德國(guó)哲學(xué)家海德格爾將焦慮看成是一種能夠幫助我們找到重要目標(biāo)的情緒反璃，只有我們同重要的人生目標(biāo)失去聯(lián)鏈接，焦慮就會(huì)向我們襲來假夺。焦慮不可能徹底避免淮蜈，但是只要我們是在追尋著我們的人生目標(biāo)，焦慮就不會(huì)是一個(gè)困擾我們情緒已卷。那么到底怎樣實(shí)現(xiàn)目標(biāo)梧田，才能讓我們的內(nèi)心不受負(fù)面情緒困擾呢？
《心流》
作者
迷哈里·契克森·米哈賴侧蘸，層任教于美國(guó)加州克萊蒙特大學(xué)裁眯，提出并發(fā)展了心流理論。他一直關(guān)注人類的積極心理體驗(yàn)讳癌，是這個(gè)領(lǐng)域的權(quán)威專家穿稳。
認(rèn)知摘要
人們的情緒歸根結(jié)底取決于人們對(duì)待生活的信念，只要學(xué)會(huì)控制了自己的信念析桥，就可以決定自己的生活體驗(yàn)司草，從而達(dá)到幸福的境界。作者認(rèn)為進(jìn)化所賦予我們的生理機(jī)能泡仗，只能用來生存和繁衍埋虹，并沒有追求幸福的功能。雖然人類現(xiàn)在通過改造環(huán)境娩怎，使得物質(zhì)生活得到了極大的改善搔课，但是在內(nèi)心體驗(yàn)上卻沒有多大的提升。
熱力學(xué)上有一個(gè)概念叫做熵截亦，當(dāng)系統(tǒng)內(nèi)的熵越高的時(shí)候爬泥，這個(gè)系統(tǒng)就越是趨向于無序，當(dāng)熵越低的時(shí)候崩瓤，這個(gè)系統(tǒng)就趨向于有序袍啡。熵代表的就是混亂和秩序，而作者根據(jù)這個(gè)概念提出了精神熵這個(gè)概念却桶。人的精神處在持續(xù)增熵當(dāng)中境输，精神變得越來越混，越來越無序颖系，而人想要保持精神的穩(wěn)定就要給精神加入負(fù)熵嗅剖。
給精神注入負(fù)熵的方法就是本書中的核心概念，作者把這種方法叫做最優(yōu)體驗(yàn)嘁扼，也叫心流體驗(yàn)信粮。作者將心流體驗(yàn)解釋為，當(dāng)你接收到的信息和既定目標(biāo)是匹配的趁啸，這個(gè)時(shí)候精神能量就會(huì)源源不斷的涌出强缘，你再也沒有擔(dān)心的必要摇肌，也不用懷疑自己的能力抛蚤，所以能夠保持意識(shí)的有條不紊吼畏。這種積極的反饋能夠使你投入更多的精力让网，照顧內(nèi)心與外在環(huán)境的平衡。
接著作者給出創(chuàng)造心流體驗(yàn)需要三個(gè)關(guān)鍵條件辞友，分別是清晰的目標(biāo)栅哀、及時(shí)的反饋、挑戰(zhàn)與能力的匹配称龙。目標(biāo)越清晰留拾，就越容易定義自己是否走在通向目標(biāo)的道路上；及時(shí)的反饋鲫尊，能夠讓自己認(rèn)清當(dāng)前所處的狀態(tài)痴柔，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的問題；與能力匹配的挑戰(zhàn)疫向，能夠使人既不感到焦慮咳蔚，也不感到無聊，從而達(dá)到身心合一的狀態(tài)搔驼。
認(rèn)知對(duì)照
心流體驗(yàn)不僅能提升我們的創(chuàng)造力谈火，讓我們充滿干勁，活的更加充實(shí)舌涨。更重要的是糯耍，心流體驗(yàn)?zāi)軌驇椭覀儗?duì)抗負(fù)面情緒，保持身心健康囊嘉，避免焦慮温技、恐懼、迷茫帶給我們的困擾扭粱。每當(dāng)人被生活的瑣事所困擾舵鳞，失去了同遠(yuǎn)大目標(biāo)的鏈接，這個(gè)時(shí)候焦慮就會(huì)襲來琢蛤，他會(huì)把那些不重要的事情同你切割開來蜓堕，而讓那些重要的事情自動(dòng)顯現(xiàn)。在有了目標(biāo)之后虐块，我們只需要設(shè)計(jì)出與能力相匹配的挑戰(zhàn)俩滥，就可以開始自己的心靈之旅了嘉蕾。每一個(gè)小的挑戰(zhàn)贺奠，都要由大目標(biāo)分解而來，這樣一來只要我們完成當(dāng)前的挑戰(zhàn)错忱，就意味著走在了通向大目標(biāo)的道路上儡率，也就意味著獲得了及時(shí)的正反饋挂据。
零秒思考
為什么心流能夠帶來創(chuàng)造力
1.持續(xù)的正反饋能夠讓人精神專注，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)思考問題
2.心流能讓人轉(zhuǎn)換看問題的視角儿普，從而得到不同的啟發(fā)
3.心流是一種向目標(biāo)前進(jìn)時(shí)的正向情緒崎逃，這種情緒的出現(xiàn)就說明我們走在通向目標(biāo)的道路上，也就意為著問題的到了解決
舉一反三
心流能夠幫我們擺脫負(fù)面情緒
1.為什么正反饋能夠激發(fā)精神能量
2.為什么心流能夠幫我們抵御恐懼
3.如何獲得深刻的心流體驗(yàn)
