關(guān)注正向，發(fā)現(xiàn)美好
2022年1月23日（日）氢伟，第335天
開(kāi)心快樂(lè)每一天！
美好生活每一天幽歼！? ?
先生的難得10條
我的難得10條
筑基第三次課第一部分
心理過(guò)程
1.認(rèn)知：感覺(jué)朵锣，知覺(jué)，記憶甸私，思維诚些，想象，注意皇型。
舉例诬烹，家長(zhǎng)想通過(guò)學(xué)習(xí)改變孩子，有的時(shí)候在幫倒忙弃鸦，還感覺(jué)很委屈感覺(jué)自己為別人做了很多绞吁，但別人并不領(lǐng)情，因?yàn)槲覀儾](méi)有確認(rèn)在他的世界里面唬格。
2.情緒（情感）當(dāng)我們有很多的認(rèn)知的時(shí)候家破，就會(huì)產(chǎn)生一些情緒和情感，有生理的心理的购岗，他們之間會(huì)相互影響
3.意志的意思：毅力汰聋。
因?yàn)樵诤跛杂星榫w，情緒是非常有意義的地方喊积，不在乎就不會(huì)有情緒烹困。
4.我們要遠(yuǎn)離生活中那些情緒垃圾人。
通過(guò)講和說(shuō)對(duì)我們自己很清楚乾吻，更了解自己髓梅，作為咨詢師角色去幫助來(lái)訪者的時(shí)候，就是讓他的認(rèn)知越來(lái)越清楚溶弟。
5.要清空自己女淑。處于一個(gè)相對(duì)不預(yù)設(shè)的狀態(tài)，像一面鏡子一樣辜御，聽(tīng)他在說(shuō)什么鸭你，提供的就是一個(gè)氛圍，就是一個(gè)場(chǎng)域，不需要咨詢師的指導(dǎo)袱巨，他需要的是你穩(wěn)穩(wěn)的陪著他阁谆，讓她對(duì)自己的認(rèn)知越來(lái)越清楚。
6.認(rèn)知包括感覺(jué)愉老，知覺(jué)场绿，記憶，思維嫉入，想象焰盗，注意
①感覺(jué)是對(duì)事物個(gè)別屬性的反應(yīng)，比如視覺(jué)咒林、聽(tīng)覺(jué)熬拒、嗅覺(jué)、味覺(jué)垫竞、觸覺(jué)澎粟、溫、冷覺(jué)，（外部感覺(jué)）、痛覺(jué)（既是外部也是內(nèi)部）钝荡、機(jī)體覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)啸盏、平衡。
②知覺(jué)是對(duì)事物的整體反應(yīng)骑祟。從系統(tǒng)觀來(lái)看：生理會(huì)影響心里宫补，心理會(huì)影響身體，都會(huì)互相影響曾我。通過(guò)學(xué)習(xí)粉怕，讓自己快快樂(lè)樂(lè)。讓我們自己的心里更順一些抒巢，認(rèn)知改變了情緒贫贝，改變了幸福指數(shù)提升了，情緒直接決定生死情緒蛉谜，影響身體健康稚晚。人際關(guān)系也會(huì)發(fā)生變化。③從系統(tǒng)觀來(lái)看型诚，才能從更大的視角去看客燕，才不至于很急功近利。
④痛覺(jué)狰贯，是對(duì)身體的提醒也搓，是對(duì)自己的保護(hù)赏廓。誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變。痛苦是成長(zhǎng)的契機(jī)傍妒。我們不用去喜歡痛幔摸，但是痛來(lái)的時(shí)候也不要過(guò)度的排斥它，往往給我們帶來(lái)一些成長(zhǎng)颤练。
⑤拓展
a.兩次咨詢之間讓不讓來(lái)訪者隨時(shí)跟咨詢師聯(lián)系既忆？不能，為啥不能呢嗦玖？聯(lián)系不是正常的嗎患雇？痛則思變。b.孩子上不成學(xué)的時(shí)候宇挫，家長(zhǎng)就會(huì)擔(dān)心孩子會(huì)比較痛庆亡，就會(huì)隨意給孩子說(shuō)，考啥樣都行捞稿，你別那么努力了，去學(xué)校就行拼缝，考不考都行娱局？學(xué)不學(xué)都行？然后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)給孩子說(shuō)這些之后咧七，孩子往往能不能接受呢衰齐？痛苦恰好是他成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，他痛苦可以讓他痛苦著继阻，不一定是絕對(duì)的壞事耻涛。
⑥感覺(jué)現(xiàn)象、感覺(jué)適應(yīng)瘟檩、感覺(jué)對(duì)比抹缕、感覺(jué)后像、聯(lián)覺(jué)墨辛。
a感覺(jué)適應(yīng)是在一個(gè)環(huán)境中呆久了就適應(yīng)了卓研。b感覺(jué)對(duì)比，幸福和痛苦都是對(duì)比出來(lái)的睹簇。生活中永遠(yuǎn)不要拿自己的孩子跟別人家的孩子比奏赘。忍不住是因?yàn)槲覀冏约禾澬摹聯(lián)覺(jué)：從一個(gè)東西聯(lián)想到很多的東西太惠。
7.知覺(jué)是對(duì)身體整體的從個(gè)別到整體磨淌，否則就看得片面了。8.眼見(jiàn)一定為實(shí)嗎凿渊？事情的真相重要嗎梁只？也重要也不重要缚柳。真相不一定是真相。咨詢師不是偵探敛纲。當(dāng)事人認(rèn)為的真相才是真相喂击。
9.不要隨意的去打擾別人的幸福，不要敲碎別人的世界淤翔，尊重就好翰绊。
10.情緒（情感）分為心境、激情旁壮、應(yīng)激监嗜。
①心境是某一段的心情。
②激情就是很強(qiáng)烈的情感抡谐，往往也是很短暫裁奇。人間煙火氣，最撫凡人心：吃頓餃子麦撵，逛菜市場(chǎng)刽肠。③應(yīng)激，應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的刺激免胃。有應(yīng)激音五，會(huì)讓我們更好的面對(duì)，有警覺(jué)羔沙，如果應(yīng)激過(guò)強(qiáng)躺涝，就會(huì)出問(wèn)題。
心理學(xué)也學(xué)得越來(lái)越好的人扼雏，對(duì)外越來(lái)越溫暖坚嗜，對(duì)內(nèi)越來(lái)越穩(wěn)定，內(nèi)心越來(lái)越穩(wěn)诗充，對(duì)外讓人感覺(jué)到越來(lái)越溫暖苍蔬，自尊越來(lái)越高，越來(lái)越穩(wěn)定蝴蜓，情緒控制得越來(lái)越好银室。
11.意志，有意識(shí)励翼，有目的蜈敢，克服困難去實(shí)現(xiàn)。意志很重要汽抚。很多東西都是堅(jiān)持出來(lái)的抓狭。①刻意重復(fù)，而不是機(jī)械重復(fù)造烁。②假裝“努力也很難得否过。③靜待花開(kāi)并不是什么都不做午笛？什么都不做，孩子可能就廢了苗桂，而是要花時(shí)間更多的成長(zhǎng)自己药磺，讓你的心能安穩(wěn)下來(lái)，智慧也就出現(xiàn)了煤伟。④王陽(yáng)明的知行合一癌佩，看誰(shuí)能穩(wěn)住，遇到事不要抱怨便锨。
12.雙趨沖突围辙、雙避沖突、趨避沖突放案、雙重趨避沖突姚建、多重趨避沖突。
13.需要和動(dòng)機(jī)吱殉。
影響動(dòng)機(jī)的是需要掸冤。情緒內(nèi)驅(qū)力誘因，誘因就是外部的環(huán)境友雳。影響孩子學(xué)習(xí)動(dòng)力是四要素：情緒稿湿，關(guān)系，成就感沥阱，希望。
14.馬斯洛需要的五個(gè)層次生理需要伊群，安全需要考杉，歸屬與愛(ài)，尊重的需要舰始，自我實(shí)現(xiàn)崇棠，從低到高，先滿足生理再滿足安全丸卷。
15.腦包括腦干枕稀、間腦、小腦谜嫉、端腦萎坷。
①腦干是最古老的，腦干包括中腦沐兰、腦橋哆档、延腦。
②腦橋就像一座橋住闯，連著中腦和延腦瓜浸。
③中腦負(fù)責(zé)瞳孔反射和眼動(dòng)澳淑。
④延腦負(fù)責(zé)呼吸和心跳呼吸。心腦跳沒(méi)有了插佛，人就沒(méi)有生命了杠巡。
⑤間腦包括四丘：丘腦，下丘腦雇寇，底丘腦：（肌張力）氢拥，端腦（大腦皮層，灰質(zhì)）谢床。
⑥主要是灰質(zhì)再起作用兄一。
枕葉：視覺(jué)；額葉：軀體運(yùn)動(dòng)识腿；頂葉：軀體感覺(jué)出革；顳葉《伤希考試前去廁所是交感神經(jīng)還是副交感神經(jīng)起作用骂束？交感神經(jīng)管興奮，副交感神經(jīng)管抑制成箫，興奮抑制交互作用展箱，人就出問(wèn)題了。
有損大腦的生活習(xí)慣：
長(zhǎng)期飽食蹬昌，輕視早餐混驰，甜食過(guò)量，長(zhǎng)期吸煙皂贩，睡眠不足栖榨。
