心理健康是我們專注的一個(gè)重要內(nèi)容。那什么是心理健康岗仑？世界衛(wèi)生組織指出匹耕，對(duì)心理健康進(jìn)行評(píng)估的時(shí)候，需要從主觀幸福感荠雕、自我效能稳其、自主性驶赏、人際關(guān)系、智力潛能和情感潛能的自我實(shí)現(xiàn)能力等多方面來(lái)進(jìn)行考慮的既鞠。心理健康的表現(xiàn)其實(shí)很簡(jiǎn)單煤傍，我們對(duì)于工作學(xué)習(xí)有較濃厚的興趣和求知欲望這樣是不是可以表現(xiàn)為我們的心理是比較健康的呢？我們可以保持正確的自我意識(shí)嘱蛋，可以并且愿意接納自我是不是就是心理健康的一種表現(xiàn)呢蚯姆？可以調(diào)節(jié)與控制情緒并保持良好的心情心態(tài)是不是就有助于我們的心理健康呢？可以保持和諧的人際關(guān)系并且愿意去交往洒敏，能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力是不是這樣我們的心理就比較健康了龄恋？，
我們的心理健康受哪些因素影響呢凶伙？其中主要包括生物因素篙挽、社會(huì)因素、家庭因素和個(gè)人因素四個(gè)方面镊靴。
簡(jiǎn)單的來(lái)概括說(shuō)一下铣卡，生物因素指的是我們年齡、性別偏竟、遺傳的易感性等煮落，怎么來(lái)理解這個(gè)易感性呢？通過(guò)調(diào)查青少年時(shí)期是容易出現(xiàn)心理問(wèn)題的踊谋，這個(gè)期間處于青春期蝉仇，孩子們的情緒是多變豐富的，女性在更年期時(shí)情緒也是會(huì)容易出現(xiàn)問(wèn)題的等等殖蚕。
社會(huì)因素都有什么呢轿衔？它包括我們的經(jīng)濟(jì)壓力、性別歧視睦疫、社會(huì)排斥等害驹，舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，經(jīng)濟(jì)不太發(fā)達(dá)或貧困的地區(qū)的人們是不是有可能會(huì)容易出現(xiàn)心理問(wèn)題呢蛤育？你被一個(gè)人排斥你的心里會(huì)好受嗎宛官？你有很多的經(jīng)濟(jì)糾紛你的心里壓力不大嗎？這是不是會(huì)導(dǎo)致你的心理健康呢瓦糕？
家庭因素很明顯是與家庭成員之間有關(guān)的底洗。包括你自己與配偶或者父母、子女的關(guān)系等等咕娄，咱們來(lái)想想亥揖，單親家庭的孩子是不是會(huì)容易出現(xiàn)心理問(wèn)題呢？他們?nèi)鄙僖徊糠旨胰说呐惆檫@樣是不是會(huì)影響心理的發(fā)展呢圣勒？有很多孩子的心理問(wèn)題來(lái)自家庭费变，造成的原因是由于父母和孩子不良的溝通造成的摧扇，如果與家人有了很好的溝通，遇到問(wèn)題及時(shí)溝通解決胡控，是不是就可以避免壓抑或者誤會(huì)造成的心理問(wèn)題呢？
那個(gè)人因素是指什么呢旁趟？它包括人格因素昼激、不健康的生活方式等等，這些導(dǎo)致的原因來(lái)自我們自己本身锡搜。如果我們心理問(wèn)題長(zhǎng)期得不到疏解橙困，超出我們自己個(gè)體的忍受能力或危及生命的時(shí)候，我們就容易出現(xiàn)精神異常的表現(xiàn)耕餐，這樣是不是就會(huì)導(dǎo)致各種精神心理疾病的發(fā)生呢凡傅？我們常見的心理問(wèn)題有抑郁癥、焦慮癥肠缔、還有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙夏跷、心理因素相關(guān)生理障礙比如失眠（也稱為睡眠障礙）等等。
如果我們了出現(xiàn)心理問(wèn)題明未，我們需要積極應(yīng)對(duì)槽华。出現(xiàn)一般心理問(wèn)題時(shí)，要積極自我調(diào)整或?qū)で笮睦磔o導(dǎo)趟妥；出現(xiàn)嚴(yán)重心理問(wèn)題時(shí)猫态，則需要尋求心理咨詢師的幫助；出現(xiàn)心理障礙時(shí)披摄，不僅要接受心理咨詢師的干預(yù)亲雪，必要時(shí)還需要心理醫(yī)生的介入；出現(xiàn)精神病性癥狀時(shí)疚膊，則需要精神科醫(yī)生對(duì)癥處理义辕，去開一些藥幫助自己穩(wěn)定情緒，并接受專業(yè)人員的疏導(dǎo)幫助寓盗。
那我們要怎么辨別發(fā)現(xiàn)與解決面對(duì)自己的心理問(wèn)題呢铝阐？
首先呢我們要明白嵌器，一般心理問(wèn)題是每個(gè)人都會(huì)有的，只要你會(huì)感到煩惱、會(huì)焦慮闽寡，就會(huì)有一些心理問(wèn)題。但是這種一般的心理問(wèn)題是正常的心理問(wèn)題及刻，并不會(huì)影響到我們的正常的生活岂丘、工作和學(xué)習(xí)，只要自己可以正確面對(duì)销部、積極處理摸航，問(wèn)題就可以解決制跟，這樣我們產(chǎn)生的心理問(wèn)題是不是就得到了解決了呢？
然后呢是其實(shí)我們不要去處處與別人比較酱虎，這是我們要注意的方面雨膨。其實(shí)往往有時(shí)候，我們正是在這種比較當(dāng)中读串，我們的心理健康就出現(xiàn)了一些問(wèn)題聊记。
還有就是要要學(xué)會(huì)多與人進(jìn)行溝通，有時(shí)候只是一些小問(wèn)題恢暖，自己深陷其中排监，無(wú)法想明白，不停地糾結(jié)糾結(jié)杰捂，就容易陷入誤區(qū)無(wú)法走出舆床。其實(shí)你可以選擇與自己的家人朋友去說(shuō)一說(shuō)，如果你能夠把這些問(wèn)題說(shuō)給別人聽嫁佳，旁觀者清挨队，這樣別人是不是往往能夠給出一些比較有建設(shè)性的意見，幫助你解決問(wèn)題呢蒿往？這樣就可以消除自己的煩惱瞒瘸。
然后是我們可以試著一點(diǎn)一點(diǎn)讓我們的心胸開闊一些，你可以多看到別人的長(zhǎng)處熄浓，了解自己的短處情臭，每個(gè)人不是一無(wú)是處的，不要總是在與他人的對(duì)比中讓自己心理變得扭曲不自信赌蔑。
在我們考慮問(wèn)題的時(shí)候俯在，有一個(gè)很好的方法來(lái)幫助我們，就是從好的方面來(lái)著手思考問(wèn)題娃惯。其實(shí)有時(shí)候考慮問(wèn)題的切入點(diǎn)不好跷乐，那么會(huì)起到相反的作用。
雖說(shuō)只要努力付出就會(huì)有收獲趾浅，但有的事情不可能都盡如人意愕提。你想如果稍有挫折就自暴自棄，那么這樣的心理是不是就是脆弱的了皿哨？有時(shí)候隨遇而安不是一件壞事浅侨，萬(wàn)事不要過(guò)于強(qiáng)求，這樣人的心理就會(huì)平靜與平衡很多证膨，心理上的壓力也就減少了很多如输。
還有一個(gè)很簡(jiǎn)單的就是多培養(yǎng)一些自己興趣愛好，比如畫畫、球類不见、跳舞澳化、唱歌、運(yùn)動(dòng)等等稳吮，讓自己在空閑的時(shí)候有事可干缎谷，這樣是不是可以讓我們的心情平靜下來(lái)了呢？這些健康的興趣是可以讓我們心境開朗灶似、積極樂(lè)觀的列林，這也是我們可以去控制情緒緩解壓力的一個(gè)很好的方法。
現(xiàn)在很多年輕人喻奥，有的是因?yàn)楣ぷ髟驅(qū)W習(xí)原因熬夜席纽，有的是自己玩手機(jī)玩到很晚捏悬，一直熬夜撞蚕，導(dǎo)致睡眠不足，睡眠是很重要的过牙，許多人都有睡眠的問(wèn)題甥厦，有些甚至有嚴(yán)重的失眠癥。睡眠時(shí)間的減少會(huì)導(dǎo)致我們的情緒低落寇钉，注意力不集中和其他健康問(wèn)題刀疙。每天睡眠至少要保證7個(gè)小時(shí)，這樣對(duì)我們保持良好的心理健康狀態(tài)也是很有幫助的扫倡。
在家庭中谦秧，營(yíng)造和諧的家庭氛圍，建立良好的親子關(guān)系對(duì)于孩子家人的心理健康是有幫助的撵溃。用小孩子來(lái)舉例疚鲤，孩子們都喜歡在充滿愛和溫馨的家里生活，這樣的孩子會(huì)特別感到安全缘挑，做任何事情都會(huì)充滿自信集歇，心情愉快。家長(zhǎng)在孩子面前语淘，盡量不要將自己在工作中的煩悶诲宇，把與人們的矛盾回家后還擺在臉上，這樣會(huì)使家成為一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)或冰窟窿惶翻，這樣的情況會(huì)使孩子感到惴惴不安姑蓝，因?yàn)樗麄儾恢肋@些事情跟自己有沒有關(guān)系，就會(huì)以為自己犯了什么錯(cuò)誤吕粗，導(dǎo)致父母生氣不開心了它掂，這樣孩子們是不是就會(huì)沉浸在驚恐與自責(zé)中？這樣對(duì)孩子的心理健康也是不利的。
