雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命可以很長(zhǎng)扶关，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到那個(gè)歲數(shù)数冬。
人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%节槐，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%吉执，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%地来，幾乎起了決定作用戳玫。
1、生活作息
不熬夜未斑，晚上11：00之前睡覺(jué)咕宿。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)蜡秽。
2府阀、飲食規(guī)律
按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是：早餐吃飽、午飯吃好芽突、晚飯吃少试浙。但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃寞蚌，午飯湊合田巴，晚飯撐個(gè)飽钠糊。
長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病壹哺。不挑食抄伍，不抽煙，不喝酒管宵。每餐一定多吃蔬菜截珍。
3、最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人箩朴，氣管炎岗喉，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌隧饼，這是“死亡三部曲”沈堡。
4、喝醉一次燕雁，
等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙诞丽，第二是酗酒。
5拐格、輕傷就要治
每一個(gè)人都要珍惜自己的健康僧免，早防早治。
6捏浊、人是氣死的
健康的一半是心理健康懂衩，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜金踪，而要做情緒的主人浊洞；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你胡岔。記住情緒是人們健康的指揮棒法希，至關(guān)重要。
生活中的三種"快樂(lè)"靶瘸，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè)苫亦、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)怨咪。
7屋剑、家庭不和睦，人就易生病
有的家庭小吵天天有诗眨，大吵三六九唉匾。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭。
8匠楚、走路是很好的鍛煉方式
人很容易"死在嘴上肄鸽，懶在腿上卫病。"要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走典徘，光走路就行了蟀苛，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)逮诲、最有效的辦法帜平。
體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球梅鹦、乒乓球裆甩、馬拉松、游泳等活動(dòng)齐唆。
體質(zhì)下降期(28-49歲)：這時(shí)就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了嗤栓，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉。
到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能鍛煉箍邮，保持功能正常茉帅。最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行、游泳锭弊。年長(zhǎng)者適合練太極堪澎。
9、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
吃植物性的東西味滞，一定要占80%樱蛤，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了剑鞍，所以很多病都來(lái)了昨凡，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了蚁署，痛風(fēng)也來(lái)了便脊。
10、做到12個(gè)“一”
為了健康長(zhǎng)壽形用，請(qǐng)每天要盡量做到下面這12個(gè)“一”就轧！尤其是男性证杭，大部分男性是家中的頂梁柱田度，承受著相對(duì)更重的壓力，在健康方面也更"粗枝大葉"解愤，平均壽命要比女性少2~3歲镇饺。
每周吃一次魚，每天一個(gè)西紅柿送讲；
常喝一杯綠茶奸笤，每天一把核桃惋啃；
少抽一支煙，每天一瓶白開水监右；
每天一個(gè)蘋果边灭，白酒不超一兩；
常喝一杯酸奶健盒，每天一根香蕉绒瘦；
多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)扣癣。
長(zhǎng)壽健康生活7要點(diǎn)
①一定要吃好3頓飯惰帽；
②一定要睡好8小時(shí)覺(jué)；
③每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)父虑；
④每天要笑该酗，身心健康；
⑤每天大便士嚎，排出毒素呜魄；
⑥一定要家庭和睦；
⑦不吸煙航邢，不酗酒耕赘，每天健走。
