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今年的諾貝爾生物和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)已經(jīng)頒布了击碗，
獲獎(jiǎng)?wù)呤侨齻€(gè)美國(guó)人：
獲獎(jiǎng)理由是
JeffreyC.Hall筑悴、MichaelRosbash 和MichaelW.Young三人的工作窺探了生物鐘的秘密，并解釋了其工作原理稍途。他們的研究成果解釋了植物阁吝、動(dòng)物以及人類是如何適應(yīng)這種生物節(jié)律，并同時(shí)與地球的自轉(zhuǎn)保持同步械拍。
他們的研究表明了突勇，生物鐘到底有多重要装盯！
你知道諾貝爾獎(jiǎng)金多少錢嗎？900萬(wàn)瑞典克朗与境，相當(dāng)于740 萬(wàn)元人民幣验夯！所以，以下是一組價(jià)值740 萬(wàn)元的建議：
1.該睡覺的時(shí)候就去睡覺摔刁，別磨磨唧唧
2.充分利用早上的時(shí)間學(xué)習(xí)和工作挥转，因?yàn)榇藭r(shí)效率最高
3.下午和傍晚時(shí)健身效果更好
下面是全球公認(rèn)最健康的
作息時(shí)間表
7:00迎著清晨的陽(yáng)光起床。
一杯溫水是早起之后的必需品共屈，
能讓你獲得一天最好的開始绑谣。
你需要營(yíng)養(yǎng)全面而豐富的早餐。
一頓優(yōu)質(zhì)的早餐拗引，能讓你一整天都充滿活力借宵。
早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時(shí)候，
不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)矾削，走路上班是很好的選擇壤玫，
健康又愜意。
上午人腦最清醒犀利哼凯，
應(yīng)該用來做最有難度的事欲间。
比如攻克工作的難題，給復(fù)雜的報(bào)告列提綱等等断部，
充分利用好上午清醒的大腦猎贴。
一晃就十點(diǎn)半了，
起來走動(dòng)走動(dòng)蝴光，
眺望一下遠(yuǎn)方她渴，
做一做眼保健操，
讓眼睛舒緩舒緩蔑祟。
上午工作的的差不多該吃點(diǎn)水果了趁耗。
上午是一天吃水果的最佳時(shí)機(jī)，
因?yàn)樯衔缛梭w最適合吸收水果里的營(yíng)養(yǎng)做瞪。
還能補(bǔ)充我們智障的大腦急需的血糖对粪。
午餐要吃飽，
中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)装蓬，
豆類食品是最佳選擇。
雖然是午飯纱扭，
久坐辦公室的人也不要吃得太油膩牍帚。
午飯后的時(shí)間很寶貴，最好用來小睡一覺乳蛾。
有的人喜歡在中午上淘寶購(gòu)物或者是打激烈的游戲暗赶，這反而會(huì)讓大腦處于過度緊張的狀態(tài)鄙币，造成下午身體的疲憊。
午后是人思維最活躍的時(shí)間蹂随，
非常適合做一些創(chuàng)意性的工作十嘿。
想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善岳锁，日積月累也會(huì)有巨大的成就绩衷。
四點(diǎn)左右，喝杯酸奶激率，
能補(bǔ)充身體流失的血糖咳燕。
馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。
四點(diǎn)到七點(diǎn)乒躺，
身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)招盲，
這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作。
做完這些別著急回家嘉冒，
花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作：
今天收獲了哪些好創(chuàng)意
積累了哪些經(jīng)驗(yàn)
學(xué)習(xí)了什么新工具
驗(yàn)證了什么想法
……
每天10分鐘反思曹货，大器必將早成！
下班之后稍微吃點(diǎn)東西讳推，晚飯不要吃太多顶籽，
三分飽即可。
晚飯后稍微歇一會(huì)兒再開始運(yùn)動(dòng)娜遵。
先散步蜕衡，再慢跑是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)之后可以看看電視设拟，
或打開你閱讀計(jì)劃中的書放松閱讀慨仿。
最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕的思考工作，
這樣會(huì)碰撞出意想不到的火花纳胧。
勞逸結(jié)合的精髓就是：
休閑的時(shí)候還有一根弦在牽掛工作镰吆，
稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住。
時(shí)間差不多就該洗個(gè)澡了跑慕，
讓身體徹底舒緩下來万皿，洗去一天的疲憊。
十一點(diǎn)人體的各項(xiàng)器官都開始處于休息期了核行，
不要違背身體的自然規(guī)律牢硅，
放松睡一個(gè)好覺，
明天又是美好的一天芝雪！
