? ? ? 我從沒覺得自己是一個非常勇敢的人，但在和焦慮情緒的對抗的這段很長的日子里赁遗，我學(xué)會了與它和平共處曼追，我覺得它讓我變得勇敢和堅(jiān)強(qiáng)。
? ? 2019年年初的某一天短条，在結(jié)束了繁重的工作之后导匣，我突然感到身體嚴(yán)重不適，眼前突然烏蒙蒙的茸时，身上冒著冷汗贡定，心率也比往常要快了一些，腳底板也像踩了棉花一樣的感覺可都，我頓時驚慌失措缓待，我意識到，我的身體出現(xiàn)了問題渠牲，當(dāng)時大腦里只有一個念頭旋炒，撐住了不能倒下，一定要堅(jiān)持回家签杈，當(dāng)時感覺汗水已經(jīng)濕透了貼身的襯衫瘫镇，我拖著疲憊的身體，趕忙攔了一輛出租車答姥，踏上了回家的路程铣除，坐在車上，我猛然間意識到踢涌，該來的總會是來了通孽，這幾年來由于工作壓力極大，經(jīng)常熬夜加班睁壁，飲食上又沒有什么規(guī)律背苦，也沒有情緒上的疏導(dǎo)互捌，致使身體發(fā)出了嚴(yán)重的報警信號。這行剂，應(yīng)該是長期以來的焦慮秕噪，爆發(fā)了！
? ? 這幾年厚宰，看著自己的焦慮在不斷地升級腌巾，奈何工作壓力大，也是無能為力的铲觉，總覺得工作順利完成了澈蝙，熬過去就好了，可是這卻是噩夢的開始撵幽。不知從什么時候開始灯荧，我寫完東西以后要通篇一個字一個字的檢查對錯，總是擔(dān)驚受怕的應(yīng)對著每一件事盐杂，面對各種事情那些卡住的時間節(jié)點(diǎn)以及上級的催促逗载，我變成了一臺工作機(jī)器，并且不知從什么時候起链烈，每天下班離開辦公室之前厉斟，要對辦公室劃分區(qū)域進(jìn)行反復(fù)檢查，直到認(rèn)為安全了强衡，我才會鎖上辦公室的門擦秽，當(dāng)然還不算結(jié)束，我會拉十幾次門把手食侮，確定門是否會鎖上号涯，我才會放心離開。這就像是每天必備的儀式锯七，直到所有的儀式結(jié)束了链快，我才能安心的去做別的事情，而且這種行為已經(jīng)泛化到我每次走出家門之前眉尸，也要全部檢查上好幾遍以后我才能安心域蜗。更災(zāi)難的是，我每天騎電動單車在路上行駛的時候噪猾，總要不時的停車霉祸，回頭看看，我總擔(dān)心自己會在某個地方撞到人了袱蜡，這樣的思維一直折磨著我丝蹭，感覺很崩潰，但是我又無法改變坪蚁，只有反復(fù)確認(rèn)沒事以后奔穿，我才能安心镜沽。看到這里會有朋友應(yīng)該明白了贱田，這不是強(qiáng)迫癥嗎缅茉。是啊，這確實(shí)是強(qiáng)迫癥男摧，焦慮的一種表現(xiàn)形式蔬墩。
? ? 剛剛寫到，該來的總歸是來了耗拓，是啊拇颅，暴風(fēng)雨真的很猛烈，我被醫(yī)院確診了頸椎間盤突出及其高血壓乔询，并且在此后很長的一段時間里蔬蕊，焦慮像洪水猛獸一樣侵襲著我，我會在快要走出家門的時候哥谷，或者是在人群密集的地方，心率蹭的一下就上去麻献，那種感覺们妥，像是心都快要跳出來了一樣，甚至有一次因?yàn)闃O度恐慌勉吻，掛了急診监婶，但是被送到醫(yī)院急診室的時候，就沒什么太大的事了齿桃，然而此后的日子里惑惶，心率還是在某個時間說上去就上去，從此以后短纵，我的身上就多了幾樣?xùn)|西带污，速效救心丸和倍他樂克之類的藥物，我變得極度恐懼香到，害怕自己得了心臟病鱼冀，但是心臟超聲檢查和血常規(guī)檢測，沒發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)問題悠就，那段時光千绪，焦慮已經(jīng)把我壓的喘不過氣了，胸悶氣短梗脾，失眠多夢等都打著組合拳式的來問候我荸型，我真的是很崩潰，感覺折磨的自己都有些抑郁了炸茧。我本以為我已經(jīng)很不幸了瑞妇，可是我覺得事情總是一連串的發(fā)生稿静，因?yàn)閼阎鴮Ψ涡〗Y(jié)節(jié)體檢結(jié)果定期隨訪的恐懼，掛了呼吸科去復(fù)查踪宠，好吧自赔，復(fù)查結(jié)束，肺結(jié)節(jié)變成了鈣化灶柳琢，理應(yīng)是沒什么事了绍妨，可是卻又查出一個肝臟右葉有一小低密度影，囊腫可能柬脸，天啦嚕他去，我真是崩潰了，囊腫是什么倒堕，腫瘤嗎灾测？當(dāng)時內(nèi)心真的是相當(dāng)崩潰，感覺腿都軟了垦巴，后來急忙掛了某醫(yī)院肝膽科大主任的號媳搪，主任很平淡說道，你這個真沒事骤宣，就是一個小囊腫秦爆，良性的，不會變成癌憔披，定期隨訪就行等限，如果要是以后囊腫增大了，直接做個微創(chuàng)就可以做了芬膝，很方便望门。一顆懸著的心總算是暫時放下了∶趟可是沒過幾天筹误，我就又開始恐懼了，我害怕做手術(shù)癣缅，更害怕平掃沒有掃完全纫事，身體其他部位會不會有什么病變，天天想著等到復(fù)查的時候要做增強(qiáng)所灸，但是醫(yī)生說做增強(qiáng)沒必要丽惶，反正心里是極度崩潰的，那個時候起爬立，恐懼的思維已經(jīng)完全籠罩著我的大腦钾唬，我甚至都恐懼手摸到什么臟的物品會感染上各種細(xì)菌和病毒，又開始不停的洗手……就算是咨詢了醫(yī)生，說這根本就是不可能的抡秆，也很難打消我的顧慮奕巍，我的內(nèi)心簡直是極度崩潰中，天空仿佛都是黑的儒士，那個樂觀的我的止，被這一系列的焦慮，打翻了着撩。
? ? 后來诅福，我了解了我這是典型的強(qiáng)迫和疑病，是焦慮的表現(xiàn)形式拖叙，從此氓润，我覺得焦慮如同洪水猛獸一樣，壓得我喘不上氣薯鳍，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量咖气，我的精神和心理上都出現(xiàn)了很嚴(yán)重的問題，但是挖滤，心病還需要心藥醫(yī)崩溪，在經(jīng)歷了漫長的思考、斗爭和實(shí)踐以后斩松，我有了自己的感受悯舟，焦慮雖然很可怕，也不是沒有辦法去征服它的砸民，首先我還是做到接納它，和它和平共處奋救。其實(shí)說到接納岭参，我一開始心理是有阻抗的，我無法接受當(dāng)下的自己尝艘，無法接受這個強(qiáng)迫演侯、疑病還有抑郁的我，但是我的醫(yī)生對我說背亥，要學(xué)會去接納秒际，為什么生病的人就不能是你，如果疾病真的來了狡汉，也要學(xué)會去接受娄徊，接受它，才能更好的去戰(zhàn)勝它盾戴。后來寄锐，我買到了醫(yī)學(xué)書籍，自學(xué)了一些醫(yī)學(xué)知識，覺得自己真心是對自己的身體太過分關(guān)注了橄仆，過分的對號入座剩膘，這樣真的很沒意義，只有把身體鍛煉好才能提高免疫力盆顾，免疫力強(qiáng)了怠褐，身體才能更健康。所以您宪，療愈自己奈懒，就要改變自己的思維方式和生活習(xí)慣，只有自己改變了蚕涤，這些恐懼感才不會伴隨著自己筐赔。我覺得，我要開始和焦慮和平共處了揖铜，因?yàn)檐罘幔院笥龅降睦щy和挑戰(zhàn)還會更大，學(xué)會與焦慮和平共處天吓，也應(yīng)該是我人生中最大的必修課之一贿肩，還有一個很大的命題，我覺得我的焦慮最深處是來源于對死亡的恐懼和極度低的安全感龄寞，所以汰规，以后還要繼續(xù)修行。
? ? 總結(jié)了一下這幾年自己的一些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)物邑，雖然工作上有成績溜哮，但是身體也垮了，心理上也崩了色解，得不償失茂嗓，身心健康才是最重要的，現(xiàn)在科阎，應(yīng)該是與焦慮和平相處的開始述吸。也希望我的好朋友們都要好好保養(yǎng)自己的身體，身體才是革命的本錢锣笨，為了幸福美好生活蝌矛，繼續(xù)努力吧！
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