人生在世，每個人都會經(jīng)歷無數(shù)次告別瘾带。有的告別是我們主動選擇的鼠哥，有的卻是無奈被命運(yùn)安排的。我總覺得，一個人或一件東西朴恳，如果對于我們足夠重要抄罕，喪失ta的時候，我們也就失去了一部分的自我于颖，進(jìn)而一定程度上重塑了自我（這個結(jié)果可能是好呆贿，也可能是壞的）。

被迫告別時森渐，有人失聲痛哭做入、暗自神傷；有人指責(zé)咒罵同衣、歇斯底里母蛛；有人故作冷淡、壓抑情緒……這些情緒乳怎，通常會隨著時間的流逝漸漸平復(fù)彩郊，但這個過程，短則幾小時蚪缀、幾天秫逝，長則幾年、幾十年询枚。很多人沒能處理好告別违帆，導(dǎo)致心結(jié)未解、負(fù)重前行金蜀。

其實刷后，如果你試著做以下事情，揮別的時候渊抄，手勢可能會更體面尝胆、從容，也能更快從痛苦中恢復(fù)护桦，重塑人生含衔。

一，寫一封有儀式感的告別信

五年前二庵，我在左明華老師的微博上看到一篇文章贪染，至今記憶猶新。我曾用他介紹的這種儀式催享，同我生命中留下深刻印記的人寫過告別信杭隙。雖然信沒有寄出，但這個儀式本身因妙，就有種神奇的力量痰憎。寫著寫著票髓，悲傷和痛苦漸漸消散，取而代之的是感恩信殊、溫暖炬称、釋然......

以下內(nèi)容直接引用左老師的原文：

讀了這封信的你汁果，是不是覺得很溫暖呢涡拘？在文中“謝謝你”、“請原諒”据德、“對不起”鳄乏、“我愛你”之外，你還可以加入“再見”棘利。試試看吧橱野。

二，采用“全人類普遍經(jīng)歷”視角

兩年前我從公眾號Know Yourself講失戀的一篇文章里看到這一點(diǎn)時善玫，有種醍醐灌頂?shù)母杏X水援。然而，在那之前茅郎，以及從那之后蜗元，我沒在任何其他文章里見到對于這個視角的闡述，甚至在百度里搜索中英文相關(guān)詞也都找不到有價值的信息系冗。所以奕扣，我覺得一定一定一定要把它分享出來！

人在遭受非常痛苦的事情時掌敬，容易抱怨蒼天無眼惯豆、命運(yùn)不公：“為什么我這么命苦？”“為什么老天要這么對我１己Α楷兽！”“為什么受傷的總是我！；佟拄养！”（請腦補(bǔ)各種捶胸頓足的咆哮表情......由于不甚體面雅觀，我就不放上來了银舱。）

emmmmmmmmmm......不好意思打斷你的表演......可是瘪匿，承認(rèn)吧，跟你有同樣遭遇的人寻馏，其實不計其數(shù)哎棋弥！

世界上無數(shù)的人曾經(jīng)失戀、被信任的人背叛欺騙诚欠、身患重疾顽染、失去摯愛的親人朋友漾岳，甚至遭遇過更可怕的事情。他們中的絕大多數(shù)人粉寞，在某一個時間段里尼荆，也跟你一樣，覺得天昏地暗唧垦，覺得生活不再有意義捅儒，覺得自己像具行尸走肉，甚至想過放棄生命振亮。

你所承受的痛苦巧还，這顆星球上也有其他人經(jīng)歷過，或正在經(jīng)歷坊秸。你絕不是一個人麸祷。你不孤獨(dú)。這就是“全人類普遍經(jīng)歷”視角褒搔。

既然千千萬萬的人阶牍，在經(jīng)歷了這些痛苦后，重新振奮起精神星瘾，去相信這個世界走孽，去愛身邊的人，去創(chuàng)造更美好的生活死相，那么你融求，一定也可以。

三算撮，用第三人稱來寫自己的故事

如果你曾經(jīng)真誠地寫作過生宛，你可能體會過寫作強(qiáng)大的療愈力量。然而肮柜，并不是所有對于痛苦經(jīng)歷的回顧性寫作陷舅，都有療愈的效果。如果當(dāng)事人本身情緒控制能力比較弱审洞，落筆時反而可能會無意強(qiáng)化負(fù)面情緒莱睁。

《一代宗師》里，宮二說芒澜，習(xí)武之人有三個階段：見自己仰剿，見天地，見眾生痴晦。其實人生又何嘗不是南吮？關(guān)注自己，從第一人稱去敘述自己遭遇的痛苦誊酌，這是每個人都能做到的事部凑。但這樣的結(jié)果是露乏，我們被困在那個小小的自我里，心境很是狹隘涂邀，越回顧往事瘟仿，越覺得自己是受害者，因而沉溺在負(fù)面情緒中比勉。

怎么應(yīng)對呢劳较？第一，在寫作形式上敷搪，可以把第一人稱“我”兴想，換成第三人稱“他”或“她”幢哨，來講述你的故事赡勘。第二，謹(jǐn)記“我不是情緒捞镰，而是情緒的觀察者”的原則闸与。”如此岸售，在深入情緒践樱、感受情緒時，你仍能保持一個觀察者的立場凸丸，能相對理性拷邢、客觀、冷靜地看待經(jīng)歷屎慢。雖然不一定能達(dá)到“看天地”瞭稼、“看眾生”的層次，但至少比“見自己”要高出一些境界了腻惠。

關(guān)于告別环肘，《體面》里唱道：

像謝幕的演員／眼看著燈光熄滅／來不及再轟轟烈烈／就保留告別的尊嚴(yán)／我愛你不后悔／也尊重故事結(jié)尾

作為自己人生大戲的編劇，你如果能給已經(jīng)結(jié)束的這一幕寫一個漂亮的結(jié)尾集灌，那么下一幕必定會更精彩悔雹。