：在所有報名的朋友里豁护，居然還有一部分人的時間管理困惑是“有大把的時間哼凯，不知道干什么”。內(nèi)心深深羨慕你的同時楚里，好像也暴露了你的年齡哈断部。對于這些多少有點上了年紀的盆友，你可以在此刻班缎，暫停停課蝴光，認真思考下，我最想干的十件事达址，比如彈吉他蔑祟、寫一手好字、手工沉唠、烤蛋糕疆虚、背古詩文、熟記世界地理满葛、養(yǎng)花径簿、養(yǎng)寵物等等等等，全被列舉出來嘀韧，然后通過砍掉法篇亭，把最最想做的三件事留下來。從這三件事里挑一件锄贷，開始準備需要的裝備译蒂，然后加入幾個同樣興趣的群或者關(guān)注幾個微博達人曼月，從明天開始，開啟#30天加油計劃#柔昼，每天固定時間段哑芹，開始練習這個業(yè)余愛好。進展過程中可能各種不順利岳锁，記得每天在微博或者微信發(fā)一發(fā)你是怎么練習的绩衷，保證很多人給你打氣，就有接下去的勇氣拉激率。

業(yè)余愛好怎么練習：很多人好奇我晚上8:30之后的業(yè)務愛好怎么練習咳燕，孩子不會打擾我嗎？當然會啦乒躺。比如我上一個30天加油計劃是簡筆畫招盲，我畫畫的時候呢通常會參考微博簡筆畫教程，按9宮格的圖片一點點臨摹嘉冒，孩子當然不管你在干嗎曹货，就是跑過來抱著我的大腿喊媽媽媽媽，我就立即停下來跟他玩讳推，玩一會他也膩歪了顶籽，我又可以回來繼續(xù)畫。因為練習的多了银觅，所以畫一頁紙也就20分鐘礼饱。這樣即便被打斷，也不會有太多影響【柯浚現(xiàn)在我的朋友圈里有練簡筆畫的镊绪、彈吉他的、練字的洒忧、素描的蝴韭、運動健身的，多種多樣熙侍，大家互相鼓勵和探討方法榄鉴，感覺整個人都不一樣了，每天充滿斗志蛉抓，精神抖擻牢硅，家庭關(guān)系也緩和了或者說進入新的層次。真的是“遇見不一樣的自己芝雪，更美好的自己∽厶Γ”

不喜歡讀書怎么辦：關(guān)于業(yè)余愛好惩系，有人會問位岔，我根本不喜歡看書啊，我就喜歡玩堡牡。如果你打內(nèi)心是這么決定的抒抬，那我就啥也不說了。但是如果這是你的困惑又不知道怎么改晤柄，其實還是有方法的擦剑，比如你用日歷統(tǒng)計打√法，比如明天你拿起書來芥颈，內(nèi)心還是想玩惠勒，那就去玩好了，日歷打個X爬坑，后天呢纠屋，你內(nèi)心想的是我得讀書，我不能玩盾计，但是還是去玩了售担，那就打個√，獎勵自己我畢竟內(nèi)心是想讀書的啊署辉，大后天你真的去讀書了族铆，雖然就讀了2分鐘，還是想玩哭尝，打個√哥攘，這樣記錄一周，你就發(fā)現(xiàn)刚夺，至少有2個√献丑，等到第二周你可能就有五個√了，等到第三周你就發(fā)現(xiàn)侠姑，我壓根不想玩创橄，看書也蠻好的嘛。

娃睡后的二人時光怎么度過：一般娃睡后我跟老公都會立即開始洗漱莽红，同時我主動說下娃最近的動態(tài)妥畏，比如get了哪些新技能，有哪些需要改進的地方安吁，比如老公要多跟孩子親子共讀繪本醉蚁，或者有哪些我不方便說的問題讓老公跟婆婆溝通。然后就最近工作的難題討論一會兒鬼店，就我看書网棍，他在電腦前繼續(xù)工作或者學習，到各自休息的時間睡覺妇智。

早睡早起

時間管理的要訣——早睡早起滥玷。早起是讓你有充足時間的關(guān)鍵氏身，一天良好狀態(tài)的關(guān)鍵，早睡是時間管理的基礎惑畴。但是睡不著和起不來是我們的常態(tài)蛋欣，怎么辦？比如我喜歡早晨洗衣服如贷、做早餐等等陷虎。有這些事情鼓舞，我容易早起杠袱。

用早起逼自己早睡尚猿，而早起是需要動力的。早起的動力并不是跑步霞掺、瑜伽谊路、讀書、寫作等任務類工作菩彬，而是那些讓自己非常開心的事情缠劝。

早睡需要儀式：比如你想11點之前睡熟，那么10點半就得去洗漱骗灶、換睡衣惨恭、鋪床、定鬧鐘耙旦、把手機放到自己夠不著的地方脱羡、躺下，想想明天早起也做的事情免都，然后閉眼進入睡眠預備狀態(tài)锉罐，這是早睡的儀式。同時绕娘，因為早起脓规，也會刺激自己到時間就犯困，知道自己早起干什么险领，又是讓自己開心的事情侨舆，就能夠安然入睡。

但是很多人帶娃等娃睡了自己才能去做事绢陌，比如業(yè)余愛好啊挨下、收拾房間啊，但是都做完就已經(jīng)夜里很晚了脐湾，完全沒辦法早睡臭笆。對此我想說，試試能不能早起再去做，那時候孩子還沒醒耗啦。帶娃的時候可以穿插多個事情同時進行凿菩，比如打掃房間、做飯和洗衣服的時候都可以看劇帜讲、聽音樂，給娃一些他感興趣的玩具也能獨自呆一會椒拗。因為晚睡真的非常消耗身體似将，睡眠不夠真的會讓人崩潰，所以不管事情多著急蚀苛，還是讓自己早睡在验，用早起的時間去處理家庭事件吧。

有人說了堵未，我加班都到10點半了腋舌，到家都12點了，我根本不能早睡啊渗蟹。IT男和項目經(jīng)理們块饺，我真的深表同情，但是我們家老公也會有這種情況雌芽，經(jīng)過一番苦戰(zhàn)和他的領(lǐng)導嗓子得腫瘤的案例授艰，我老公深刻體會到熬夜真的不是好事。于是在我的一番苦口婆心下世落，他保證11點睡熟淮腾，第二天早晨5點多起床，忙昨天沒做完的工作屉佳，他說早起比晚上熬夜還有效率谷朝。大家可以嘗試下。

全新的高效工作模式

第一步武花，需要重新評估工作價值觀圆凰，以判斷交由你的工作是否重要。比如我的工作價值觀是成就感髓堪、人際關(guān)系送朱、獨立性，那么在進行工作判斷時干旁，會根據(jù)自己的價值觀判斷一個事情對我而言是否重要驶沼，然后區(qū)分處理。

第二步争群，用收集籃裝入所有需要你做的工作以及你想到的內(nèi)容回怜，比如將來要去做的，或者突然想到的家里的事情、孩子的事情玉雾，列在收集籃里翔试，收集籃可以是一個小筆記本隨時帶在身邊，也可以是各種筆記工具APP复旬、表格工具APP等垦缅。我為大家設計了一個收集籃可以每日填寫收集籃

比如同時讓我定個會議室，1分鐘之內(nèi)的事情驹碍，我是不需要寫入收集籃的壁涎。又比如同事讓我用工具對比軟文推廣下我們的產(chǎn)品，我想了想確實很不錯啊志秃，于是我寫進收集籃怔球，但還是繼續(xù)做手頭要做的事情。做著做著我突然想到浮还，周末回家說好了要買一本書給孩子帶回去竟坛，于是趕緊寫在收集籃里，繼續(xù)手頭的工作钧舌。一會有下屬想要跟我探討活動推廣方案担汤，立即探討嘛？不延刘，跟她約個時間漫试，比如下午13:30-14:00闯冷，并且標注確定推廣方案和所需資源澡为。我們需要每日清理收集籃，不僅讓自己更有成就感帆吻，而且能夠很好地減輕工作壓力普泡。

下午13:30-14:00這段時間開會我非常提倡播掷，這個時間段大家都吃飽了正好想站著減減肥嗎，而且腦子也不是很靈光撼班，甚至還有困歧匈，正好通過一個討論會議動動嘴皮子，等到討論完砰嘁，大概半個小時到一個小時過去了件炉，正好困勁過去，把剛才討論的問題抓緊處理下矮湘。我最不建議大早起就開會斟冕，早起的高效時間段不應該做最重要的事嗎？

那有人就說了缅阳，我有好多會議真是躲不開啊磕蛇，耗時耗力還沒什么產(chǎn)出。這個就需要開小差的功力了，既然跑不掉秀撇，那么大部分不用自己發(fā)言也跟自己關(guān)系不大的時候超棺，適當開小差，思考思考手里有哪些事沒有做呵燕，那個事情怎么拆解更容易做一些棠绘，有什么什么不錯的方案啊，這個方法雖然不那么被倡導虏等，但也總比自己很煩躁的開完一個會議影響接下來的工作效率要好弄唧。

第三步，四象限法安排工作霍衫。四象限法大家可能都聽說過，根據(jù)事情的重要緊急程度去安排侯养，重要緊急的事情立即去做敦跌，重要不緊急的實情有計劃去做，不重要緊急的事情交給別人去做逛揩，不重要不緊急的事情堅決不做柠傍。

那么都什么不是很重要的呢，拿帶孩子舉例辩稽，我經(jīng)常給寶寶做輔食但是我基本上不管喂惧笛，我怕他不好好吃影響我做飯的積極性，當然婆婆看我辛苦做了逞泄，也會哄著寶寶盡量多吃一些患整；我會陪著寶寶讀繪本，因為閱讀習慣真的能讓孩子受益終身喷众，但是我上班比較累各谚，互動游戲婆婆承擔的更多，而且游戲內(nèi)容都挺有意思的到千。哄睡這件事昌渤，我判定它不太重要，孩子睡覺并一定非得要親媽上憔四。所以就交給婆婆負責膀息。就是說能夠跟家人很好地相處，借助他們的力量能夠幫自己獲得很多時間了赵。比如每人輪流帶娃半小時潜支，2個小時過去了，孩子就睡覺了斟览，但是每個人都有一個半小時的個人時間用于學習或者娛樂毁腿。

對于全職媽媽，我也能感受你們的辛苦，你們能夠判斷事情重要和緊急程度將會很好地緩解壓力和煩躁已烤，比如做衛(wèi)生這件事鸠窗，你說它重要緊急嗎？個別情況下是緊急的胯究，但是你也可以一天集中處理甚至太累了可以稍緩處理稍计，但是孩 子喂養(yǎng)和讀繪本、行為習慣養(yǎng)成這些裕循，都是非常重要的臣嚣，需要排在前列。如果實在不能借助父母的力量剥哑，那就跟老公協(xié)商硅则，討論家庭事項的分配，總之株婴，學著借力怎虫，能讓自己有更多時間。

大家可以把自己每天每周要做的事情全部列下來困介，就是每一周這些事情基本都要做大审，把他們按照重要緊急程度重新分類，這樣處理的時候就能妥善安排座哩，避免把自己陷入事情越積越多根本無法控制的地步徒扶。工作上的事情，分清重要緊急顯得更加重要根穷，盡可能地把所有非重要事項姜骡，我們稱之為猴子，把這個猴子甩給別人缠诅，你才有時間做更重要的事溶浴，凸顯自己價值的事。我們這里工作四五年以上的朋友居多管引，這種工齡背景下士败，如果過多的去執(zhí)行對自己的成長就比較緩慢。當然褥伴，甩猴子要靠很好地溝通技巧谅将，有本書叫《關(guān)鍵對話》，感興趣的可以購買來看重慢。

１饥臂、關(guān)于緊急不重要的事情，盡量安排其他人去做似踱。比如①能夠下達命令給其他人的隅熙，只需要跟進完成結(jié)果稽煤，盡量授權(quán)給下屬去做；②能夠轉(zhuǎn)交其他人的囚戚，注意溝通語氣和用詞酵熙，委婉的拒絕和有理由的拒絕，讓別人很舒服的溝通方式驰坊；③無法拒絕的匾二，一定要問清對方想要實現(xiàn)的效果和達到的目的，明確需求拳芙。

2察藐、對于重要不緊急的事情需要我們有計劃的去做。①任務按先后順序拆解舟扎；②每步驟明確目標分飞；③預估計每步驟完成時間；④從第一個步驟開始睹限，進行中只想著第一步的事浸须，絕不要想其他，享受當下的內(nèi)容邦泄，會大大減輕你的壓力進而提高效率。⑤每步驟預設番茄鐘裂垦，25分鐘一個集中工作時間段顺囊，然后停下休息幾分鐘，再進入另一個番茄鐘蕉拢，保證自己工作時更專心更高效特碳，當然也會更有成就感。

３晕换、嚴重忙碌的狀態(tài)午乓，自從學了時間管理之后，我的工作量還是那么多闸准，甚至因為我時間更多了做的事情也多了益愈，但是我沒那么惆悵和糾結(jié)，或者嚷嚷著說有很多東西吵著忙的要死夷家，因為就算這活又忙又緊急蒸其，我還是個急脾氣，我也得把工作拆解成很多步驟库快，一步一步的來摸袁，而且不管我在處理什么，我腦袋里都不會想著其他的事情义屏，心里只想一件事真的有如神助靠汁。

4蜂大、經(jīng)常要遇到一份很重要但是又很難完成的，每次一提到這事就心生畏懼蝶怔，導致其他工作也不想做了奶浦。我從不建議這種工作每天一來就開始做，因為真的太影響效率又影響心情添谊，我建議用下午15:00-17：00的整塊時間處理财喳，注意拆解步驟，通過一步步的拆解斩狱，再大的石頭也能被鑿碎耳高，每次拆解的時候標注上，想要做成什么效果所踊，大概多久實現(xiàn)泌枪。當然，通過番茄工作法對于困難工作的拆解也很有幫助秕岛，大家可以買這本書詳細讀讀碌燕。

時間管理的輔助工具

1、整潔的辦公環(huán)境和家居環(huán)境

整潔的辦公環(huán)境并不是一切擺放井然有序继薛，而是手邊只有最最需要的東西修壕，一切精簡到不能再精簡，不論他們擺在哪里遏考，你都觸手可及慈鸠，而且能夠迅速指出所有物品的位置，做到一切盡在掌握的感覺灌具。

整潔的家居環(huán)境是另外一種感受青团，它能夠給你一種怯意、安然咖楣、享受的感覺督笆。只需要拋棄一切非必需品和非心動物品，重新疊放并固定位置诱贿，取用完畢后立即歸位娃肿，疊放以取用時不影響其他物品位置為宜。

可能大家覺得目前離這個規(guī)整的世界好遙遠啊瘪松。那我們可能從一方面簡單的入手咸作，比如中午休息時間整理下辦公桌，把那些某時可能會用但也不一定會用的東西統(tǒng)統(tǒng)扔掉宵睦，給自己一個絕對清爽的辦公環(huán)境记罚。趕緊給自己預備一個大一點的杯子放在手邊。也可以利用休息的時間搜索下“怦然心動的人生整理魔法”讀書筆記或者買來這本書壳嚎，趁著周末的時間桐智，徹底清掃下家里末早，真的會給你一種怦然心動的感覺。但是可能一次整理還不能領(lǐng)悟它的真諦说庭，我用了好幾次然磷，陸陸續(xù)續(xù)的做了大概兩個多月，效果才開始顯現(xiàn)刊驴。

２姿搜、提高效率的工具軟件

在線表格類久其格格，數(shù)據(jù)圖表類數(shù)據(jù)觀捆憎，在線文檔類石墨文檔舅柜，工具安排類Worktile，工作思路梳理類ProcessOn）

3躲惰、合理利用碎片時間致份，比如上下班路上，盡量早出門不堵車础拨，可以在路上聽有聲讀物氮块，比如把自己想學習的東西錄音頻。

4诡宗、時間管理枕邊書滔蝉。

已知方向的路，再慢也是快的塔沃。對于早起锰提，堅信自己可以做好。有目標的人睡不著芳悲，沒目標的人睡不醒。最后边坤，期待遇到更美好的你們名扛！