文/明道創(chuàng)始人任向暉
這篇文章將會很短，這篇文章講的事情很重要。
我們之所以難以養(yǎng)成新習(xí)慣南吮，是因為難以從老習(xí)慣中脫身（我一坐到書房，就要點上一根煙）誊酌。好習(xí)慣不是建立的部凑，而是從壞習(xí)慣轉(zhuǎn)換而來的（我一坐到書房，不再點上一根煙碧浊，而是先拿出即時貼寫上今天待辦）涂邀。
英語說Habit Forming，其實更準(zhǔn)確的是Habit Switching. ?對成年人來說箱锐，大多數(shù)好習(xí)慣的發(fā)生都無意中遵循了這么一個公式：
識別觸發(fā)器：當(dāng)...發(fā)生時
識別舊習(xí)慣：我不再.....
定義新行為：而是....
先舉三個例子：
當(dāng)我在地鐵站臺等車時比勉，
我不再掏出手機(jī)
而是從背包里拿出一本書，抓在左手（不用看）驹止；
當(dāng)我擠進(jìn)地鐵車廂時浩聋，
我不再掏出手機(jī)看今日頭條
而是右手掏出手機(jī)，點亮后看下時間臊恋，立即鎖屏衣洁，然后拿出那本書
當(dāng)我看了三頁書，感覺有點要走神時
我不再立即掏出手機(jī)玩游戲
而是再讀一頁后抖仅，再拿出手機(jī)寫一句話讀后感坊夫，然后歡快地玩游戲
為什么要先這樣設(shè)計習(xí)慣公式呢毙替？因為識別出習(xí)慣的觸發(fā)器通常不難，但是要改變本能的行為模式并不易践樱，所以我們不要和自己作對，需要借力順勢凸丸，用點柔道拷邢。即使能夠做到新行為的替代，也一定要從小處著手屎慢，莫要讓這個過程承受過大的痛苦瞭稼，但是要有那么一點苦澀∧寤荩苦盡后有一點甘來环肘，每次都有那么一點，到一定時候集灌，我們累積的愉悅也許就能夠幫助我們把公式修改得簡單一點了：
當(dāng)我進(jìn)入地鐵車廂悔雹，
我不再玩手機(jī)，
而是閱讀欣喧。
再舉幾個更加多樣和具體的例子：
當(dāng)我要吩咐同事做一件事情的時候
我不再立即口頭交代
而是用明道先創(chuàng)建書面任務(wù)給他
當(dāng)我每天開始上班的時候
我不再立刻收郵件
而是先在一張紙上寫上腦子中的待辦
當(dāng)女朋友發(fā)脾氣的時候
我不再立刻解釋
而是先給她一個擁抱
祝你新習(xí)慣轉(zhuǎn)換成功腌零，忘記21天的規(guī)律，記住我的公式唆阿。
我們堅持五年之久打造和優(yōu)化的明道益涧，正式為了幫助你的團(tuán)隊成員轉(zhuǎn)換出工作好習(xí)慣的利器，請記住最后一個公式：當(dāng)團(tuán)隊成員協(xié)作不力時驯鳖，我不再抱怨他們的態(tài)度闲询，而是輔導(dǎo)他們思維方法和實踐工具。
此文從Michael Bungay Stanier的《The Coaching Habit》一書中得到靈感浅辙。
