身體教育和知識教育之間必須保持平衡曾我。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士粉怕，并且使健全的精神寓于健全的體格∈愠玻——柏拉圖
最近整理書籍贫贝，發(fā)現(xiàn)伴隨我時間長達(dá)十多年的一本書籍是《決定你一生健康的七個習(xí)慣》，書中講述了作者在55歲的時候虐秦，由于體重超標(biāo)平酿，走路活動氣喘吁吁，曾經(jīng)多次摔倒在馬路上悦陋。而15年后由于親身體驗并堅持了他的私人醫(yī)生哈里所倡導(dǎo)的七個習(xí)慣蜈彼，他發(fā)生了神奇的轉(zhuǎn)變——在70歲時仍然能夠舉重、滑雪俺驶、沖浪幸逆、航海……就像50歲的人一樣暮现。
我堅信這七個習(xí)慣絕對適用于各種年齡段的人还绘，越早堅持越受益，就像我們買保險一樣栖袋。這七個習(xí)慣拍顷，我會分別從健身、飲食塘幅、理財昔案，善待人生四方面來進(jìn)行說明尿贫。
1、堅持鍛煉——現(xiàn)在是春天
本書告訴我們正常的衰老踏揣，其實并不正常庆亡。而取消衰退模式的關(guān)鍵：每天鍛煉，通過每天運動或做事捞稿，來告訴身體：現(xiàn)在是春天——這正是本書的宗旨又谋。牢記實踐“新陳代謝”“適者生存”原則，我們的身體渴望每天都能得到鍛煉娱局，不管鍛煉形式是緩慢的彰亥、持久的，還是相對短暫的铃辖、強度更大的鍛煉剩愧。
讓我們來看看鍛煉的的幾種形式：堅持舒緩型鍛煉，會讓我們的循環(huán)系統(tǒng)得到顯著改善娇斩，讓我們的大腦更加松弛仁卷，更容易集中注意力和保持生長。緊張型鍛煉會讓我們更加強壯犬第，速度更快锦积，精力更加旺盛，情緒更加樂觀歉嗓。而無氧型鍛煉能夠給我們帶來更大的樂趣和激情丰介，能夠增加我們我們的精力和活力。我們需要順應(yīng)自己的自然屬性鉴分，就需要不斷變化的鍛煉環(huán)境哮幢，每天能夠扎實的從事某種鍛煉。
把堅持鍛煉當(dāng)成一項偉大的事業(yè)志珍，要么生長橙垢，要么衰退，一切在于我們的選擇伦糯，不要等待生命出現(xiàn)傷痛和疾病后才追悔莫及柜某。我默默的告訴自己一定要擯棄那些每周至少鍛煉三四天的做法，因為那只是最低的標(biāo)準(zhǔn)敛纲。我會堅持每天去鍛煉一小時喂击，并想告訴自己的身體每一天都是春天，每一天都是星期天淤翔，讓它給我釋放更多的生長訊息翰绊，讓我能夠變得更有活力和激情。
2、健康飲食监嗜，不要吃垃圾食物
讓我們先來看一下什么是垃圾食物：主要包括幾乎所有的快餐食品琳要、一切油炸小吃。而在飲食健康方面秤茅，我們最需要參考的是國家健康機構(gòu)通過調(diào)研得出最適合本國居民體質(zhì)的居民膳食指南了。怎么保持并遵循健康的飲食習(xí)慣呢童叠？這就需要我們在吃食物前要三思而后行：做到先對照寶塔框喳，后看看食物標(biāo)簽成分，用健康食物來替代垃圾食物厦坛。
讓我們再來看下膳食的秘密：對于我們原始的身體而言五垮，具有統(tǒng)治地位的脂肪是不飽和脂肪，它們作為燃料很容易吸收和分解杜秸，并形成健康放仗、強壯、富有彈性的細(xì)胞和組織撬碟。在我們的食物中诞挨，不飽和脂肪的含量卻十分有限，因為不飽和脂肪比飽和脂肪更容易腐爛呢蛤，不適合貯存惶傻。這就是為什么我們會提倡多吃天然食物的原因所在。
為了飲食健康以及營養(yǎng)均衡其障，食物應(yīng)該盡可能多樣化银室，這樣身體就能自行選擇吸收。我們在外出購物之前應(yīng)該對照膳食寶塔的提示励翼，把健康食物列出清單蜈敢，走出家門，遵照執(zhí)行汽抚。
3抓狭、要量入為出，保持收支平衡
花的要比賺的少殊橙，這是多么簡單的道理辐宾。但是世界上有多少人沒有培養(yǎng)這一健康習(xí)慣，結(jié)果負(fù)債累累膨蛮，甚至家破人亡叠纹。端正我們對待金錢的態(tài)度，不要去追逐金錢敞葛，要學(xué)會利用一切誉察，來為自己謀求幸福，為人生帶來快樂惹谐。
有用的3條經(jīng)濟原則：
1持偏、花費<收入=幸福驼卖；花費>收入=不幸。
2鸿秆、金錢不能購買幸福酌畜。
3、以30年時間作為期限卿叽，確切的算出每年可以用于支出的最大數(shù)目桥胞，在給出精確數(shù)字后，結(jié)合花費和生活方式要能進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌才藕头峙洹?/p>
4考婴、積極生活贩虾，處處善待人生
“我才不在乎呢”，記得自己也曾說過這樣的話沥阱，而這絕不是積極生活的態(tài)度缎罢。積極生活的態(tài)度，可以讓我們處處為健康著想考杉，為幸福打算策精。從我們善待自己的身體開始，通過合理的鍛煉和營養(yǎng)崇棠，通過合理安排我們的收入和支出才能蛮寂，才能擁有健康的身體，樂觀的態(tài)度和有保證的生活易茬，這一邏輯非常非常的重要酬蹋。
善待人生推薦的具體方法：
1、寫日記抽莱。一個原則：記錄一切范抓，掌握一切。在寫日記中獲得對自己的領(lǐng)導(dǎo)權(quán)食铐，主要包括三件事：吃了什么匕垫，鍛煉了什么，為日常生活做了哪些準(zhǔn)備（社交虐呻、道德象泵、精神）。
2斟叼、挖掘和培育你的潛質(zhì)偶惠。可以挖掘興趣朗涩、喜好忽孽，使之成為一種職業(yè)來替代對你來說乏味的工作，因為這樣可以讓我們真正做到退休=退而不休。
3兄一、“鍛煉”社交才能厘线。由于人與人的接觸和親近對于健康來說至關(guān)重要，所以我們更應(yīng)該主動去請求愛撫和鍛煉交往出革，為了健康造壮，更為了挽救生命。所以要不斷培養(yǎng)和保持既有的朋友圈子骂束，還要不斷擴大朋友圈子费薄，做更多有意義的事情,讓我們的情感大腦獲得更好感覺和共鳴，可以讓我們變得更加年輕栖雾。
4、多說YES伟众。別猶豫析藕，先答應(yīng)下來。這讓我想到了電影《好好先生》的金凱瑞因為多說Yes凳厢，他生活發(fā)生了很大變化账胧。他去了沒去過的地方，做了沒做的事情先紫，也遇到了心儀的女孩治泥。多說YES，會讓我們在生活中得到更多的驚喜遮精。
5居夹、發(fā)揚首創(chuàng)精神。我們不只要做活動的追隨者本冲，更要敢于去做活動的倡導(dǎo)者准脂、發(fā)起者。不要放大事情的挫折和困難檬洞，其實更多的應(yīng)該考慮它們所帶來的益處狸膏。
6、有意義的精神生活添怔。它幾乎是人生最大的需要湾戳，可以讓我們擁有的其他一切變得更加美好。例如通過公益讀書广料，做慈善砾脑，做義工等方式，會讓我們的打開眼界艾杏，主動承擔(dān)責(zé)任拦止，讓我們的溝通、交往和做事渠道更加通暢。
樂觀點汹族，再樂觀點Ｏ羟蟆！顶瞒！
不管怎樣請記卓湔：人生最大的秘密，就是積極生活榴徐，善待自己和他人守问。不僅僅要掛在口頭上，更要去踐行坑资，讓它浸透在我們的血液中耗帕。
以下就是本文作者推薦的七個健康習(xí)慣：
? ? 一、從現(xiàn)在開始袱贮，養(yǎng)成每周鍛煉六天的習(xí)慣
? ? 二仿便、培養(yǎng)每周進(jìn)行四天正規(guī)有氧鍛煉的習(xí)慣
? ? 三、堅持每周進(jìn)行兩天正規(guī)力量鍛煉的習(xí)慣
? ? 四攒巍、培養(yǎng)遠(yuǎn)離垃圾食物的習(xí)慣
? ? 五嗽仪、養(yǎng)成支出要比收入少的習(xí)慣
? ? 六、培養(yǎng)積極生活的習(xí)慣柒莉，處處善待你的人生
? ? 七闻坚、養(yǎng)成多與人交往的習(xí)慣，多做有益的事情
