大家好口予！
先做一個(gè)簡單的自我介紹吧娄周！
我是一個(gè)出生在普通人家的孩子，從上小學(xué)開始沪停，就染上了煙癮煤辨，從上初一開始，就染上了網(wǎng)癮木张，吸了十二年的煙众辨，玩了十年的網(wǎng)絡(luò)游戲，我成為一個(gè)不折不扣的癮君子舷礼。
后來經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)努力……
現(xiàn)在鹃彻，我已經(jīng)戒掉了煙癮和網(wǎng)癮，變成了且轨，一個(gè)浮声，作息規(guī)律、每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)的“自我教育者”旋奢。
之所以將標(biāo)題叫做《一個(gè)癮君子的遺言》是因?yàn)樽约褐笆且粋€(gè)不折不扣的癮君子泳挥，然后，戒掉煙癮和網(wǎng)癮之后至朗，就等于之前那個(gè)癮君子的自己已經(jīng)死了屉符，所以，才有了這么一篇癮君子的遺言锹引。
我對我“癮”的看法
這篇文章主要是寫給那些矗钟，想要戒掉煙癮或者網(wǎng)癮或其它什么癮，但又欲戒不能的朋友們嫌变。我現(xiàn)在多少算是一個(gè)過來人吨艇，自己有一些經(jīng)驗(yàn)和心得，就在這里分享給大家腾啥。
在我眼里东涡，煙癮和和網(wǎng)癮其實(shí)都是一樣的冯吓，并不需要分成兩件事情去解決，因?yàn)樗麄儽举|(zhì)上是由于一個(gè)原因?qū)е碌摹?/p>
不被別人需要的——失落感疮跑。
在TED上面有一個(gè)演說：“那些真正導(dǎo)致毒癮的東西是什么组贺？”講述了一個(gè)事件：
一個(gè)嗜酒成癮者，喝了二十多年的酒祖娘，自從和妻子結(jié)婚之后失尖，直至八十歲，滴酒未沾渐苏。你們可能很奇怪掀潮，這人是怎么做到的？我們平時(shí)看到的癮君子通常都是意志薄弱整以、容易放棄胧辽、又很自卑的那些人，他怎么可能有那么強(qiáng)大的自制能力公黑？
——因?yàn)樗钠拮有枰粋€(gè)正常的丈夫
約翰·哈里：那些你所知道的有關(guān)上癮的事都..（藍(lán)色字可以點(diǎn)擊邑商，是視頻的連接）
大家有沒有想過我們所見到的酒鬼、吸毒者凡蚜，網(wǎng)癮癥等一系列癮君子人断，導(dǎo)致他們成癮的可能并不是毒品、網(wǎng)絡(luò)游戲朝蜘，或者是酒本身恶迈。大家有沒有想過一個(gè)人為什么要去吸毒呢！
要解釋清楚這個(gè)概念谱醇，我們來看一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
實(shí)驗(yàn)者把一直小白鼠關(guān)進(jìn)“黑籠子”暇仲，給它里面放兩杯水，一杯是水副渴，一杯是可卡因奈附，結(jié)果是那只小白鼠每天都喝可卡因，最后死了煮剧。
接著又找來一直小白鼠斥滤，這次把這只小白鼠放進(jìn)一個(gè)“老鼠公園”中，公園中有蛋糕勉盅，玩具佑颇，還有同伴，還能做游戲草娜。同樣給里面放兩杯水挑胸，一杯是水，一杯是可卡因宰闰，可一直到最后茬贵，都沒有老鼠去喝那杯可卡因凸克，反而它們都選擇喝水。
前面一只死掉的老鼠是因?yàn)?/b>不快樂闷沥，所以用海洛因來麻痹自己；后面那只老鼠是因?yàn)楹芸鞓犯廊荩圆恍枰煤Ｂ逡騺砺楸宰约骸?/b>
我們想象一下舆逃，即便，你有很大的毒癮戳粒，很大的網(wǎng)癮路狮，但是，當(dāng)你想象到自己的家人或者對自己來說很重要的人蔚约，特別需要你的時(shí)候奄妨，也就是說你有一個(gè)健康的生活需要你去維持，你會(huì)放下他們?nèi)ド暇W(wǎng)或者去吸毒嗎苹祟？——我想完全不會(huì)砸抛。
所以導(dǎo)致一些人成為癮君子的真正原因是：他們在當(dāng)下生存的這個(gè)環(huán)境中找不到自己存在的價(jià)值，所以才用虛擬世界或者用毒品來麻醉自己树枫，以得到感官上的一種快樂的感覺感直焙。
我們都知道，被人需要是很快樂的一件事情砂轻。比如你是一個(gè)普通父親奔誓，那么你的孩子需要你，你的妻子需要你搔涝，你的父母需要你厨喂，這個(gè)家庭需要你，你會(huì)感覺有價(jià)值庄呈，你會(huì)感覺很幸福蜕煌。在選擇上面，你自然會(huì)選擇那些有實(shí)際價(jià)值的事情抒痒，你不會(huì)選擇通過麻痹自己或者虛擬現(xiàn)實(shí)來找到存在感幌绍。
之所以有很多青年學(xué)生選擇網(wǎng)絡(luò)游戲，是因?yàn)樵谡麄€(gè)游戲的設(shè)計(jì)過程中故响，給了玩家在很多方面創(chuàng)造價(jià)值的機(jī)會(huì)傀广，即在虛擬世界中被人需要的程度。
你可能見過這樣一個(gè)場景彩届，一個(gè)學(xué)習(xí)一塌糊涂的學(xué)渣伪冰，竟然在一本正經(jīng)的給班上的另一個(gè)學(xué)霸同學(xué)講他的游戲心得。你想想樟蠕，一個(gè)學(xué)渣在現(xiàn)實(shí)的事物中怎么可能有機(jī)會(huì)站在學(xué)霸面前夸夸而談贮聂，但是游戲給他創(chuàng)造了一個(gè)證明價(jià)值的機(jī)會(huì)靠柑，讓他通過虛擬世界的成就，獲得現(xiàn)實(shí)世界的尊嚴(yán)吓懈。
然而大家都知道歼冰，這其實(shí)是一種幻覺，是一種麻痹人的幻想耻警，是經(jīng)不起時(shí)間的考驗(yàn)的隔嫡，就對上面兩位同學(xué)而言，那位學(xué)霸同學(xué)可能游戲玩的很差甘穿，但將來會(huì)考進(jìn)重點(diǎn)大學(xué)腮恩、貢獻(xiàn)社會(huì)價(jià)值、組建家庭温兼，從而成為這個(gè)家庭中重要的一份子秸滴；而那位學(xué)渣同學(xué)，繼續(xù)玩著游戲募判，沉浸在麻痹狀態(tài)中荡含，時(shí)間一天天的過去了，他所得到的只有幻覺届垫，漸漸的内颗，他會(huì)對這種幻覺產(chǎn)生依賴，從而使他更難走出這種幻覺敦腔。更殘酷的是均澳，他并不能一直這樣下去，他終究是要面對現(xiàn)實(shí)的符衔。
就在他沉浸在幻覺的這些時(shí)間里找前，別人正在正在努力的積累著自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，（盡管有的可能積累得很慢）而他自己什么都沒得到判族，這等同于將生命生生浪費(fèi)躺盛。
如果在某段時(shí)間內(nèi)，你一無所獲形帮，就是浪費(fèi)了生命
回頭一看槽惫，這么多年過去了，積累的東西寥寥無幾辩撑。這時(shí)候和別人界斜，已經(jīng)形成鮮明的對比——別人的地板已經(jīng)成為自己的天花板。
我之所以會(huì)啰嗦這么多合冀，就是為了要你認(rèn)清這一點(diǎn)：
不要再浪費(fèi)生命了８鬓薄！君躺！
你終究是要面對現(xiàn)實(shí)的峭判，經(jīng)歷一點(diǎn)打擊和挫折开缎，就選擇逃避的你，以后等幻想破滅之后林螃，你終究還是要面對現(xiàn)實(shí)奕删，還是要經(jīng)歷現(xiàn)實(shí)的打擊和挫折。所以你最好的生存策略就是從現(xiàn)在開始——積累疗认。不管是工作方面的經(jīng)驗(yàn)也好急侥，還是學(xué)校學(xué)習(xí)的知識(shí)也好。只有這樣侮邀，你才能在現(xiàn)實(shí)中獲得真正的價(jià)值，而不是虛擬世界的價(jià)值贝润。
所有的宏偉高大建筑绊茧，都來自于一磚一瓦。
所以打掘，相信自己华畏！
如果你問什么時(shí)候開始最好？
比越早越好更有效的回答是——現(xiàn)在就開始尊蚁。
以下是我個(gè)人在戒煙和戒網(wǎng)時(shí)所運(yùn)用到的技巧亡笑。
①戒煙：
計(jì)算一下你十天可以抽掉多少煙，然后再算一下横朋，你十天買煙需要花多少錢仑乌？
然后告訴自己，如果自己能夠做到十天不吸煙琴锭，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己相同的錢晰甚，來做一些新鮮的事情。
比如我就是用自己吸煙的錢决帖，每隔十天厕九，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓好吃的——紅燒肉、牛肉泡饃地回、肉夾饃扁远、驢肉火鍋、串串香刻像、麻辣燙畅买、老碗魚或者是請朋友吃。你看细睡，在戒煙的同時(shí)我又收獲到了友誼皮获，真是一舉兩得啊纹冤！一想到這里洒宝，我就自然而然的购公，能夠堅(jiān)持下去了。
②戒網(wǎng)癮
關(guān)于戒掉網(wǎng)癮雁歌，我有幾條建議：
⑴找一條有積累效應(yīng)的事情去做宏浩，比如：
——寫日記（寫字可以鍛煉一個(gè)人的邏輯能力等一系列能力，好處多到爆炸）
——比如閱讀（增加閱歷靠瞎、積累談資比庄、豐富思想等等）
——比如運(yùn)動(dòng)
因?yàn)橹挥小坝惺伦觥辈拍懿蝗ハ胂笊暇W(wǎng)的情形，一旦開始想象自己上網(wǎng)的情形乏盐，就會(huì)越想佳窑，心里越癢，就會(huì)越忍不住父能。
⑵這一條我覺得比較重要神凑，那就是：
遠(yuǎn)離那些，癮君子何吝。
因?yàn)樵谂囵B(yǎng)愛好的初級階段溉委，你真的很難，拒絕那些人的誘惑爱榕。（不要問我是怎么知道的）
最后
想想我在這整個(gè)過程中其實(shí)也是經(jīng)歷過很多考驗(yàn)的瓣喊，比如，那些以前的朋友大方豪爽地請我上網(wǎng)黔酥，而我卻拒絕了藻三，這樣的感覺挺不好意思的，但是為了自己的成長跪者，我必須拒絕趴酣。
如果你也遇到這樣的情形，你不妨這樣想：那些真正能夠坑夯，成為朋友的人岖寞，一定是對對方有用的人，你拒絕他們的邀請的原因是：為了把自己變得對他人更有用柜蜈，你的做法不僅沒有“不把他們當(dāng)朋友”反而是你對朋友的概念理解的更深仗谆，你更珍惜自己的朋友。所以淑履，你才要變成有用的人隶垮，而不僅僅是他們的玩伴。
當(dāng)然還有戒煙的時(shí)候秘噪，拒絕別人好心好意遞過來的香煙的時(shí)候狸吞，對方臉上會(huì)顯露出疑惑的表情，關(guān)系好的甚至?xí)f出來：“你裝什么裝呀！……”我通常會(huì)統(tǒng)一回答為：我拒絕你了的煙蹋偏，但是沒有拒絕你的熱情友好便斥，所以你不用在意。
以上是我要分享全部內(nèi)容威始，希望能幫助你早日擺脫“癮”的折磨枢纠。
