2020-10-02
今天我們延續(xù)上一講的話題——情緒管理枝誊。情緒管理實(shí)在太重要了拳缠，當(dāng)葉老師發(fā)布了這個(gè)主題后子巾，就收到了很多人的留言詢問(wèn)：如何控制自己的情緒？葉老師想說(shuō)：“不著急罚随，慢慢來(lái)∮鹱剩”
今天先來(lái)講一講：情緒是怎么回事淘菩？它從何而來(lái)。
需要聲明的是屠升，葉老師并不是一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師潮改，他只是把他過(guò)去十多年學(xué)習(xí)的經(jīng)歷中狭郑，總結(jié)在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中有所收獲的部分拿來(lái)跟大家分享。在此過(guò)程中进陡，葉老師特別感謝他在過(guò)去的學(xué)習(xí)過(guò)程中所接觸到的老師和同學(xué)愿阐。
上一講中講到：生活當(dāng)中的10%，我們是無(wú)法掌控的趾疚，而其余的90%則是來(lái)源于我們對(duì)所發(fā)生事件的反應(yīng)缨历，這部分我們是可以掌控的。那么如何來(lái)掌控呢糙麦？這需要一個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程辛孵。今天先來(lái)講一講，這個(gè)反應(yīng)背后的特點(diǎn)赡磅。
首先魄缚，這90%的反應(yīng)是一種自動(dòng)化的反應(yīng)，你用腦是無(wú)法控制的焚廊。當(dāng)你了解到了這一點(diǎn)冶匹，你就要知道：了解背后的機(jī)理、機(jī)制是多么重要咆瘟。發(fā)生一個(gè)事件嚼隘，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的話，我們90%是抗拒的袒餐，而且更多是負(fù)向的飞蛹。從今天開(kāi)始，你要了解灸眼，發(fā)生了一件事卧檐，你抗拒的是什么？其實(shí)它的背后是你的信念與認(rèn)知焰宣，正是這樣的信念與認(rèn)知霉囚，造成了你的自動(dòng)化反應(yīng)。
如果你是基于你的抗拒做出反應(yīng)宛徊，則更多的是負(fù)向的反應(yīng)佛嬉，比如說(shuō)抱怨、指責(zé)闸天、評(píng)判暖呕、高高在上、對(duì)與錯(cuò)苞氮、批評(píng)等等湾揽。它的本質(zhì)就是我是對(duì)的，你是錯(cuò)的，為了求自己的存在库物，這就是我們反映的一個(gè)機(jī)理霸旗。這個(gè)反應(yīng)背后的結(jié)果是什么？它有幾個(gè)特點(diǎn)：
第一戚揭，越抗拒诱告，越持續(xù)。
當(dāng)你越抗拒它民晒，這個(gè)情況就會(huì)越發(fā)持續(xù)精居。因?yàn)槟阕詣?dòng)化的反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生連鎖效應(yīng)潜必，以至于你會(huì)把90%的力量用在負(fù)向的抗拒上靴姿。這就是叫做“受”，受到一定程度就是“難受”磁滚，難受到一定程度佛吓，就是“受不了”，最后垂攘，就是一拍桌子维雇，再往后，就是人與人之間的對(duì)抗晒他，爭(zhēng)吵谆沃，這就是我們完整的一個(gè)公式。
第二仪芒，誰(shuí)不舒服，誰(shuí)解決問(wèn)題耕陷。
當(dāng)然不是通過(guò)對(duì)抗來(lái)解決問(wèn)題掂名。如何來(lái)解決問(wèn)題呢？我們之后的節(jié)目中會(huì)陸續(xù)談到哟沫。
第三饺蔑，解決問(wèn)題的核心，也是源頭嗜诀，即自己是一切的根源猾警。?
如果你不能用這樣的一種思維，你還是抗拒的隆敢，還是持續(xù)著发皿，還是在自動(dòng)化反應(yīng)當(dāng)中。只有當(dāng)你明白拂蝎，自己是一切根源的時(shí)候才能解決問(wèn)題穴墅。從這點(diǎn)出發(fā)，去了解對(duì)方，然后讓對(duì)方來(lái)了解自己玄货，叫知彼解己皇钞，這也是《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》中習(xí)慣的其中之一。我們談的是要從雙贏思維的角度松捉，去知彼解幾夹界，去找到方案。我們會(huì)在后續(xù)的節(jié)目中陸續(xù)展開(kāi)這幾個(gè)要點(diǎn)來(lái)深入學(xué)習(xí)隘世。
今天可柿，基于這樣的學(xué)習(xí)，葉老師想請(qǐng)你做一個(gè)練習(xí)：我們?cè)诿咳盏某块g日記中寫下你抗拒什么以舒？去做一個(gè)列表趾痘，在生活當(dāng)中，發(fā)生了什么你會(huì)抗拒蔓钟？有的人抗拒別人對(duì)她沒(méi)完沒(méi)了地嘮叨永票，有的人抗拒丑陋的東西，有的人抗拒別人的慢和低效率……
那么今天滥沫，請(qǐng)你把自己抗拒的東西都寫下來(lái)侣集，然后跟隨我們接下來(lái)幾講的話題內(nèi)容，做進(jìn)一步的學(xué)習(xí)兰绣。
