本周末礼烈，我們要回顧下第二周的練習(xí)弧满，為下周一的練習(xí)做準(zhǔn)備。
第二周練習(xí)：認(rèn)出你受傷的方式
1：寫出你曾經(jīng)受過的傷此熬，當(dāng)時(shí)是在哪里庭呜？發(fā)生了什么？誰在事件里犀忱？那是什么時(shí)候募谎？詳細(xì)地寫出來，如果有情緒峡碉，允許它自然地流露出來。
2：寫寫這件事讓你覺得自己怎么了驮审？這些自我的看法又如何在今天影響你的生活和工作鲫寄。
請(qǐng)盡量寫在本子上吉执，或可以保留下來的地方，便以我們下周使用地来。
以下是本周補(bǔ)充內(nèi)容：
處理麻木或悲傷
你很可能感到麻木而不是憤怒（“我沒有感覺”有可能是一種麻木）戳玫。你對(duì)自己曾如何受傷害或被傷害到什么程度的覺察，也許令你的潛意識(shí)難以招架未斑，于是你把情緒關(guān)閉了起來咕宿。
當(dāng)你回顧受傷的細(xì)節(jié)，如果你發(fā)現(xiàn)自己很難分辨自己的情緒為何蜡秽，請(qǐng)你在身體和情緒上好好關(guān)照自己府阀。休息一下，泡個(gè)熱水澡芽突、和好友聊聊试浙、喝杯茶、穿件柔軟的衣服寞蚌、看喜歡的電影田巴、讀一本喜歡的書——做任何可以讓自己得到舒緩和慰藉的事。
如果你感覺夠安全也夠強(qiáng)壯可以外出挟秤，長程散步幫助你鎮(zhèn)定下來壹哺，把自己帶回當(dāng)下。
當(dāng)你發(fā)覺所受的傷害比原先以為的還要多艘刚，要再度面對(duì)這些事管宵，你會(huì)感到深深的悲傷。如果是這樣昔脯，就讓自己去感覺悲傷啄糙，讓眼淚流出來。
如果你抗拒去感覺悲傷云稚，或害怕變得心情低落隧饼，或怕自己一哭就停不下來，可以在群里分享出你的感受静陈。我們后面的內(nèi)容也將幫助你化解這些擔(dān)憂燕雁。我們會(huì)學(xué)習(xí)如何感受悲傷，但又不會(huì)被它壓垮的一些方法鲸拥。
練習(xí)總是循序漸進(jìn)的拐格，療愈需要為自己付出時(shí)間和關(guān)愛。
