背景:
1、工作忙暂刘,外面的飲食又貴又不健康饺谬,想自己做飯吃,吃的好才能身體好谣拣,身體好了一切才好募寨;
2、但是對(duì)于吃森缠,我也不想花費(fèi)太多精力拔鹰,簡(jiǎn)單弄弄就好,省時(shí)省力為佳贵涵,不把自己搞成一個(gè)做飯婆列肢;
3、平時(shí)独悴,尤其是工作時(shí)間例书,不希望為晚上回去吃什么犯愁,不占用時(shí)間想這件事刻炒;
需求:
1决采、快速、簡(jiǎn)單坟奥;
2树瞭、營(yíng)養(yǎng)豐富拇厢;
3、不用想晒喷,不占精力孝偎;
方法:
1、每周末制定好下一周菜單凉敲,細(xì)化到每天什么菜譜衣盾,所以工作日就不用想這個(gè)問題了;
2爷抓、周末超市采購势决,足夠一周的糧食,包括:肉蓝撇、蛋果复、奶、稻香村渤昌、蔬菜虽抄、堅(jiān)果、水果独柑、副食……列好采購清單再行動(dòng)迈窟,快速采購?fù)觌x開超市,不要臨時(shí)起意慢慢逛群嗤;
3菠隆、將采購好的食品,按照每天的菜譜分類狂秘,肉類提前處理好骇径,比如說炒肉提前腌制好,分成一次的量?jī)銎饋恚?/p>
4者春、如果有些配菜破衔,如干貨需要提前發(fā)泡,當(dāng)天早起上班前泡上钱烟,例如木耳晰筛、銀耳、干黃豆拴袭;
5读第、晚上回去后,一次性拿出來當(dāng)天要做的菜拥刻,迅速削好直接開炒怜瞒;
進(jìn)階:
1、系統(tǒng)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)般哼,看看推薦吃什么吴汪;
2惠窄、多找找喜歡的菜譜,擴(kuò)展自己做飯的種類漾橙;
話說我這是喜歡做飯嗎^_^ ? 于2016-02-23