養(yǎng)生

姓名性別年齡歲聯(lián)系電話1.調(diào)攝原則：避免勞累点晴，食宜甘溫芭毙，藥宜益氣棘劣。2.環(huán)境起居：春天早睡早起固以，夏天晚睡早起曙咽、適當(dāng)午睡尤蛮，秋天早睡早起屡律，冬天早睡晚起掩驱。夏季注意避暑潘靖，使用空調(diào)避免直吹穿剖、久吹。秋冬注意保暖卦溢。避免大汗糊余、醉酒等，生活起居規(guī)律单寂，切忌連續(xù)熬夜贬芥。3.形體運(yùn)動(dòng)：根據(jù)個(gè)人體力選擇太極拳（劍）、五禽戲宣决、八段錦蘸劈、散步、慢跑或放風(fēng)箏尊沸、打門(mén)球等偏于柔緩的運(yùn)動(dòng)威沫。不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)，避免激烈的競(jìng)賽及冬泳等洼专。4.精神調(diào)適：適當(dāng)多休息棒掠。欣賞書(shū)法、繪畫(huà)屁商、戲曲或養(yǎng)喂花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)等烟很。多知足，少攀比蜡镶，不可躁動(dòng)雾袱，避免過(guò)度思慮。5.飲食調(diào)理：常吃粳米帽哑、糯米谜酒、小米、黍米妻枕、山藥僻族、土豆粘驰、大棗、胡蘿卜述么、香菇蝌数、鵝肉、鵪鶉度秘、牛肉顶伞、兔肉、鰱魚(yú)剑梳、鱖魚(yú)唆貌、鱔魚(yú)等。少吃青蘿卜垢乙、檳榔等耗氣食物锨咙。飲茶宜選紅茶，不宜多飲綠茶追逮。藥膳可用茯苓粳米粥（茯苓12克酪刀，粳米100克）、山藥桂圓粥（山藥100克钮孵，桂圓15克）等骂倘。少吃油、鹽巴席。6.藥物調(diào)養(yǎng)：可用人參历涝、黃芪、黨參情妖、太子參睬关、白術(shù)等。脾氣虛宜選四君子丸或參苓白術(shù)散毡证。肺氣虛常感冒宜選玉屏風(fēng)散电爹。腎氣虛宜服腎氣丸。7.音樂(lè)及其它調(diào)攝：欣賞具有田園料睛、山野等自然風(fēng)格的樂(lè)
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