中年危機(jī)隐解,這個(gè)耳熟能詳?shù)脑~語越來越多的出現(xiàn)在我們的生活中。
如影視作品《小歡喜》中的方圓诫睬、《都挺好》中的蘇明哲都面臨這這個(gè)最近才被人津津樂道的“中年危機(jī)”煞茫。
即便沒看過上面那兩個(gè)電視劇也沒關(guān)系,
中年危機(jī),顧名思義就是人到中年面臨的來自生活续徽、工作蚓曼、家庭各方各面的壓力,
而在各方面壓力下钦扭,出現(xiàn)幸福指數(shù)降低纫版,甚至抑郁傾向等癥狀。
據(jù)一份來自美國心理學(xué)協(xié)會的調(diào)查中客情,不同國家人群的幸福感其弊,在45-50歲之間降到低谷,而45-50歲這個(gè)年紀(jì)也被稱為是中年危機(jī)的巔峰膀斋。
幸福感的U型曲線
說到中年危機(jī)梭伐,就不得不牽扯到這樣一個(gè)名詞,“幸福感”仰担。
關(guān)于給幸福感打分這個(gè)話題太過復(fù)雜糊识,真想要了解這個(gè)過程不妨到知網(wǎng)、以及其他的學(xué)術(shù)期刊上了解摔蓝;
在這里只做一個(gè)大致的解釋赂苗,幸福感滿分10分,分?jǐn)?shù)越高代表幸福感越充足项鬼,分?jǐn)?shù)越低則代表幸福感越欠缺哑梳。
在一份調(diào)查中顯示,二十多歲的年輕人幸福感往往在7.5分往上绘盟,隨著年齡增加幸福感分值逐漸降低鸠真,最終在45-50歲這個(gè)年齡段之間跌到峰谷,6分附近龄毡。
隨后幸福感有隨著年齡增加逐漸回升吠卷,80歲的老人幸福感均值在8分附近。
這也就形成了著名的幸福感的U型曲線沦零。
U型線的出現(xiàn)也證明了中年危機(jī)的存在祭隔,
在一定的年齡段里工作、生活路操、家庭的壓力會導(dǎo)致幸福感降低以及一系列心理問題疾渴。
然后心理問題的出現(xiàn)又加劇了工作生活家庭的壓力,中年危機(jī)的死循環(huán)就此形成屯仗。
對未來的樂觀也會帶來失望
樂觀的心態(tài)可以緩解壓力搞坝,積極面對生活。
但是對未來的樂觀往往是盲目的魁袜;
一個(gè)在校大學(xué)生對自己畢業(yè)后的收入的期待往往在畢業(yè)后都不能達(dá)成桩撮;
一個(gè)25歲的青年定下的30歲要達(dá)成的目標(biāo)敦第,在30歲時(shí)也往往相差甚遠(yuǎn)。
這種對未來盲目的樂觀在到達(dá)下一階段時(shí)就會帶來挫敗感店量,以及失望芜果。
但是年輕人的生活是向上的,就是在30歲的時(shí)候融师,即便沒有達(dá)到自己在25歲時(shí)定下的目標(biāo)右钾。但相較于25歲的自己,無論在收入上還是在社會地位上都有提高旱爆。
這也就會沖淡沒有達(dá)到預(yù)期所帶來的挫敗感和失望霹粥。
但是對于中年人來說,收入和社會地位很難有明顯的提升疼鸟,而之前對未來的樂觀也越來越難以達(dá)成后控。
于是抑郁的傾向也越來越多的出現(xiàn)在中年人身上。
保持幸福的三大原則
幸福感的保持并不是無跡可尋空镜,中年危機(jī)也有其應(yīng)對之法浩淘,那么要如何回避開中年危機(jī),避免自己成為中年抑郁癥的一份子吴攒?
進(jìn)步原則
多巴胺是幸福感的重要中間產(chǎn)物张抄,而多巴胺的分泌卻與成就感密切相關(guān)。
也就是在達(dá)成一定成就后洼怔,我們的身體就會分泌出一定量的多巴胺作為獎勵(lì)署惯,多巴胺也是人體的獎勵(lì)機(jī)制。
但是多巴胺的分泌并不是持久的镣隶,在達(dá)成一定成就后极谊,多巴胺的分泌就會回歸常態(tài)。
所以想要保持幸福感安岂,重要的一環(huán)就是保持進(jìn)步轻猖,不斷向新的目標(biāo)發(fā)起沖鋒。
適應(yīng)原則
一個(gè)人長了彩票成為千萬富翁域那,另一個(gè)人因?yàn)檐嚨溗嗔送攘撸虝r(shí)間內(nèi)第一個(gè)人的幸福感會明顯上升,第二個(gè)人的幸福感會明顯下降次员。
然而經(jīng)過一段時(shí)間后败许,如兩年后,兩個(gè)人的幸福感都會回歸到最初的狀態(tài)淑蔚。
所以在遇到幸運(yùn)的事情時(shí)如何保持更長久的幸福感市殷;
以及在遇到不幸時(shí)如何擺脫不幸,回歸正常心態(tài)至關(guān)重要束倍。
社交原則
一個(gè)人的社交環(huán)境對一個(gè)人的幸福感影響遠(yuǎn)比想象的要大得多被丧。
在一定的年齡階段,人會非常在意來自旁人的看法绪妹,旁人對自己的態(tài)度甥桂,對自己的評價(jià)都會影響到一個(gè)人的幸福指數(shù)。
在其他條件相同的情況下邮旷。一個(gè)與周圍人關(guān)系良好黄选,樂于幫助周圍人的人幸福指數(shù)要比一個(gè)性格孤僻的人高出許多。
因此保持幸福感的以達(dá)秘決就是與周圍人和諧相處婶肩,創(chuàng)造一個(gè)舒適的社交環(huán)境办陷。
青年人同樣面臨“中年危機(jī)”?
“中年危機(jī)”一詞雖然因中年人所面臨的社會壓力而得名律歼。
但是民镜,這種與“中年危機(jī)”所帶來的心理問題高度類似的心理問題越來越多的出現(xiàn)在青年人身上。
現(xiàn)代社會青年人面臨的越來越多的壓力险毁;
晉升途徑的艱辛制圈;
房貸、婚姻畔况、生娃所帶來的壓力鲸鹦;
無疑都在加劇“中年危機(jī)”相關(guān)心理問題的出現(xiàn)。
還沒到中年就不得不面對中年危機(jī)跷跪,恐怕是當(dāng)代年輕人最大的悲哀了馋嗜。