9月初光年老師在光年教練社群安排了一次“教練技術(shù)十日營”活動，我毫不猶豫的抓住了這次機會躬翁，好好的把學(xué)到的知識應(yīng)用起來昧旨。特別是上次做過沙龍以后，更感覺到積累案例的重要性抽减，也希望通過此次的實戰(zhàn)允青，檢驗一下這段時間所學(xué)的知識吸收了多少，能輸出多少卵沉。
本次十日營給我安排的兩個“編內(nèi)”的案主颠锉，其中一個聯(lián)系幾次無果，直接放棄了教練史汗。另一個案主T之前我給他做過教練琼掠，上次他也完成了整個教練過程，這次遇到了新的問題停撞，需要再次教練瓷蛙。這次十日營還有7個小伙伴（不都是光年教練社群）也加了哦，我也花了兩天時間戈毒，同時做了教練艰猬。
其他的小伙伴暫時先不說了，我先來聊聊十日營剩下的T案主埋市。一開始冠桃，我用用GROW給T案主做教練，T案主發(fā)現(xiàn)自己的工作很多道宅，自己想做的事情很多食听，時間精力分配得不科學(xué)，感覺很痛苦污茵，這個時候我先是深挖他的需求樱报，先讓他厘清自己真正的目的。案主希望可以有規(guī)劃的做事省咨，讓自己更愜意的生活肃弟，當(dāng)我問到：“如果達(dá)到這樣的狀態(tài)意味著什么？”T案主說了：“舒服零蓉，感覺長長的出了一口氣笤受，感覺很舒暢，每天都很有精神敌蜂，神清氣爽箩兽。”根據(jù)GROW模型章喉，這時候我問他現(xiàn)在的狀態(tài)汗贫，他說：“焦慮身坐，每天都覺得有很多事情做，卻被這種情緒困擾落包，很多事情沒有做部蛇，所以每天晚上都會有負(fù)罪感，很不開心咐蝇⊙穆常”到了這個時候，案主說有事情要忙有序，結(jié)果教練中斷了抹腿，我們又約了第二天晚上。
第二天晚上旭寿，T案主再次描述了現(xiàn)階段的狀態(tài)警绩，最后是想要有規(guī)劃的去開展自己的工作和生活。我問他為這件事情做過什么努力盅称，T案主說想過學(xué)習(xí)一些時間管理課程肩祥，也購買了一些課程，因為生病就沒有進(jìn)行下去微渠，病還沒好搭幻，結(jié)果就開學(xué)了，感覺在知識大爆炸的時代逞盆，想學(xué)的東西滴特別多檀蹋，但是好像時間不夠用，精力不夠用的樣子云芦，自己卻根本沒行動俯逾。感覺工作效率特別低，每天晚上回到家之后很累舅逸，就不想學(xué)習(xí)了桌肴，想行動，卻不知道從哪里開始琉历。
中間我再次確認(rèn)了他此刻的心情坠七，并好奇他都買了哪些時間管理課程，他說了四個課程出來旗笔，卻一個都沒看彪置，而且他重復(fù)說這些課程他只是買了或者收集了，并沒有學(xué)習(xí)蝇恶，并非常懊悔重復(fù)購買同一課程拳魁。
之后他一直在說課程，我察覺到他是不是想學(xué)習(xí)那些課程撮弧，所以我問了一句：“所以想下定決心學(xué)習(xí)是嗎潘懊？”可是T案主沒有馬上回答姚糊，而是繼續(xù)說了他工作與學(xué)習(xí)的狀況，他在一個學(xué)校工作授舟，需要帶三門課程救恨，卻一直想學(xué)英語、專業(yè)岂却、想寫跟自己專業(yè)或者工作有關(guān)的論文忿薇，最后案主說他發(fā)現(xiàn)自己太貪心了裙椭，什么都想學(xué)躏哩。
之后我就問了他察覺到了什么，他覺得自己并不是忙得不可開交揉燃，只是效率的問題扫尺，感覺自己每天很亂，很焦慮炊汤。
我問如果不焦慮了會怎么樣正驻？中間還讓他把一句話改成正向的語言，所以最后是說：“如果不焦慮的話抢腐，就能有條不紊的做一些事情姑曙，心情舒暢，可以安安心心的睡覺迈倍∩丝浚”
然后我就讓T案主列出三個可以實現(xiàn)以上目標(biāo)的方案，T案主說出了一些方法啼染，我正以為本次教練很快可以結(jié)束之后宴合，后來他又說出來“減少想法”（不做那么多事），這個也是我心底里面想給他的建議迹鹅，因為我覺得他想做的事情也太多了卦洽，一個人精力有限，怎么可能什么都想去做斜棚。這時他說：“減少想法阀蒂，不甘心”，“因為貪心弟蚀，想做而又沒做”蚤霞。
我又好奇，為什么覺得是必要做的粗梭？案主說完后我又問問題解決了會怎么樣争便？（拔高），他說會迎刃而解断医、心情舒暢滞乙。但最后又說這樣的體驗奏纪，和他的疲憊比起來，好像不足以成為他行動起來的動力斩启。
所以我連續(xù)問什么：“原因這個目標(biāo)對你很重要序调？”，“把事情做好了會怎么樣兔簇？”发绢，“所以你想成為一個什么樣的人呢？”在我不斷的拔高當(dāng)中垄琐，他說他想成為一個開心的人边酒。這時候我又用了平衡輪一步一步的給他找到目前最需要做的事情--學(xué)習(xí)時間管理課程，最后他在自己之前買的課程當(dāng)中選擇了鄒小強老師的課程狸窘，并承諾我在10天之內(nèi)學(xué)習(xí)完墩朦。并且給出了SMART。
T案主每天都按時的把學(xué)習(xí)完的課程截圖我看翻擒，并且還和我分享了一些他學(xué)習(xí)的內(nèi)容氓涣，讓我也學(xué)習(xí)到了一些新的時間管理方法。
15號T案主就提成完成了學(xué)習(xí)陋气，而且T案主還準(zhǔn)備把時間管理知識和經(jīng)驗以工作坊的形式分享給有需要的人劳吠。看到案主實現(xiàn)了自己的目標(biāo)巩趁，而且之后還有延伸痒玩，我也非常感動，感覺自己做的這件事情非常有意義晶渠。
在給T案主教練過程中凰荚，3天內(nèi)教練了9位小伙伴，其中4位是時間管理的問題褒脯，基本都是感覺到很焦慮便瑟。可能是吸引力法則番川，其實我自己也是遇到了這樣的問題到涂，事情很多，但沒有做好規(guī)劃颁督，結(jié)果感覺很亂践啄，不知道怎么辦，心里有愧疚感沉御。
雖然只是十日營屿讽，但也看到了案主完成目標(biāo)之后的喜悅，自己也非常的感動。完成一個小目標(biāo)伐谈，對之后的影響也是可以很大的烂完。
除了每天案主們主動的提醒之外，我在滴答清單也設(shè)置了提醒诵棵，到了晚上8點抠蚣，我會逐個聯(lián)系案主，問他們的完成情況履澳，有沒有別的需要支持嘶窄。
在教練過程中，我自己也遇到了很多問題距贷，每天蜷縮在一角柄冲，無法破局，也根本沒有心情做別的事情储耐。我一直都知道羊初，每天只要努力一點點，過了一段時間就會有大大的進(jìn)步什湘，可是我自己卻每天被情緒困擾。與其說給別人做教練晦攒，還不如說給自己做教練闽撤，在別人身上，我看到了堅持脯颜，我能支持別人哟旗，也一定能支持自己。
希望自己振作起來栋操，每天努力一點點闸餐，去趕超自己，讓家人幸福矾芙。
