又到年末财异，做技術(shù)的大牛小蝦們，你焦慮了嗎唱遭？反正我是焦慮了４链纭！
一年一度的年底焦慮癥拷泽，今年還是不可避免地發(fā)作了疫鹊，雖然這一年整體還比較順利，年底也沒(méi)有太多煩心事跌穗。今天突然靈光一閃订晌，寫(xiě)一篇如何不焦慮的文章，不怕被忽悠的就看下去吧蚌吸。
我們這些做互聯(lián)網(wǎng)和IT行業(yè)的技術(shù)人锈拨，面對(duì)比傳統(tǒng)行業(yè)快幾十倍的發(fā)展速度，層出不窮的新技術(shù)羹唠，同事和朋友各種創(chuàng)業(yè)和跳槽的發(fā)財(cái)消息奕枢，產(chǎn)品不停的改需求，緊張的研發(fā)工期和不斷變化的功能佩微，不斷上升的生活成本和房?jī)r(jià)缝彬，怎么才能不焦慮呢？

也許對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)哺眯，焦慮是不可避免的谷浅，是在幾百萬(wàn)的進(jìn)化過(guò)程中形成的防御機(jī)制。但是，焦慮確實(shí)會(huì)影響我們的狀態(tài)一疯，導(dǎo)致我們的表現(xiàn)水準(zhǔn)下降撼玄，特別是長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，可能離抑郁癥不遠(yuǎn)了墩邀。因此掌猛，學(xué)會(huì)一些有效的針對(duì)焦慮調(diào)節(jié)方式是有用的。對(duì)于一般意義的改變心情的技術(shù)手段眉睹，例如運(yùn)動(dòng)荔茬，聽(tīng)音樂(lè)等，我在這里不想說(shuō)太多竹海，這些方法的效果因人而已慕蔚， 對(duì)于技術(shù)宅男來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該還是挺有用的斋配，運(yùn)動(dòng)會(huì)促使身體產(chǎn)生多巴胺坊萝，讓人興奮，從而改變心情许起。
我感覺(jué)從精神層面十偶，技術(shù)人做到不焦慮的辦法可能更有效一些，也更本質(zhì)一些园细。下面分享一些這方面的知識(shí)和想法吧惦积。

1、接受你自己猛频，接受你焦慮的事實(shí)狮崩，感受它，分析它鹿寻。
面對(duì)焦慮睦柴，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)，看電影毡熏，玩游戲還是喝酒坦敌，都只能暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，只能逃避一時(shí)痢法，無(wú)助于問(wèn)題的解決狱窘。只要面對(duì)焦慮，面對(duì)自己财搁，接受這種情緒蘸炸，分析情緒產(chǎn)生的原因，然后看看能不能接受或改變它尖奔，能夠改變就立即行動(dòng)搭儒，不能就接受現(xiàn)實(shí)吧穷当，這樣做下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)大多數(shù)讓我們焦慮的原因都是不能也不需要個(gè)改變的，所以就不要煩了淹禾。

2膘滨、分清自己的事，別人的事稀拐，老天的事
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是不要想太多，不要操不該你操的心丹弱。能做到這條基本上90%的煩心事就與我無(wú)關(guān)了德撬。這個(gè)我是從一本靈性成長(zhǎng)的書(shū)上看到的。
對(duì)于一個(gè)做技術(shù)的人來(lái)說(shuō)躲胳，與做銷(xiāo)售或運(yùn)營(yíng)的同學(xué)比較蜓洪，其實(shí)需要操心的事情并不多，只要把手上的事情做好就行了坯苹，弄清楚需求隆檀，拒絕不合理的部分，選擇合適的技術(shù)實(shí)現(xiàn)需求粹湃，這是技術(shù)人的本分恐仑。通過(guò)市場(chǎng)調(diào)查或者直接拍腦袋，提出明確的需求是產(chǎn)品經(jīng)理的事情为鳄，至于產(chǎn)品上線有沒(méi)有人用裳仆，多少人用，賺多少錢(qián)那是運(yùn)營(yíng)的事情孤钦，其實(shí)也要相當(dāng)一部分是老天爺?shù)氖虑槠缯濉Ｋ校黾夹g(shù)的整體想做出的產(chǎn)品沒(méi)人用偏形，不賺錢(qián)那其實(shí)是在和老天爺過(guò)不去静袖，何必呢？有建議我們可以提出俊扭，好的東西我們可以學(xué)習(xí)借鑒队橙，但要記住，影響一個(gè)產(chǎn)品成功的因素太多了萨惑，技術(shù)只是其中的一部分喘帚。

3、專(zhuān)注當(dāng)下咒钟，別想太多
很多時(shí)候焦慮的原因是想太多了吹由，導(dǎo)致不知道怎么做合適了，特別是涉及人際關(guān)系的時(shí)候朱嘴。事情該怎么處理就怎么處理倾鲫，不要想太多了粗合，這招是從曾國(guó)藩那里學(xué)來(lái)的，叫做“未來(lái)不迎乌昔，當(dāng)時(shí)不雜隙疚，即過(guò)不戀”，出自《曾胡治兵語(yǔ)錄》：“當(dāng)讀書(shū)磕道，則讀書(shū)供屉，心無(wú)著于見(jiàn)客也；當(dāng)見(jiàn)客溺蕉，則見(jiàn)客伶丐，心無(wú)著于讀書(shū)也。一有著疯特，則私也哗魂。靈明無(wú)著，物來(lái)順應(yīng)漓雅，未來(lái)不迎录别，當(dāng)時(shí)不雜，即過(guò)不戀邻吞∽樘猓”
做技術(shù)的人，一般都比較簡(jiǎn)單抱冷，所以做人做事簡(jiǎn)單一點(diǎn)就好了往踢，事情該怎么做就怎么做，不要復(fù)雜化徘层。重要的要找一個(gè)簡(jiǎn)單的工作環(huán)境峻呕，這點(diǎn)在一些扁平化管理的互聯(lián)網(wǎng)公司還是可以做到的。

4趣效、戰(zhàn)略上勤奮瘦癌，凡事看長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要只盯著眼前
做技術(shù)的人跷敬，容易鉆進(jìn)技術(shù)的牛角尖讯私，糾結(jié)在用這個(gè)框架還是那個(gè)框架，最近要出了什么新技術(shù)等西傀，而忽視對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的積累斤寇，和對(duì)長(zhǎng)期趨勢(shì)的判斷，這樣就導(dǎo)致無(wú)效的學(xué)習(xí)和不必要的折騰拥褂。
不要用身體上的忙碌代替思維上的懶惰娘锁，建立長(zhǎng)期思維，預(yù)判事情的走勢(shì)饺鹃，多做讓自己增值的事情莫秆，這樣才可以逐步擺脫窮忙的狀態(tài)间雀。
這些道理看似簡(jiǎn)單，但要自己想明白并接受已經(jīng)很不容易了镊屎，完全做到上面這些實(shí)在是太難了惹挟，只要焦慮的時(shí)候能想起來(lái)一兩條就已經(jīng)不錯(cuò)了。