最近在讀《心流》這本書(shū)
其實(shí)心流體驗(yàn)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單笼呆，就是
全神貫注做某事
說(shuō)的再學(xué)術(shù)一點(diǎn)熊响，就是作者的原話：
心流即一個(gè)人完全沉浸在某種活動(dòng)當(dāng)中，無(wú)視其他事物存在的狀態(tài)诗赌。這種體驗(yàn)本身帶來(lái)莫大的喜悅汗茄，使人愿意付出巨大的代價(jià)。
開(kāi)始看書(shū)覺(jué)得心流挺玄境肾，看了一陣子剔难，終于明白了胆屿，其實(shí)心流不過(guò)是一種很爽的心理狀態(tài)，就是全神貫注做某件自己擅長(zhǎng)喜愛(ài)并且自認(rèn)為有意義的事情偶宫。注意我對(duì)最后一個(gè)條件進(jìn)行了我自己的修正非迹，加了一個(gè)定語(yǔ)：“自認(rèn)為”
之所以看這本書(shū)，是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)自己工作不夠?qū)Ｐ拇壳鳎磿?shū)也喜歡犯困憎兽，開(kāi)會(huì)打瞌睡，諸如此類(lèi)吧吵冒，總之希望通過(guò)看這本書(shū)纯命，讓自己做事能夠能夠更加專(zhuān)注一點(diǎn)”云埽可看了個(gè)大概亿汞，就發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)少體驗(yàn)心流的感覺(jué)啊。
我小的時(shí)候做各種游戲揪阿，都挺專(zhuān)注疗我、挺爽的，相信很多人都有跟我一樣的體驗(yàn)吧南捂，在外面瘋玩吴裤，太陽(yáng)落山也不回去吃飯。
我至少有幾件事情曾經(jīng)極度專(zhuān)注地去干過(guò)
1溺健、打電子游戲（有三款游戲可以倒背如流麦牺，甚至有一款前鼠標(biāo)時(shí)代的游戲還造就了我一個(gè)無(wú)人能及的心流技能）
2、攢電腦鞭缭、組裝鬧鐘（心無(wú)旁騖剖膳，一絲不茍，完成之后也挺有成就感）
3缚去、踢足球（我是個(gè)前超級(jí)足球愛(ài)好者）
為什么我既有心流體驗(yàn)潮秘，又有那么多精神耗散的狀態(tài)呢琼开？（作者發(fā)明的詞叫做：精神熵）
讓我們帶著這個(gè)問(wèn)題繼續(xù)看書(shū)
?作者總結(jié)了心流幾個(gè)關(guān)鍵性影響因素
1易结、目標(biāo)
2、即時(shí)反饋
3柜候、能力和挑戰(zhàn)相匹配
其中搞动，目標(biāo)和即時(shí)反饋相輔相成，比如你訂個(gè)目標(biāo)每天堅(jiān)持跑步渣刷，那么鹦肿，這個(gè)目標(biāo)就不算即時(shí)反饋的目標(biāo)。相反辅柴，目標(biāo)定為箩溃，每天跑步三十分鐘瞭吃，每天跑步5公里，你在行動(dòng)中就會(huì)獲得很即時(shí)的反饋涣旨。
再比如歪架，你訂個(gè)計(jì)劃每天要習(xí)作，那還不如定個(gè)計(jì)劃霹陡，每天寫(xiě)500字和蚪，這樣更容易堅(jiān)持。
最近有人經(jīng)常批評(píng)10000小時(shí)不科學(xué)烹棉，最權(quán)威的就是那本《刻意練習(xí)》攒霹，但古典認(rèn)為，10000小時(shí)固然科學(xué)性可以商榷浆洗，但這個(gè)理論特別符合人類(lèi)進(jìn)化心理學(xué)催束，可以給人提供持續(xù)的即時(shí)反饋，你想象一下伏社，每次完成都知道我又累積了1個(gè)小時(shí)泣崩，如此往復(fù)，等你到了2000小時(shí)洛口，已經(jīng)蛻變了矫付，已經(jīng)成長(zhǎng)了，那個(gè)時(shí)候你自然會(huì)找到更科學(xué)的方法論來(lái)代替10000小時(shí)理論第焰。包括《刻意練習(xí)》這本書(shū)也把即時(shí)反饋?zhàn)鳛樽约豪碚摰闹匾獏?shù)买优。
（自嗨一下：大家自己琢磨古典這個(gè)道理，不就是我常常提到的先要“上量“）
通過(guò)第三條挺举，能力和挑戰(zhàn)相匹配杀赢，我弄明白了，人人都可以有心流狀態(tài)湘纵，但檔次高低各不相同脂崔，對(duì)于檔次高的心流體驗(yàn)者，成功不過(guò)是他們的副產(chǎn)品梧喷。
讓我們通過(guò)兩張圖來(lái)進(jìn)行說(shuō)明砌左。
第一張圖，大家可以看到铺敌，能力高低汇歹，和挑戰(zhàn)高低，使人在做某件事的時(shí)候偿凭，處在八種不同的狀態(tài)产弹，其中有一種叫做心流，但我認(rèn)為這幅圖畫(huà)的有點(diǎn)問(wèn)題弯囊，為啥呢痰哨？請(qǐng)看下圖胶果，并繼續(xù)聽(tīng)我說(shuō)。
我認(rèn)為第二幅圖繪制的”心流通道“更加符合我自己的體驗(yàn)斤斧，我并不是沒(méi)有心流稽物，只不過(guò)我的心流檔次不高而已。
并且折欠，當(dāng)我心理能量低的時(shí)候贝或，我還會(huì)退回到更低的挑戰(zhàn)和更低的技能匹配下的行為中，比如漫無(wú)目的邊散步邊嗑瓜子锐秦。比如做一些我喜歡擅長(zhǎng)的手藝活咪奖。
那些是更高檔次的心流體驗(yàn)?zāi)兀亢芎?jiǎn)單酱床，當(dāng)然是高技能和高挑戰(zhàn)相匹配的（據(jù)說(shuō)挑戰(zhàn)高于技能5%~10%最合適羊赵，但我認(rèn)為因人而異。對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)扇谣，每次1%就足夠了昧捷，再多我都會(huì)放棄。）比如：
圍棋九段對(duì)弈中
畫(huà)家創(chuàng)作中
小說(shuō)家酣暢淋漓地寫(xiě)作中
試飛員首航試飛過(guò)程中
運(yùn)動(dòng)員表演高超技藝創(chuàng)造紀(jì)錄奪魁過(guò)程中
不用我解釋了吧罐寨，高技能本身就已經(jīng)會(huì)讓他們可能收獲成功了靡挥。
知道了上述結(jié)論，對(duì)我們普通人有什么用呢鸯绿？
首先跋破，你要知道自己現(xiàn)在的心流檔次不夠高，但體驗(yàn)?zāi)敲此亢滩蛔‰x開(kāi)怎么辦毒返？拆毀它，怎么拆舷手？拧簸？
還記得我剛才說(shuō)過(guò)，我把哈佛幸福課里面的男窟，喜愛(ài)-擅長(zhǎng)-有意義盆赤，第三項(xiàng)加了個(gè)定語(yǔ)”自認(rèn)為“；你之所以在簡(jiǎn)單的行動(dòng)中獲得心流體驗(yàn)蝎宇，在你的心理有一個(gè)基本預(yù)設(shè)：
這個(gè)行動(dòng)雖然簡(jiǎn)單弟劲，但還是有意義的，比如
每天玩一把游戲可以提神姥芥，
每天堅(jiān)持朗讀某段文字會(huì)讓你獲得某種升華，
于是這個(gè)行為再簡(jiǎn)單汇鞭，你也能堅(jiān)持并專(zhuān)注凉唐。那好庸追，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這些行為不能讓你再進(jìn)步的時(shí)候，就主動(dòng)告訴自己台囱，這玩意對(duì)現(xiàn)在的我來(lái)說(shuō)淡溯，已經(jīng)沒(méi)有意義了。幾次心理暗示下來(lái)簿训，你就發(fā)現(xiàn)原來(lái)能夠進(jìn)入心流體驗(yàn)的行為已經(jīng)索然無(wú)味了咱娶。
比如，你在畫(huà)美麗的思維導(dǎo)圖强品，越畫(huà)越漂亮膘侮，越漂亮越沉浸，甚至已經(jīng)忘記了畫(huà)思維導(dǎo)圖本身只是為了更好的理解或者掌握知識(shí)的榛，而變成了炫技或者自嗨琼了。怎么辦，趕緊提醒自己夫晌，這樣做對(duì)自己的意義不大雕薪。只要多說(shuō)幾次意義不大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種你已經(jīng)對(duì)如何修飾思維導(dǎo)圖提不起興趣了晓淀。
轉(zhuǎn)身去追尋
技能更高
挑戰(zhàn)更大
匹配度合適的新玩法吧所袁！
,祝你獲得更高檔的心流體驗(yàn)
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PS：這本書(shū)我會(huì)持續(xù)精讀，持續(xù)輸出
