經常有人問我這一個問題：英倫，你是如何能夠每天堅持瑜伽冥想的呢打月？

有的人是對瑜伽冥想本身感興趣，但更多的時候，小伙伴們是對這個問題感興趣：怎么樣可以持續(xù)做自己需要“堅持”的事情腥泥？

請參考我的以下視角，每個視角都是從不同的角度回答了這個問題啃匿，希望至少有其中一個點能夠幫助到你蛔外。

祝，閱讀愉快溯乒。

視角1：?“干夹厌，就對了●汕模”

如果問我的這個人矛纹，Ta并沒有采取任何行動，在做之前就先開始擔心這擔心這光稼，以及后來也什么都沒有做或南。話一直說得挺多孩等，好像挺關心，也挺受困擾迎献，但行動上的表現為零瞎访。屢屢如此。

我的回答可能是這樣的：干吁恍，就對了扒秸。

去受一下陽剛的老爺兒們的氣質熏陶，激發(fā)一下自我冀瓦。

有的時候伴奥，真的是這樣——自己先假設把這件事情變成困難，這樣自己就有借口不行動了翼闽。

但是拾徙，這種情況下的困難，完全只不過是自我逃避和自我偽裝罷了感局。

視角2：學會休息

如果問我的這個人尼啡，Ta想做的事情特別多。比如询微，Ta除了工作本身以外崖瞭，業(yè)余時間還在同時學英語，學理財撑毛，上關系課书聚，還報了中醫(yī)班等等等。

接著藻雌，再跑過來問我說：怎么樣可以堅持做冥想雌续？現在每天都感覺自己精力不夠，人很容易累胯杭。還有就是驯杜，自己每次冥想都會睡著。怎么辦歉摧，怎么堅持艇肴？

我真的聽到過有人這么說。

我的回答會是：這個時候叁温，你還在想怎么堅持再悼？？膝但？冲九？你現在需要想的是，怎么樣讓自己學會休息？莺奸？丑孩？

這個時候，我很有可能演員上身灭贷，語氣夸張地“表演”一遍Ta的故事讓Ta自己看看温学。

來讓Ta意識到一件事：Ta需要懂得休息，至少Ta的身體需要得到休息甚疟。而Ta想要的仗岖，太多了。身體跟不上Ta所有的欲望览妖。

對轧拄，因為不懂得休息的人，常常很難自己意識到：自己需要休息讽膏。

這個時候檩电，旁人會感到很奇怪，會想：你都自己去報中醫(yī)班了府树，你不是應該更懂得養(yǎng)生和照顧身體嗎俐末？

但，事情并不一定是這樣的奄侠。

通常會給自己安排做不過來的學習和工作的人鹅搪，要么是因為對自己有過高的要求，要么是因為內心有非常多自己化解不掉的焦慮——Ta沒有辦法面對自己遭铺。

這個時候，可能還會同步出現恢准，很明顯的拖延癥魂挂。

一方面，給自己安排了很多要做的事情馁筐，一方面自己的身心對這些安排都非惩空伲抗拒。

當身心如同受到奴役敏沉，產生抗拒和拖延果正，是容易理解的。

有兩個行為盟迟，可以為這樣的人提供轉機的切入點：

第一秋泳，剛剛提到的，學會尊重身體的真實狀態(tài)攒菠，學會休息迫皱。

第二，整理自己的居家和工作環(huán)境辖众。借助外在的整理和斷舍離卓起，也同時對自己的內心和生活進行整頓和斷舍離和敬。

一個人能夠堅持某一件事的能力，也常常意味著一個人能夠舍棄其它事情的能力戏阅。

視角3：這件事昼弟，對你有多重要？

當別人問我這個問題的時候奕筐，我還很可能會反問對方：這件事舱痘，對你有多重要？

對救欧，在這個人問我要怎么樣做這件事的時候衰粹，我會想先問Ta：你到底是為什么要做這件事？

?

這件事是你真正喜歡的嗎笆怠？雖然沒有做過铝耻，但特別想嘗試嗎？如果不是蹬刷，你在借由這件事追求什么瓢捉？你想了嗎？想清楚了嗎办成？

有的人擅長于借由直接的行動而學習的泡态。如果這個人離自己的心很近，這個打法就會帶來效果迂卢。因為Ta的行動是直接連著Ta的心的某弦。

但也有的人，完全只是因為做而做而已而克。這樣就可惜了——不必要地浪費了自己的時間和精力靶壮。還和自己的內心真實的渴求離得越來越遠。

如果這個人說不出所以然來员萍，我會選擇發(fā)發(fā)我自己對應的文章給Ta參考腾降。不會多做談話。

如果這個人Ta會接著開始告訴我碎绎，Ta是怎么思考這件事的螃壤，做了哪些嘗試，感覺自己是卡頓在哪個地方筋帖，Ta內心的真實感受是什么奸晴。那么我就會流露出更加樂于助人的一面，和這個人共同觀察和思考日麸。

因為我會感覺到蚁滋，這個人問我問題的時候，是認真的。

背后的邏輯很簡單：

一個人對自己所提問題的重視程度辕录，代表著這個人的動力睦霎，也和這個問題被解決的可能性高低直接掛鉤。

而有的人來問你問題的心態(tài)走诞，就像Ta坐在摩托車上路過你正在擺攤：

Ta只是隨口問一句副女，你擺的是什么，沒有想過要把車停下來蚣旱，也沒有真的聽見你回答什么碑幅。風聲呼嘯而過，Ta從頭到尾塞绿，都只是路過沟涨。

之所以會問你，只是因為覺得异吻，反正問問自己沒有什么損失裹赴，Ta也沒有真的想過，自己為什么要問這個問題诀浪，完全是無意識的行為棋返。

我只能說，如果以這樣心態(tài)路過的雷猪，只是某一個別人睛竣，那無傷大雅。但如果求摇，以這樣的心態(tài)路過的射沟，是自己的整個人生，就很可怕了与境。

視角4：有意識地選擇和創(chuàng)造你的環(huán)境

除了有意識地自己努力以外躏惋，有意識地把自己放到一個正確而有益的環(huán)境，我認為也是非常重要的事情嚷辅。

在我之前做德語翻譯的生涯里，我先后從廈門距误，跳到廣州簸搞，佛山，最后到了上海准潭。原因就在于趁俊，除去北京，在上海刑然，小語種從業(yè)人員發(fā)展環(huán)境要好得多寺擂，當然競爭也相應地激烈。

但當時懵懂的那個自己，只覺得自己特別想可以在語言上繼續(xù)發(fā)展怔软。

我后來在職場上得到的各種能力上的鍛煉垦细，視野上的擴充，和我想辦法跳入的這些職場環(huán)境有非常直接的關系挡逼。

是如果我當時如果只留在廈門括改，很可能不會有的。

當時在廈門家坎，拿著我的本三學歷嘱能，我能找到的工作，要么是外貿虱疏，要么是客服惹骂，我自己不是很感興趣。

而我和大多數人一樣做瞪，還有點自己的脾氣对粪，有點自己的個性。

比如穿扳，別人和我說衩侥，那你怎么不去考研當德語老師，這樣穩(wěn)定啊矛物。我的反應就會像這個人講的是聽不懂的外星語言那樣茫死，深深皺起眉頭，回答道：但是我不想奥男摺峦萎！

想一想，假設我當時一直留在廈門的話忆首，我對精進語言這件事的看法可能只能停留在：那我多讀讀原文小說吧爱榔。自己工作之余再背背單詞吧。最多接一下家教吧糙及。要不详幽，再交交德國的筆友？浸锨？

不是當老師不好唇聘，只是我沒有這個想法當德語老師。

也不是留在廈門的生活就一定不好柱搜，那樣的生活里當然也會有不同的好迟郎。

只是，我身為自己聪蘸，想要的宪肖，不是那樣表制。

為此，我經歷了許多控乾，一路許多周折么介。但總歸對我來說，都值得了阱持。

但是我不是永遠這么激進夭拌。

比如其實我非常喜歡上海這個環(huán)境，但我還是從上海搬來杭州了衷咽。一個直接原因是因為上海不接受單身購房鸽扁。當然還有其它種種原因，就不在這里展開了镶骗。

放眼望去桶现，面對我們現在這個時代的買房，孩子上學鼎姊，醫(yī)保骡和，有很多人，都會感覺像在面對大山相寇。也有的時候慰于，我們會感到，這個環(huán)境迎來了轉機唤衫，例如當國家宏觀調控大環(huán)境下的房產市場等等婆赠。

無論做出什么選擇，能夠清醒觀察環(huán)境佳励，也能夠保有一顆熱切的心休里，去積極觀察和尋找有哪些能為自己做的事情，在現實意義的生活中都很重要赃承。

說到環(huán)境對一個人的影響力妙黍，這也涉及到一個人的特質。

比如瞧剖，如果你知道你自己是一個容易受外界影響的人了拭嫁，你可以順勢讓自己變得特別擅長于泡在對自己有益的人和環(huán)境邊上。

而不是死摳自己應該變得更有意志力抵擋身邊的人對你的誘惑和影響抓于。

當然做粤，你顯然也會需要對你身邊的人進行斷舍離，因為你已經知道自己很容易受外界影響了罢庇健！

如果這個時候逮刨，你感到阻礙你的是你的家人呕缭，那你也需要能夠保持距離和明確自己的界限感堵泽。

視角5：哪怕只是做多一點，也比完全不做好

接下來恢总，我講講我自己練習ISHA瑜伽冥想的過程迎罗。

我是2016年開始練的。

一開始的時候片仿，我只能每天練30-60分鐘纹安。光是保持這個練習時間，當時的我砂豌，就已經感到很吃力了厢岂。

當時最大的難點在于我的工作節(jié)奏太快了，而練習ISHA瑜伽還需要空腹四個小時阳距。

于是塔粒，盡管我主觀上希望自己可以練習得再多一點，但感覺再多就要超出我當時個人的生活平衡了筐摘。

當時介紹我去練習的好朋友卒茬，她在第一年練習的時候就已經是可以一天練習五六個小時，而且是很快樂地練習咖熟。

我那時就對自己搖了搖頭圃酵，心想：我不能和她比。

這個搖頭的心情馍管，起初是一種感慨：人和人的差別怎么就這么大郭赐？我和她根本是沒法比的。她跟我完全不在同一個層級上咽斧。

但這個感慨持續(xù)的時間沒有太久堪置。我確實這么做了：我不和她比。

因為當我面對我的人生的時候张惹，重點是我怎么樣舀锨，而不是她怎么樣。

就像我在視角3中提到的一樣宛逗，每當我選擇坎匿，要不要堅持一件事的時候：

首先，我會先問自己要確認雷激，這件事情到底對我個人而言是不是合適我的替蔬，有益的？

所謂“對我個人而言”就意味著我要能夠借由我自己的體驗去判斷屎暇，不管這個辦法合適了多少的其他人承桥。

如果這個問題我摸索得很明白，它對我合適且有益根悼，那么我就開始考慮凶异，它對我重要到什么程度蜀撑，以及我現有的生活里，我能做到的是多少剩彬？

我接觸到的一些小伙伴酷麦，之所以一中斷就無法繼續(xù)打卡，是因為假定了自己喉恋，本就應該一開始做就特別順利沃饶。

其實用特別樸素的話來說，就真的只是太急了轻黑。解法也特別簡單：學習對自己有更多的耐心糊肤。

在這里推薦一本書：《微習慣》（我會在這篇文章的底部貼一下我之前在朋友圈推薦這本書時寫的文字。）

以及試著換換思考和聚焦：

如果說苔悦，這件事情轩褐，我能很明確地看到，它對我的生活有長遠而重要的益處玖详，那么有一天沒有打卡把介，或者中間中斷了，我為什么又不繼續(xù)呢蟋座？

做拗踢，難道不是比不做好？

完成了80%向臀，難道不是比完成20%好巢墅？

為什么要那么在意100%的完美？那自己的人生不是100%的完美券膀，自己就決定扔在一邊君纫，不過了嗎？

其實芹彬，人在這個時候蓄髓，也不是真的因為一定非得自己那么完美，才罷休舒帮。而是因為人一時之間会喝，不知道怎么樣愛自己。

一個對自己有很多愛的人玩郊，往往受挫能力肢执，能夠陪伴自己成長的能力會明顯強很多。

?

所以译红，如果你希望自己更懂得堅持预茄，那就請聚焦在：在這個過程中練習，更多地愛自己和陪伴自己吧侦厚。

橙真信箱：

感謝你的閱讀耻陕，歡迎在評論區(qū)留言昵慌。也歡迎你寫信到我的橙真信箱，與我分享你的故事：orange_authentic@yeah.net.

PS：關于《微習慣》這本書淮蜈，請參考下方推薦文字

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英倫

橙真玩橙時?創(chuàng)始人

美好橙真系列課，#橙真預言#

以及#我的富有日記#的設計者和帶領者

除此之外已卷，還是

ISHA瑜伽和冥想的終生修習者5年+

踐行日均花2-3小時練習瑜伽和冥想的長期主義

荷歐波諾波諾官方課程翻譯4年+

踐行在清理中梧田，臣服與聆聽，回歸愛

私底下的務實風文藝女青年

一邊愛工作愛賺錢侧蘸，一邊愛寫作閱讀裁眯，看展旅行

允許生命表達自己，喜樂便隨著表達而來

?--《富裕屬于口袋裝滿快樂的人》

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