001適當(dāng)禁食有益健康
適當(dāng)節(jié)食可以有效的重啟自己的免疫系統(tǒng)，通過科學(xué)的節(jié)食荞怒，可以讓自己快速達(dá)到酮癥狀態(tài)洒琢，大家可以從三天的科學(xué)節(jié)食開始練習(xí)。
002把訓(xùn)練帶入生活
不要把訓(xùn)練和生活完全分開挣输，把訓(xùn)練帶入生活會讓你更幸福纬凤。
003不要苛刻
就像別人很熟練的技能，自己確完全不會一樣撩嚼，你認(rèn)為簡單的事情可能在別人看來并不簡單停士，所以對人對事不要苛刻。
004整理床鋪
整理床鋪是個(gè)很小的事情完丽，但是是你每天的開始恋技，每天一開始就能告訴你的身體你已經(jīng)完成了一項(xiàng)工作，這會鼓勵你完成一個(gè)又一個(gè)的工作逻族。
005不要公開批評
公開批評沒有任何好處蜻底，除了讓別人消極，讓對方更敵視你聘鳞。而不過你不這樣做的話可能會多一個(gè)盟友薄辅。
006做到最好
要做就做到最好要拂，否則就別做或者雇他人來做，反思自己有哪些是不擅長的站楚，如果無法改善脱惰，自己就別做了。窿春，
007裝備精良
自己訓(xùn)練的一切都要精心挑選拉一，哪怕只是鞋子，一定要大小合適旧乞，盡可能的穿平底鞋蔚润。
008做好睡眠
在黑暗的環(huán)境中睡覺，不要讓身體感受到光的刺激尺栖。盡可能使用柔軟的床墊嫡纠，讓自己盡可能的舒服。
009練體能
運(yùn)動員的訓(xùn)練很幸苦决瞳，而且大部分時(shí)間都是在練體能货徙，因?yàn)轶w能是一切身體素質(zhì)之母，增強(qiáng)體能可以讓身體保持在鼎盛狀態(tài)皮胡。
010唯一的決定
你去完成以上的事情吧痴颊，沒有錯(cuò)的，這是唯一的決定屡贺，不要懷疑蠢棱，堅(jiān)持下去就行。
