2017.12.8寶清熹微復(fù)盤

【小確幸】

①早上出門早授段，到公司梳理O2O問(wèn)題

②想吃披薩，想起減肥控制住了

③第18天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)梦染，面膜、泡腳朴皆、按摩頸部（停水帕识，簡(jiǎn)單泡腳）

【唧唧歪歪】

▲今天是自己裝修活動(dòng)頁(yè)面的第一天，很多東西都忘記差不多了遂铡，一邊問(wèn)一邊做肮疗，和新手一樣的做個(gè)事情，加油扒接！

▲《獵場(chǎng)》的結(jié)尾肯定會(huì)比較匆忙伪货，現(xiàn)在返回去想想，這個(gè)電視還真的是沒(méi)啥太大的看頭钾怔，和胡歌之前的《瑯琊榜》《偽裝者》等差一點(diǎn)點(diǎn)碱呼。

▲最近為了電視劇荒廢了精進(jìn)的事情，喜馬拉雅的音頻課程蒂教、得到每天知識(shí)內(nèi)參巍举、有書共讀等還有就是看書的計(jì)劃，我要懺悔一下自己的放縱凝垛！

▲工作和生活中我確實(shí)沒(méi)有把事情做到極致懊悯，所以人生沒(méi)有開掛、上天也沒(méi)有給我開一扇窗梦皮。馬上2018年了炭分，復(fù)盤2017，計(jì)劃2018剑肯！加油~捧毛！

【忠于分享】

如何管理自己的負(fù)面情緒（得到CEO脫不花分享）

1.負(fù)面情緒無(wú)法被“消滅”。它們就像身體細(xì)胞一樣让网，是你的一部分呀忧，無(wú)法消滅，只能共處溃睹，并在共處的基礎(chǔ)上加以管理而账。

2.管理負(fù)面情緒的第一步：是建立清楚的認(rèn)知。要能對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行精準(zhǔn)的定義和分類因篇，憤怒泞辐、羞怯笔横、焦慮、恐懼咐吼、憂傷吹缔、嫉妒等，都屬于負(fù)面情緒锯茄，但彼此各不相同厢塘。此刻究竟是因?yàn)樾咔佣械綉嵟€是因?yàn)榧刀识l(fā)焦慮撇吞，事實(shí)上是完全不同的問(wèn)題俗冻。

3.所有的負(fù)面情緒，本質(zhì)根源都是“無(wú)能”牍颈。因?yàn)闆](méi)有足夠的掌控力來(lái)影響事物的走向迄薄，所以會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)力的不安全感。

4.管理負(fù)面情緒的關(guān)鍵煮岁，在于能力的恢復(fù)與提升讥蔽。最有效的方式是和所有與事件相關(guān)的人，展開盡可能長(zhǎng)時(shí)間的深入溝通画机。因?yàn)闄?quán)力往往滋生于信息的不對(duì)稱冶伞，誰(shuí)掌握信息對(duì)稱型，誰(shuí)就在實(shí)質(zhì)上擁有掌控力步氏。而溝通恰好解決了信息不對(duì)稱的問(wèn)題响禽。

5.最容易被忽略的負(fù)面情緒是：羞怯。很多人甚至不將其視為一種負(fù)面情緒荚醒，而看作是一種天生的性格特質(zhì)芋类。但事實(shí)上羞怯因何產(chǎn)生的呢？對(duì)陌生環(huán)境的畏懼和對(duì)自我的過(guò)度關(guān)注界阁，這些都是非常負(fù)面的情緒侯繁。

6.羞怯會(huì)在“內(nèi)向”這個(gè)假象的掩護(hù)下，像野草一樣生長(zhǎng)泡躯。這些人很容易主動(dòng)脫離于周圍其他人的良性互動(dòng)贮竟，放棄主動(dòng)協(xié)作，自我邊緣化较剃。

7.被放任的“羞怯”咕别，會(huì)演變成“憤怒”和“破壞欲”，這點(diǎn)在兒童身上表現(xiàn)得更為明顯写穴。如果一個(gè)小孩特別容易發(fā)脾氣顷级，通常是因?yàn)樗谖鍤q以前沒(méi)有培養(yǎng)出正常的溝通和表達(dá)能力，無(wú)法像正常人一樣确垫，通過(guò)溝通來(lái)表達(dá)自己的訴求弓颈、實(shí)現(xiàn)自己的目的。因此删掀，這種無(wú)能感會(huì)爆發(fā)成憤怒翔冀、霸道、要挾和強(qiáng)制等負(fù)面情緒披泪。當(dāng)然纤子，很多成年人一輩子也都停留在這個(gè)階段。

8.防止負(fù)面情緒報(bào)答的方法款票，是建立“責(zé)任自負(fù)”的意識(shí)控硼。在放縱的情緒爆發(fā)之前，強(qiáng)制自己推演一遍后果：打碎了東西要打掃艾少、激怒了他人會(huì)反擊卡乾、自己可能成為別人心中的失敗者……等完全推演完，情緒已經(jīng)開始被“消化”了缚够。

9.負(fù)面情緒的策源地幔妨，是人類在億萬(wàn)年前就已經(jīng)進(jìn)化出的“蜥蜴腦”。短期的解決辦法谍椅，是求助于人類近期才進(jìn)化出來(lái)的“大腦皮層”误堡，比如，做一道數(shù)學(xué)題雏吭、安排一個(gè)件較復(fù)雜的事情锁施。

10.訓(xùn)練自己掌握“情緒解剖術(shù)”是必要的。下面這些問(wèn)題杖们，不妨收錄在手機(jī)上以供面壁：此時(shí)我的情緒中包含了哪幾種因素悉抵？因?yàn)橛龅搅耸裁词拢窟@件事的哪些細(xì)節(jié)引發(fā)了哪種情緒胀莹？在這件事中我扮演了什么角色基跑？有什么具體問(wèn)題需要被解決么？如果把這件事放到一個(gè)星期或者是一個(gè)月以后看描焰，還重要么媳否？如果我現(xiàn)在去做一件別的事，會(huì)對(duì)這件事的解決有幫助么荆秦？如果對(duì)別人轉(zhuǎn)述現(xiàn)在的情況篱竭，我可以在五分鐘說(shuō)的清楚么？

然后試著把這件事對(duì)一個(gè)你新人并且敬佩的人轉(zhuǎn)述一次步绸，90%的情況下掺逼，它會(huì)變成一個(gè)笑話

11.負(fù)面情緒也有兩種正面的價(jià)值：一是能夠提高人的自我覺(jué)察能力；而是由于大部分人對(duì)負(fù)面情緒有畏懼感瓤介，所以它偶爾可以作為一種強(qiáng)制性的溝通工具吕喘，用于給他人施加壓力赘那、達(dá)成自己的目的。但是如果經(jīng)常使用氯质，則會(huì)引發(fā)欺騙募舟。

12.情緒是一種應(yīng)激反應(yīng)，低等動(dòng)物很難逃脫闻察。但如果你能把它當(dāng)成手段拱礁，用來(lái)向別人釋放你的合作信號(hào)，你就是高等動(dòng)物了辕漂。