【舊知】
生活中看到一篇文章當(dāng)時(shí)覺(jué)得很好七冲,但沒(méi)有做筆記,也沒(méi)有任何行動(dòng)殿较,等下次再看到時(shí)只覺(jué)得眼熟耸峭,并不再去看,因?yàn)槲乙呀?jīng)看過(guò)了淋纲。所以這篇文章對(duì)我一點(diǎn)幫助都沒(méi)有劳闹。
還喜歡時(shí)下很火的小視頻軟件:抖音,根本停不下來(lái)洽瞬,不知不覺(jué)中幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了玷或,什么收獲都沒(méi)有,唯一的收獲就是在刷抖音時(shí)很過(guò)癮片任,就像毒品一樣偏友,在吸食后會(huì)帶來(lái)精神上的愉悅,而成癮后不去吸食會(huì)引發(fā)身體的各種難受对供,還有和毒品的共通之處是少量可以給我們帶來(lái)益處位他,一旦成癮便是在消磨我們的生命氛濒。
意識(shí)到這點(diǎn)后便想擠出點(diǎn)時(shí)間后,再為這段時(shí)間分配事情鹅髓,但發(fā)現(xiàn)根本擠不出來(lái)時(shí)間舞竿。對(duì)于時(shí)間的分配沒(méi)有側(cè)重點(diǎn),也不知道到底哪段時(shí)間該干啥窿冯,不清楚自己的持續(xù)關(guān)注時(shí)間是多少骗奖,覺(jué)得只有在安靜的地方才能學(xué)習(xí),給自己的懶找了很多借口醒串。
【新知】時(shí)間管理
1.時(shí)間管理的最短路徑:
找出黃金半小時(shí)执桌,列出可以在這半小時(shí)內(nèi)完成的事情的清單,先做一個(gè)七天的學(xué)習(xí)計(jì)劃(開始可以是簡(jiǎn)單的事情)
利用手頭上能使用的設(shè)備芜赌,隨時(shí)隨地地學(xué)習(xí)仰挣,也可以利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)。
保持新鮮感缠沈,半小時(shí)一到馬上跳出來(lái)膘壶,
有時(shí)遺忘了也不要太在意,就當(dāng)給自己放假了洲愤。
在學(xué)習(xí)時(shí)看到一篇拍手叫好文章立即收藏起來(lái)然后做3條筆記颓芭,把筆記的內(nèi)容行動(dòng)起來(lái)最后內(nèi)化成自己的知識(shí)。
2.找出自己的時(shí)間特點(diǎn)
比如那些被吞噬柬赐、遺忘亡问、浪費(fèi)的時(shí)間(玩手機(jī),拖延癥躺率,把時(shí)間浪費(fèi)在“沒(méi)有用”“改不了”的地方玛界,
3.找到自己專注的時(shí)間及時(shí)長(zhǎng)并給這段時(shí)間合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃(采取漸進(jìn)的方式進(jìn)行強(qiáng)化)
專注力被打擾的兩種情況:
被自己打擾,心無(wú)法靜下來(lái)
被他人打擾 立刻打斷 (立馬處理)階段打斷(完成手頭事情后處理)延遲打斷(底線時(shí)間前處理)
如何刻意練習(xí)專注力?
從喜歡的事情入手把它當(dāng)做一件很享受的事情去做悼吱,獨(dú)立式專注慎框,番茄式專注斷網(wǎng)式專注,留白式專注后添,認(rèn)知升級(jí)式專注笨枯。
4.給動(dòng)態(tài)化時(shí)間找到planB
5.無(wú)效時(shí)間一句夠了就夠了,給無(wú)效時(shí)間(聊天遇西,刷手機(jī)馅精,情緒發(fā)貨,適可而止粱檀。)設(shè)立期限洲敢,比如五分鐘,十分鐘等
6.有效利用清晨時(shí)間
百分人生是什么?
對(duì)欲望可以掌控茄蚯,不是無(wú)休止地膨脹
外在符合世俗標(biāo)準(zhǔn)压彭,可以獲得相應(yīng)的肯定
對(duì)于每一個(gè)選擇無(wú)比篤定睦优,即使錯(cuò)了也不后悔
容許自己階段性平衡
從小事做起才能做到量變引起質(zhì)變
去掉完美主義,任何事情先行動(dòng)再不斷修正壮不。
大部分時(shí)刻克制換來(lái)關(guān)鍵時(shí)刻任性的資本
讓大腦和身體適應(yīng)更高強(qiáng)度汗盘,將難事便簡(jiǎn)單
有獨(dú)處時(shí)光,在一定范圍內(nèi)做到自由
做自己熱愛的事询一,從中獲益進(jìn)而激發(fā)天賦隐孽。
【行動(dòng)清單】
1.看到好的文章,立即做筆記健蕊,并將筆記中? 的菱阵。好內(nèi)容列入行動(dòng)清單,去不斷實(shí)踐绊诲。
2.實(shí)踐上述時(shí)間管理送粱,正確投資時(shí)間褪贵。
【金句】
1.把擁有的時(shí)間正確地花在有價(jià)值的事情上掂之,你會(huì)看到結(jié)果。這個(gè)結(jié)果也許是實(shí)實(shí)在在的回報(bào)脆丁,也有可能是整個(gè)人正向積極的生活態(tài)度世舰。無(wú)論是哪一種,都是一個(gè)人最大的進(jìn)步槽卫。
2.專注的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是能否高效地完成一件事
3.在每一個(gè)不努力的當(dāng)下都是在透支屬于自己未來(lái)的可能性
現(xiàn)實(shí)很近跟压,未來(lái)很遠(yuǎn),當(dāng)下的苦是直接的未來(lái)的可能是模模糊糊的歼培。