幸會(huì)伪节，我是走過世界20個(gè)國(guó)家顷帖，中國(guó)70個(gè)城市，江西100個(gè)縣城的地精鼎文。
我現(xiàn)在正從事著改變?nèi)松壽E的工作：樊登讀書會(huì)渔肩。
每周1、4我會(huì)發(fā)布樊登讀書會(huì)APP里的一本由樊登老師解讀的書籍視頻筆記拇惋。
問：有什么用周偎？
答：1、如果你覺得樊登老師的視頻給你啟發(fā)撑帖，卻不愿意再仔細(xì)的去找你喜歡的那句話蓉坎。沒準(zhǔn)可以在這里找到。
? ? ? 2胡嘿、樊登讀書會(huì)各地會(huì)長(zhǎng)想做活動(dòng)的時(shí)候袍嬉，可以在里面找到他需要的關(guān)鍵詞和引申案例。
問：沒人看怎么辦灶平？
答：如果做每件事情都需要計(jì)較是否有更多人認(rèn)同伺通。這叫筑室道謀，三年不成逢享。
第18本書我挑選了APP里上周6月16號(hào)的新書罐监。《終身學(xué)習(xí)》。
一書意語(yǔ)：只有不斷自我去學(xué)習(xí)瞒爬，而不僅僅是在大學(xué)弓柱、機(jī)構(gòu)里去學(xué)習(xí)。這是最終反脆弱的成長(zhǎng)方式侧但。
本書章節(jié)
第一章
管理好自己的健康矢空，人生才能長(zhǎng)贏
引文 扔掉你的“壞唱片” / 003
第1部分 能量攝入 / 007
第1節(jié) 什么是真正的健康 / 007
第2節(jié) 我們的飲食習(xí)慣為什么不容易改變 / 010
第3節(jié) “吃”能量而非“吃”營(yíng)養(yǎng) / 015
第4節(jié) 一日五餐 / 019
第5節(jié) 如何長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食 / 021
第2部分 終身運(yùn)動(dòng) / 025
第1節(jié) 唯有耐力不會(huì)老去 / 025
第2節(jié) 更多的肌肉，更棒的身體 / 027
第3節(jié) 12周讓人煥然一新 / 031
第4節(jié) 跟阿諾德·施瓦辛格學(xué)健身 / 035
第5節(jié) 沒有時(shí)間的人如何高效運(yùn)動(dòng) / 038
第3部分 掌控睡眠 / 042
第1節(jié) 斯坦福能解決失眠這個(gè)“不治之癥”嗎 / 042
第2節(jié) 雜亂的信息是讓大腦焦慮的病毒 / 045
第3節(jié) 從“早晨程序”開始 / 048
第4節(jié) 人的最佳睡眠時(shí)間是多長(zhǎng) / 051
第4部分 激發(fā)潛能 / 053
第1節(jié) 受驚讓人生病禀横，抗寒使人更強(qiáng) / 053
第2節(jié) 跟“冰人”深潛冰水屁药，我不怕冷了 / 055
第3節(jié) 思維方式和心態(tài)決定健康 / 061
第二章
你不管理情緒，就被情緒操縱
引文 令人恐懼的周末電話鈴 / 067
第1部分 讀懂表情 / 070
第1節(jié) 同一個(gè)世界柏锄，同樣的面部表情 / 070
第2節(jié) 爬蟲腦決定微表情 / 073
第3節(jié) 既然事已發(fā)生酿箭，那就接受并擁抱 / 075
第2部分 你理解的情商可能是很狹隘的 / 080
第1節(jié) 不僅僅是人際交往能力 / 080
第2節(jié) 情緒有問題复亏，首先要說出來 / 082
第3節(jié) 給自己換一個(gè)故事 / 085
第3部分 FBI神探教我破解肢體語(yǔ)言 /089
第1節(jié) 白宮學(xué)者后的又一次嚴(yán)格篩選 / 089
第2節(jié) 出真知的FBI實(shí)戰(zhàn) / 090
第4部分 去到情緒的深處 / 096
第1節(jié) 如何改寫情緒誘因 / 096
第2節(jié) 有的人困在“情緒循環(huán)”里 / 098
第3節(jié) 直面內(nèi)心深處的人生腳本 / 100
第4節(jié) 寫下情緒日記 / 109
第5節(jié) 情緒改善，人生幸福 / 111
第5部分 動(dòng)起來缭嫡，情緒好 / 114
第1節(jié) 走近托尼·羅賓斯 / 114
第2節(jié) 行動(dòng)即情緒 / 116
第3節(jié) 找到心錨缔御，調(diào)節(jié)情緒 / 117
第三章
改變思維，讓思維決定情緒
引文 飽受精神創(chuàng)傷困擾的美國(guó)退伍軍人 / 125
第1部分 NLP如何影響我們的情緒 /128
第1節(jié) 治療師與退伍軍人的療愈對(duì)話 / 128
第2節(jié) 重畫記憶圖像 / 130
第3節(jié) 溝通要多感官進(jìn)行 / 133
第2部分 做一個(gè)會(huì)講故事的人 / 137
第1節(jié) 美國(guó)故事大王唐納德·戴維斯 / 137
第2節(jié) 講好自己和家族的故事 / 139
第3節(jié) 如何講好一個(gè)故事 / 141
第4節(jié) 做大事的人都會(huì)講故事 / 145
第3部分 隨機(jī)應(yīng)變妇蛀，我不是我 / 149
第1節(jié) 跳出自己的盒子 / 149
第2節(jié) 敢于擔(dān)當(dāng)任何角色 / 150
第4部分 帶有東方神秘色彩的內(nèi)觀禪修 / 153
第1節(jié) 免費(fèi)的課程 / 153
第2節(jié) 第一天就差點(diǎn)放棄 / 155
第3節(jié) 觀察而非改變 / 158
第4節(jié) 不起分別心耕突，生發(fā)平等心 / 161
第5節(jié) 萬(wàn)物皆有來去 / 163
第四章
誰(shuí)在影響我們，誰(shuí)在定義關(guān)系
引文 華爾街的世紀(jì)騙局 / 169
第1部分 直達(dá)人心的影響力 / 172
第1節(jié) 購(gòu)買都是理性的嗎 / 172
第2節(jié) 影響力六原則 / 174
第3節(jié) 我的影響力實(shí)踐 / 182
第4節(jié) 破解麥道夫 / 184
第2部分 充滿沖突的社群實(shí)驗(yàn) / 188
第1節(jié) 重要而復(fù)雜的社群 / 188
第2節(jié) 因我而引發(fā)的社群規(guī)則激辯 / 190
第3節(jié) 聰明人也難以達(dá)成共識(shí) / 193
第4節(jié) 社群為何容易失敗 / 197
第5節(jié) 領(lǐng)袖和制度造就社群 / 201
第3部分 讓男人成長(zhǎng)的“男性計(jì)劃” / 203
第1節(jié) 幫助男人找到新的位置 / 203
第2節(jié) 回到印第安人的成人禮 / 206
第3節(jié) 共患難评架，成朋友 / 213
第4節(jié) 赤條條共舞有勾，坦蕩蕩分享 / 216
第5節(jié) 汗屋儀式 / 219
第6節(jié) 真的男人敢直面真的人生 / 221
第4部分 與命運(yùn)有約 / 224
第1節(jié) 再遇托尼·羅賓斯 / 224
第2節(jié) 人生幸福感來自六個(gè)需求的滿足 / 226
第3節(jié) 喚醒你內(nèi)心的巨人 / 228
第4節(jié) 把對(duì)方的需求當(dāng)作自己的需求 / 232
第5節(jié) 下決心并付諸行動(dòng) / 236
第五章
未來正在顛覆，事業(yè)如何掌控
引文 來自80多年前《思考致富》的啟發(fā) / 241
第1部分 我們都應(yīng)該擁有“大頭腦” / 244
第1節(jié) 只談經(jīng)驗(yàn)的灣區(qū)CEO聯(lián)盟 /244
第2節(jié) YPO救了創(chuàng)業(yè)者一命 / 248
第3節(jié) 與最優(yōu)秀的人坦誠(chéng)相對(duì) / 250
第4節(jié) 一人行快古程，眾人行遠(yuǎn) / 255
第2部分 用思維和心態(tài)掌控商業(yè) / 262
第1節(jié) 橫跨歐美的進(jìn)階學(xué)習(xí) / 262
第2節(jié) 商業(yè)成功的七個(gè)要素 / 264
第3節(jié) 時(shí)刻迎接七種變化 / 269
第4節(jié) 到底對(duì)事不對(duì)人蔼卡，還是由人及事 / 274
第5節(jié) 授人以魚不如授人以漁 / 276
第3部分 擁有事業(yè)，更要擁有個(gè)人品牌 / 278
第1節(jié) 常春藤名校和百年媒體的新研究 / 278
第2節(jié) 建立個(gè)人品牌的最好時(shí)代 / 279
第3節(jié) 運(yùn)用新媒體打造個(gè)人品牌的四個(gè)要素 / 281
第4節(jié) 特朗普如何成功打造個(gè)人品牌 / 285
第5節(jié) 瞬息萬(wàn)變挣磨，但品牌不變 / 288
第4部分 在不確定的未來如何獲得事業(yè)成功 / 292
第1節(jié) 如果計(jì)算機(jī)有了自我意識(shí) / 292
第2節(jié) 比藤校還難進(jìn)的奇點(diǎn)大學(xué) / 294
第3節(jié) 什么是未來的好專業(yè) / 295
第4節(jié) 職業(yè)規(guī)劃還需要嗎 / 299
第六章
塑造創(chuàng)富思維比創(chuàng)造財(cái)富更重要
引文 那些“財(cái)務(wù)自由”的人怎么過 / 303
第1部分 財(cái)富管理——重要的是你的財(cái)富觀 / 307
第1節(jié) 了解理財(cái)師 / 307
第2節(jié) 選擇適合自己的理財(cái)師 / 310
第3節(jié) 德州撲克——打牌如做人 / 313
第4節(jié) 分清事業(yè)執(zhí)行與事業(yè)擁有 / 319
第2部分 風(fēng)險(xiǎn)投資——尋找獨(dú)角獸之路 / 323
第1節(jié) 投資人的黃埔軍泄统眩——考夫曼基金會(huì) / 323
第2節(jié) 風(fēng)投本質(zhì)是大滿貫生意 / 326
第3節(jié) 獨(dú)角獸的魅力 / 328
第4節(jié) 用風(fēng)投思維擁抱時(shí)代變化 / 332
第3部分 證券投資——質(zhì)疑和自信的矛盾統(tǒng)一體 / 334
第1節(jié) 本·特拉克的基金躍升記 / 334
第2節(jié) 用質(zhì)疑去了解，用堅(jiān)信來獲利 / 337
第3節(jié) 投資就是一場(chǎng)戰(zhàn)役 / 340
第4部分 未完待續(xù)的“英雄征途” / 346
第1節(jié) 冬季冰人課程 / 346
第2節(jié) 走向未來的第一步是離開舒適區(qū) / 349
視頻筆記
終身學(xué)習(xí)60:33
作者：黃征宇茁裙，斯坦福大學(xué)本科塘砸、碩士，哈佛大學(xué)MBA晤锥，Intel董事總經(jīng)理掉蔬，奧巴馬任內(nèi)白宮學(xué)者、海外事務(wù)助理矾瘾。
花了50萬(wàn)美金女轿、跋涉10萬(wàn)公里，耗時(shí)一年著書《終身學(xué)習(xí)》
健康壕翩、情緒蛉迹、思維、關(guān)系放妈、事業(yè)北救、財(cái)富
這是按照作者認(rèn)為的重要程度進(jìn)行的排序。也是對(duì)全方位成功的一個(gè)定義芜抒。
階段性定義人生目標(biāo)會(huì)讓人生變得越來越狹窄和偏頗珍策。
白宮學(xué)者：1960年代越戰(zhàn)期間美國(guó)民眾強(qiáng)烈反戰(zhàn)背景下，約翰遜總統(tǒng)決定宅倒，每年選擇一小批最優(yōu)秀民間年輕（30-40）領(lǐng)袖進(jìn)駐白宮工作一年攘宙，了解白宮工作機(jī)制，將來成為社會(huì)與白宮溝通的橋梁。如（鮑威爾模聋、趙小蘭等）
健康（避免疾病，有源源不斷的能量去做想做的事情）04:10
冰人體驗(yàn)
發(fā)現(xiàn)怕冷成為了一種恐懼唠亚，但權(quán)威醫(yī)生的看法是冷對(duì)身體有好處链方，比如降低炎癥，洗冷水澡增強(qiáng)免疫力灶搜。
維姆霍夫（耐冷世界紀(jì)錄保持者）他的方法是科學(xué)式可復(fù)制的祟蚀。作者曾經(jīng)在12月的波蘭只穿一條內(nèi)褲和維姆霍夫爬雪山6小時(shí)，期間體內(nèi)感覺持續(xù)有暖流存在割卖。
通過吐納方式的鍛煉讓腎上腺素的分泌速度緩慢分泌前酿。6小時(shí)后身體依舊溫暖，反而是到了熱的房間后開始感到寒冷鹏溯。
好處：通過冷熱交互增強(qiáng)血管彈性罢维，降低發(fā)炎。
情緒（從科學(xué)上了解情緒的構(gòu)成并改變它）09:25
人類不是一個(gè)偶然有情緒的理性動(dòng)物丙挽，而是一個(gè)偶然會(huì)思考的感性動(dòng)物肺孵。因?yàn)榇竽X耗費(fèi)能量在40%，所以機(jī)體的天性是盡量少用大腦颜阐。
保羅艾克曼（微表情鼻祖平窘，研究微表情40余年，上世紀(jì)100個(gè)最有影響力的人之一）情緒的來臨源自于我們心底的腳本故事產(chǎn)生的不同表現(xiàn)凳怨。這些故事是我們從小到大的經(jīng)歷中不知不覺產(chǎn)生的瑰艘，通過了解這些故事，改變這些故事肤舞，我們最終可以改變情緒紫新。
如何改變情緒？1李剖、學(xué)會(huì)講故事弊琴。2、改變故事的方法杖爽。
唐納德戴維斯（美國(guó)講故事大王）最好的故事是五種感覺的顯現(xiàn)或者感情的觸動(dòng)敲董。
NLP（神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)）語(yǔ)言是后天的，人類先天是一種視覺動(dòng)物慰安，通過構(gòu)思場(chǎng)景我們可以改變故事腋寨。
案例（兒時(shí)砸碎杯子被母親痛罵，導(dǎo)致形成故事我不能犯錯(cuò)化焕，后來進(jìn)入社會(huì)后非常謹(jǐn)慎萄窜，以至于對(duì)別人也很苛刻。當(dāng)他認(rèn)識(shí)到故事后，就意識(shí)到有能力重寫故事查刻。他改寫為擁抱錯(cuò)誤键兜，迎接成長(zhǎng)）
托尼羅賓斯（自我提升行業(yè)鼻祖）故事分為積極、消極兩種穗泵，比如失敗積極認(rèn)為失敗是成長(zhǎng)普气，消極認(rèn)為失敗是丟臉。
海靈格：療愈一個(gè)人的時(shí)候最重要是給她一幅畫面而不是給她一段邏輯佃延。
佛教：我們每天都在編故事欺騙自己现诀，明明看到的是一個(gè)客觀的事，但是在腦海里會(huì)出現(xiàn)一大段推理履肃。
觀呼吸讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)互通仔沿，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的平衡。
呼吸就是一起一伏尺棋。正如人生所有的東西封锉，都是來來去去。沒有一個(gè)是永恒的膘螟。過分在乎擁有自然就會(huì)對(duì)失去感到傷心烘浦。正如吐納。
思維（跳出思維定式的圈）19:30
作者用了兩年時(shí)間學(xué)習(xí)“隨機(jī)應(yīng)變”萍鲸，一種不能停止必須繼續(xù)的交互對(duì)話闷叉，提升思考能力、溝通能力和創(chuàng)意力脊阴。
通過“隨機(jī)應(yīng)變”的練習(xí)握侧，發(fā)現(xiàn)自我的角色定義。很多人認(rèn)為我不能改變自己的固有思維嘿期，因?yàn)楦淖冎笪揖筒皇俏伊似非妗５珜?shí)際上當(dāng)你知道你改了之后，你可以成為更好的自己备徐。
效果：鍛煉共情萄传，進(jìn)入別人的角色，了解別人的觀點(diǎn)蜜猾⌒懔猓可以從不同人的角度看待同樣的事情，并對(duì)別人的真實(shí)想法感興趣蹭睡。不關(guān)心對(duì)錯(cuò)衍菱，只是了解為什么會(huì)有這個(gè)觀點(diǎn)，從什么角度來的肩豁。
KITTY CAT貓脊串，用貓的思維和動(dòng)作在做各種事辫呻。
靜坐帶來的效果，當(dāng)你真正靜下來琼锋，會(huì)感受到身體中不斷產(chǎn)生的微妙變化放闺。我才真正認(rèn)識(shí)到自己。
斯坦福健康中心認(rèn)為健康的根本是缕坎，不能為信息所焦慮怖侦。90%的信息與我們的生活無關(guān)。靜下心來真正認(rèn)識(shí)自己是更重要的念赶。
平等心讓我們知道础钠，事無好壞恰力，詮釋在人叉谜。
關(guān)系30:03
西奧迪尼（《影響力》作者）六個(gè)原則：1、喜歡踩萎；跟人好不好停局、產(chǎn)品好不好關(guān)系不大，更多的是共同性香府。2董栽、權(quán)威；穿白大褂的演員會(huì)讓人愿意相信他的醫(yī)學(xué)理念企孩。3锭碳、一致性；言行一致勿璃。做出的承諾會(huì)導(dǎo)致行為的改變擒抛。
印第安成人禮，（午夜列隊(duì)盲行补疑、汗屋坦誠(chéng)相見歧沪，新型男人應(yīng)該做什么？有責(zé)任心莲组，愿意信任诊胞，有勇氣面對(duì)自己曾經(jīng)的跌倒。
事業(yè)41:16（新的問題太多锹杈、力不從心撵孤、世界變化太快）
客戶、員工竭望、企業(yè)的最終需求早直。
掙錢的最終需求是什么？幸福市框、家庭責(zé)任霞扬、陪伴家人、地位、尊重喻圃、穩(wěn)定的生活保障萤彩。
認(rèn)識(shí)人再定策略。
大頭腦：頭部的人開誠(chéng)布公的交流斧拍、分析雀扶、討論一個(gè)問題，分享見識(shí)肆汹、經(jīng)驗(yàn)愚墓。集體的交流可以彌補(bǔ)個(gè)人的缺陷，并幫助找到盲區(qū)昂勉。
在大頭腦中我們很難遇到所有人都沒碰到過的問題浪册。
財(cái)富47:02
財(cái)富獲取和財(cái)富凝聚是兩個(gè)領(lǐng)域的學(xué)識(shí)。沒有掌握凝聚岗照，就無法打破“富不過三代”的循環(huán)村象，傳承和發(fā)揚(yáng)財(cái)富。
財(cái)富保底攒至、財(cái)富蓬勃厚者、財(cái)富獨(dú)立、財(cái)富自由迫吐。
財(cái)富保底（每個(gè)月不工作的情況下库菲，保證日常生活的開銷費(fèi)用）
不管目標(biāo)是多少，都沒有問題志膀。前提是想清楚為什么要這么多熙宇，不要被別人定義，而是自己來把目標(biāo)寫出來梧却。等你寫出來后奇颠，就明朗了。
未完待續(xù)的英雄征途53:02
每個(gè)人都有自己所在領(lǐng)域的極限系數(shù)放航。假設(shè)是10烈拒，首先看看自己目前最擅長(zhǎng)領(lǐng)域的是多少。然后通過學(xué)習(xí)一步步的走近全方位的成功广鳍。
案例（作者和最好的幾個(gè)朋友的創(chuàng)業(yè)之路荆几。重視事業(yè)，忽略關(guān)系赊时。）
視頻尾圖
第一堂課：健康
定義健康吨铸，健康和事業(yè)并不沖突
冰人挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)呼吸吐納不怕冷
第二堂課：情緒
情緒由何而來祖秒，微表情和爬行動(dòng)物腦
找到情緒誘因诞吱，改寫人生腳本
第三堂課：思維
NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）影響情緒
學(xué)會(huì)講故事舟奠，隨機(jī)應(yīng)變、跳出盒子
第四堂課：關(guān)系
影響力六大原則房维，互惠性沼瘫、稀有性、權(quán)威性咙俩、一致性耿戚、社會(huì)認(rèn)同、相似性阿趁。
“男人計(jì)劃”體驗(yàn)印第安人儀式膜蛔，打造新型男性。
第五堂課：事業(yè)
課堂理論學(xué)習(xí)再多脖阵，事業(yè)總會(huì)遇到新問題皂股。
我們都應(yīng)該擁有“大頭腦”，聯(lián)機(jī)解決問題独撇。
第六堂課：財(cái)富
財(cái)富需求的四個(gè)階段：財(cái)務(wù)保底屑墨、財(cái)務(wù)蓬勃躁锁、財(cái)務(wù)獨(dú)立纷铣、財(cái)務(wù)自由。
財(cái)富觀比財(cái)富更重要战转，尋找獨(dú)角獸需要知識(shí)也需要機(jī)遇搜立。
尾聲：終身學(xué)習(xí)是一輩子的事，英雄征途未完待續(xù)槐秧。
只有不斷自我去學(xué)習(xí)啄踊，而不僅僅是在大學(xué)、機(jī)構(gòu)里去學(xué)習(xí)刁标。這是最終反脆弱的成長(zhǎng)方式颠通。
一起閱讀，成長(zhǎng)不息膀懈！
