師姐最近使用的這份減肥食譜齐苛，不痛苦，能吃飽桂塞，花樣多凹蜂。
使用這個(gè)食譜我5天瘦了3.8斤，對(duì)于三四年體重不變的我，這掉肉的效率是非常非陈耆快的汰瘫。
食譜取自小紅書(shū)，號(hào)稱是參考哈佛教授定制的（未考證）擂煞，然后根據(jù)國(guó)人的飲食習(xí)慣和體質(zhì)進(jìn)行了改良混弥。
一周食譜
1.這是一周的食譜，吃完四周是一個(gè)完整的周期对省。
2.中間不能有中斷蝗拿，否則要重新開(kāi)始。
3.記得每天記錄體重蒿涎，來(lái)監(jiān)測(cè)進(jìn)度哀托。
4.餓了可以吃生菜葉、胡蘿卜同仆、黃瓜和西紅柿萤捆。
5.食譜中的食物數(shù)量沒(méi)有標(biāo)注時(shí)，可以隨意吃到飽俗批。
6.記得喝水喲~
