定力修煉娃惯，全新的旅程
“定力”起源：“戒/定/慧”跷乐，三學；“依戒資定趾浅，依定發(fā)慧愕提，依慧斷惑”，緣起佛法修持者的定力潮孽。
什么是定力揪荣？
內在：內部亂為定；以排除干擾往史，減少欲望仗颈，為內心不亂而后定。
外在：此心不動椎例，隨機而動挨决；和環(huán)境互動，融入結合共存共生订歪。
知止而后有定脖祈，定而后能靜。靜而后能安刷晋，安而后能慮盖高，慮而后能得慎陵。轉化重塑。
定力可以讓我們信念堅固喻奥，心地清凈席纽，克制物欲，適應環(huán)境的意志和開啟智慧撞蚕，覺悟真理的心源润梯。
P表現(xiàn)=p潛力-i干擾
干擾源頭：8個來源
人類的四大天賦：
自我意識-審視自己的思想情緒及行為。
想象力-超越我們當前顯示設想的能力甥厦。
獨立意志-不受2外力影響纺铭，自行抉擇的能力。
良知-明辨是非善惡的能力刀疙。
定力不足的表現(xiàn)有四種：1.思維上的表現(xiàn)舶赔。2.意志上的表現(xiàn)。3.情緒上的表現(xiàn)庙洼。4.行為上的表現(xiàn)顿痪。
1.思維上的表現(xiàn)：散亂镊辕，偏見（是非）油够，盲信盲從，傲慢征懈，多疑石咬。
2.意志上的表現(xiàn)：急于求成（浮躁），動搖卖哎，放棄鬼悠，退縮，無原則亏娜，放縱焕窝，成癮。
3.情緒上的表現(xiàn)：焦慮维贺，恐慌它掂，嫉妒，怨恨溯泣，比較虐秋，憤怒，抑郁垃沦。
4.行為上的表現(xiàn)：沖動客给，失態(tài)，忘形肢簿，炫耀虛榮靶剑，鬼使神差蜻拨，抱怨指責。
定力不足的后果：
工作效能下降：忙中出錯桩引，輕舉妄動官觅，半途而廢。
自我效能下降：自卑阐污，膽怯休涤，恐懼
定力強大的表現(xiàn)有四種：1.思維上的表現(xiàn)。2.意志上的表現(xiàn)笛辟。3.情緒上的表現(xiàn)功氨。4.行為上的表現(xiàn)。
1.思維上的表現(xiàn)：客觀中立手幢，理性公正捷凄，洞察真相。
2.意志上的表現(xiàn)：有原則（敢于說“不”）围来，不動搖跺涤，不放棄。
3.情緒上的表現(xiàn)：鎮(zhèn)靜监透，穩(wěn)定桶错。
4.行為上的表現(xiàn)：從容不迫，一如既往胀蛮，處變不驚院刁，不漏聲色
定力強大的后果：
工作效能上升：目標導向，自我突破粪狼，堅持到底退腥。
自我效能上升：自信，勇敢再榄，從容狡刘。
定力加減法：十二個定力加減法
? ? 加法? ? ? ? ? ? ? ? 減法
+使命推動+? ? ? ? ? -利益導向-
+角色明晰+? ? ? ? ? -角色混沌-
+目標堅定+? ? ? ? ? -目標模糊-
+充分準備+? ? ? ? ? -急于求成-
+全局在胸+? ? ? ? ? -執(zhí)于一端-
+公心平等+? ? ? ? ? -私心分別-
+看人之大+? ? ? ? ? -看人之小-
+調理內在+? ? ? ? ? -迷于表象-
+凝神專注+? ? ? ? ? -雜多散亂-
+勇于擔當+? ? ? ? ? -推卸責任-
+自我接納+? ? ? ? ? -妄自菲薄-
+張弛有道+? ? ? ? ? -標準僵化-
正念：念是一種穩(wěn)定的心里狀態(tài)，修行者將思想固定在某個對象上困鸥，專注的觀察它嗅蔬，就稱為念。以正確的方式來修習念窝革，被稱為正念购城。
正念不是生活動所有的問題的“答案”，它是讓你的大腦更清晰看清生活中的所有問題虐译。
正念的四要素：
意識：人腦不斷識別內瘪板，外系統(tǒng)和刺激的能力。
注意：人腦集中意識在特定的現(xiàn)象漆诽，從而提高靈敏度的能力侮攀。
時間：是關注“現(xiàn)在”锣枝，關注自身的唯一的經(jīng)驗和行為。
接受：是放下對判斷的執(zhí)著兰英，中立接受現(xiàn)實從在的事實撇叁。
