人過五十酥艳，可以說已經(jīng)活了大半輩子，身體機能也已經(jīng)開始走下坡路爬骤，動脈血管就好像水管一樣使用了五十年充石，也會隨著年齡的增長逐漸出現(xiàn)老化，彈性降低霞玄，嚴重的甚至產(chǎn)生冠心病或心絞痛甚至心梗骤铃，這就是動脈硬化逐漸形成的生理過程。但如果我們存在一些不良的生活習慣坷剧，就會加速動脈硬化的進程惰爬，會誘發(fā)多種慢性疾病，甚至縮短壽命惫企。所以撕瞧，人過五十，不想動脈硬化，以下習慣最好改掉风范。
人過五十咨跌，不想動脈硬化，以下4個習慣最好改掉
1. 重口味：高鹽高脂高糖飲食
人在30歲以后代謝率會以平均每年0.5%的速度下降硼婿，所以到五十歲以后各方面的營養(yǎng)物質(zhì)都容易出現(xiàn)過剩锌半，如果此時仍繼續(xù)高鹽高脂高糖飲食的話，由于身體的代謝減慢而導致這些物質(zhì)在身體蓄積寇漫，很容易會誘發(fā)高血壓刊殉、高脂血癥和糖尿病，這些疾病都會促使動脈粥樣硬化發(fā)生州胳，不僅加速了動脈硬化记焊，還加速了動脈血管內(nèi)壁狹窄，甚至堵塞栓撞。
2. 吸煙酗酒
吸煙酗酒已是世界公認的與心腦血管疾病關系最密切的不良生活習慣之一遍膜，長期吸煙不僅使肺部損害嚴重，煙草中的尼古丁和燃燒后產(chǎn)生的一氧化碳等物質(zhì)瓤湘，會刺激腎上腺素瓢颅、多巴胺等縮血管物質(zhì)釋放，導致血壓升高弛说，同時也能誘導血小板活化挽懦，使血小板更容易附著于血管壁，加速血管狹窄和血管硬化木人，因此吸煙是冠心病的獨立危險因素信柿，流行病學調(diào)查資料顯示吸煙者冠心病的發(fā)病率是不吸煙者的3.5倍。長期酗酒同樣會使血管收縮和彈性減弱醒第，誘發(fā)高血壓和加速動脈硬化渔嚷。
3. 缺乏運動
生活中有些人或者本身不喜歡運動，或者由于工作的原因久坐不動稠曼，而缺乏運動也是誘發(fā)心血管疾病的危險因素之一形病。規(guī)律運動可以鍛煉心肺功能，改善血液循環(huán)蒲列，加速機體新陳代謝，預防高血壓搀罢、高脂血癥和糖尿病的發(fā)生蝗岖，同時也能延緩動脈硬化。因此《中國心血管病預防指南》（2017年）建議榔至，長期堅持每周至少做3-5次中低強度運動抵赢，每次30min，可以有效改善心血管健康。
4. 長期熬夜
熬夜不僅使生物鐘調(diào)節(jié)混亂铅鲤，還會促使體內(nèi)激素分泌紊亂划提，誘發(fā)肥胖、高血壓病和動脈硬化邢享，加速人體衰老鹏往，長期睡眠不足的危害其實不亞于吸煙酗酒。
總之骇塘，年過五十伊履，動脈硬化是我們血管健康面臨的最大挑戰(zhàn)！我們無法控制遺傳因素款违，只能從控制高危因素上去降低動脈粥樣硬化加重的風險唐瀑。動脈粥樣硬化就是血管垃圾，長期堆積逐漸在血管內(nèi)部形成粥樣硬化插爹，也就是斑塊哄辣。我們要預防動脈粥樣硬化，只能養(yǎng)成好習慣赠尾，堅持健康生活力穗，定期體檢，遠離上述常見的4個不良習慣萍虽。
