血管是我們體內(nèi)運(yùn)輸血液的管道妹窖，它分布在身體的各個(gè)部位，具有收縮和擴(kuò)張功能收叶。隨著年齡的增長(zhǎng)骄呼，血液中會(huì)出現(xiàn)一些毒素，如果這些毒素不能被及時(shí)排出判没，堆積在血管中蜓萄，時(shí)間久了就會(huì)使血液流動(dòng)能力變差，血液也會(huì)變得粘稠澄峰。血液一旦變得粘稠嫉沽，會(huì)造成供血不暢，誘發(fā)血栓俏竞、心肌梗塞等疾病绸硕。
黃豆?jié){
磷脂是一種特殊脂質(zhì)，能使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小魂毁，使其保持懸浮狀態(tài)玻佩，阻止其在血管壁上沉積。
黃豆富含大豆卵磷脂席楚，可以使血液清澈咬崔，降低膽固醇，促進(jìn)血流動(dòng)烦秩；能積極地將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身刁赦。
推薦吃法：將新鮮的黃豆浸泡、煮熟闻镶，再打成豆?jié){即可甚脉。
生菜-降低膽固醇
生菜含有的甘露醇，能利尿铆农、促進(jìn)血液循環(huán)牺氨，有助于緩解高血脂引起的血栓；生菜含有膳食纖維墩剖、維生素猴凹、鎂、磷岭皂、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)郊霎，常食能消除體內(nèi)多余脂肪，防止膽固醇在血管中堆積爷绘，改善腸胃功能书劝，是三高患者的理想蔬菜之一进倍。
牛蒡含有豐富的牛蒡甙能使血管擴(kuò)張，使氣血更加暢通购对。牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用猾昆，并隨糞便排出體外，使體內(nèi)鈉的含量降低骡苞；同時(shí)鈣含量也非常高垂蜗，鈣具有把鈉倒入尿液并排出體外的作用；而牛蒡中的蛋白質(zhì)可以使血管變得柔韌解幽，能把鈉從細(xì)胞中分離出來(lái)贴见，并排出體外；其牛蒡甙能使血管擴(kuò)張躲株，到達(dá)血壓下降的效果蝇刀。且高纖維的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波動(dòng)狀況徘溢。
特別是鵬尚閣牛蒡茶含有大量的膳食纖維與酵素吞琐，可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)、促進(jìn)大腸內(nèi)有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的生長(zhǎng)然爆。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且見(jiàn)效快站粟，還對(duì)防治痔瘡和直腸癌有很好的效果。因其能清除體內(nèi)垃圾曾雕，改善體內(nèi)循環(huán)奴烙，促進(jìn)新陳代謝，被譽(yù)為大自然的最佳清血?jiǎng)?/p>
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富硒蕎子茶——提高微血管彈性
富硒蕎子茶中富含多種維生素剖张，尤其是含有蘆丁較高切诀，而蘆丁有維生素P樣作用，可使細(xì)胞粘性增強(qiáng)搔弄，使微血管彈性提升幅虑。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常喝富硒蕎子茶顾犹，可降低膽固醇倒庵，以及預(yù)防高脂血癥造成的血管損傷，有助于防治動(dòng)脈硬化炫刷、高脂血癥及高血壓擎宝。
豆腐海帶湯，做法：將豆腐切丁浑玛，菠菜切段绍申，海帶切絲;鍋內(nèi)放入開水，加豆腐丁、海帶絲极阅、蔥花;水沸放菠菜;煮片刻加鹽胃碾、味精、胡椒粉涂屁、香油即盛入碗內(nèi)。海帶含豐富的呕椅埃磺酸拆又，可降低血及膽汗中的膽固醇;此外，海帶中的鈣不僅抑制膽固醇吸收栏账，而且可以降低血壓帖族。
卷心菜
卷心菜對(duì)于血液健康可說(shuō)得上是絕對(duì)功臣，其除了含有維生素C挡爵、鉀竖般、鈣、膳食纖維之外茶鹃，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽涣雕，以及稀有的維生素U和維生素K，有利保護(hù)血管黏膜闭翩，加速血液循環(huán)挣郭，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性疗韵。
