在這一章節(jié)作者分為5部分來(lái)梳理如何重塑生活啊片？分別是心理體質(zhì)管理只锻，精力管理，體力管理钠龙，財(cái)富管理炬藤，人生規(guī)劃御铃。
【心理體質(zhì)管理】簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是對(duì)生活有掌控感。這里特別強(qiáng)調(diào)掌控是平衡的沈矿，靈活的上真，而非控制，我的理解就是是有彈性的羹膳，不是一成不變的睡互。這里我想到了減肥，成年人什么都不容易陵像，但是容易胖就珠，我看到過不少人每天都認(rèn)真計(jì)算自己的吃的東西，還有鍛煉時(shí)間醒颖，每天都要認(rèn)真的稱一下重量妻怎，如果長(zhǎng)重了心里面特別沮喪，如果數(shù)據(jù)小了泞歉，心里面又非常開心逼侦。其實(shí)人的體重每天大概會(huì)在幾公斤范圍內(nèi)有一個(gè)波動(dòng)，如果一直在堅(jiān)持鍛煉身體腰耙，每天都在控制吃的東西榛丢，偶爾也會(huì)吃一些熱量高的東西，其實(shí)也沒有關(guān)系挺庞，不要太緊繃了晰赞，只要在自己的掌控的范圍內(nèi)都是可以的。
【精力管理】首先要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)选侨，成年人的精力的確是在走下坡路掖鱼，理順當(dāng)下的生活，然后你要有一部分時(shí)間用來(lái)發(fā)展侵俗，就是穩(wěn)中求進(jìn)的意思锨用。
【體力管理】運(yùn)動(dòng)，睡眠隘谣，飲食增拥。You are what you eat.You are what you do. 其實(shí)這3點(diǎn)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都習(xí)以為常，老生常談了寻歧，但這3點(diǎn)又是非常重要的事情掌栅。人其實(shí)就像一臺(tái)奔跑的車，不要等到?jīng)]油了码泛，再去加油猾封，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還要停下來(lái)休息。偶爾透支一下是可以的噪珊，但不要經(jīng)常這樣做晌缘。
【財(cái)富管理】成年人的安全感大部分都可以通過財(cái)富獲得齐莲，提到了5種形式，分別是收入磷箕，存款选酗，負(fù)債，財(cái)富目標(biāo)岳枷，有害收入芒填。如果獲得金錢的方式能夠讓你感覺到能量滋養(yǎng)，那么你可以加強(qiáng)這方面的收入空繁。
【人生規(guī)劃】主要提到了穩(wěn)定現(xiàn)狀殿衰，查漏補(bǔ)缺，復(fù)盤規(guī)劃盛泡，也就是穩(wěn)中求進(jìn)的意思闷祥。書中提到了一個(gè)自我覺察的小練習(xí)，操作步驟如下就是每天復(fù)盤一下自己做的事情饭于，寫下做這個(gè)事情的感覺和意義蜀踏，如果沒有意義分析下原因，明天做下改變掰吕，爭(zhēng)取明天有意義。作者的意思是希望每個(gè)人都能夠每天花幾分鐘的時(shí)間去思考一下做這件事情的意義颅痊，然后去調(diào)整殖熟。
【金句摘抄】人的精力和意志力都是有限的，人到了成年中后期斑响，最重要的事情是認(rèn)清自己的局限性和自己所有資源的稀缺性菱属，然后才能開始把資源都用在刀刃上。
我是小結(jié)：借用書中的話結(jié)尾舰罚，想要開始成長(zhǎng)纽门，就必須立足于每一天的生活。大家可以從現(xiàn)在開始营罢，每天留出一點(diǎn)時(shí)間赏陵，觀察回顧一下自己今天的生活。
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圖片臨摹媛媛視覺筆記僚楞。
書名：《可塑的我：自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課》
作者：陳婕君
電子書：微信讀書可以免費(fèi)查閱
出版社：人民郵電出版社
