了解了這些病因，產后腰痛就好了一半较性！
腰痛在媽媽群體中十分常見用僧，產后媽媽可以說是深受其害！預防工作沒做好赞咙，產后又要開始漫長的帶娃“苦旅”责循，逐漸陷入了惡性循環(huán)……
?其實，如果了解了導致產后腰痛的原因攀操，提前預防院仿，這些疼痛可以得到有效的緩解~
產后腰痛的原因
1、生理性缺鈣速和。孕期媽媽因激素的影響意蛀，身體系統(tǒng)都要發(fā)生一些變化耸别，這時需要鈣參與到骨骼的代謝。如果這時沒有及時的補鈣县钥，再加上每天需要生產大量的母乳秀姐，身體中的鈣流失更多。
2若贮、肌肉松弛省有。分娩后身體系統(tǒng)尚未恢復 ，骨盆韌帶處于松弛狀態(tài)谴麦，腹部肌肉也因分娩變得松弛蠢沿，彈性下降，從而引起腰痛匾效。
3舷蟀、產后受涼。有些媽媽體質較弱面哼，不小心產后受風野宜，濕寒侵體，痹堵經脈引起腰痛魔策。
4匈子、喂奶姿勢不當。當媽媽喂奶時闯袒，經常長時間保持一個姿勢虎敦；晚上為了照顧寶寶，也是固定一個姿勢睡覺政敢。而長時間固定姿勢容易引起肌肉疲勞其徙，最后導致腰痛的產生。
5喷户、氣血流通不暢唾那。產后惡露排出不暢引起血淤盆腔，子宮恢復不良摩骨，這些部位的痛感反射到腰部也會引起腰痛通贞。
6、勞累過度恼五。媽媽照顧小寶寶時經常需要彎腰給寶寶喂奶昌罩、穿衣服、換尿布等灾馒，造成腰肌勞損而疼痛茎用。
7、缺乏運動。產后媽媽長時間躺在床上轨功，容易導致盆腔淤血旭斥。而缺乏運動也易導致體重過度增加，這會加重腰肌負荷從而使腰部疼痛古涧。
8垂券、過早的穿高跟鞋。穿上高跟鞋后羡滑，人體負重力線大大改變菇爪，骨盆前傾，腰部后仰柒昏。過度的腰部后伸使背肌收縮繃緊凳宙，腰椎小關節(jié)和關節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去职祷，關節(jié)囊和腰背肌發(fā)生勞損氏涩，引起腰痛。
9有梆、產前就有腎臟是尖、婦科方面的疾病所引起的腰痛，產后可能會加重淳梦。
產后腰痛析砸，重在預防昔字，了解了以上這些病因爆袍，結合以下這些預防措施，產后腰痛就好了一半作郭！
孕期
1陨囊、適當補鈣。孕媽要根據身體需要夹攒，補充身體所需的鈣蜘醋。
2、控制體重咏尝。整個孕期增長的體重應控制在11~14公斤以內压语。過重的體重加重腰部壓力，易造成腰肌和韌帶的損傷编检。
3胎食、適當活動。孕期要注意運動允懂，可以散散步厕怜，尤其是冬天，不要躺著養(yǎng)胎。
產后
1粥航、補鈣琅捏。堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽，身體內鈣流失極大递雀。媽媽們根據自己的實際情況柄延，選擇是否補鈣。
2缀程、喂奶姿勢調整拦焚。媽媽們可以選擇自己感覺舒服的姿勢，盡量減輕腰部負擔杠输，比如躺著或坐著喂奶赎败。如果坐著喂奶，可以在寶寶的下面墊個枕頭蠢甲，避免整個身體的重心放在腰部僵刮。
3、少穿高跟鞋鹦牛。腰痛的媽媽最好少穿高跟鞋搞糕。有需要的可以嘗試負跟鞋。負跟鞋有利于姿勢矯正和康復曼追。
4窍仰、不能睡太軟的床。特別是在冬天礼殊，床上鋪的被子較多驹吮，也更柔軟。但太軟的床晶伦，會使身體與床面的接觸面積變大碟狞，受擠壓的面積隨之也會增大，這樣影響血液循環(huán)婚陪，從而導致腰痛族沃。
5、產后運動泌参。產后根據身體恢復情況脆淹，及時下床走動，在不同的階段進行相應的運動沽一，有助于產后恢復盖溺，緩解腰痛。?
