文︱萌
每一天都會(huì)聽(tīng)到身邊的朋友高呼禾酱，好想放個(gè)假，什么都不想绘趋，找一個(gè)地方全身心的放松颤陶。其實(shí)我們有機(jī)會(huì)，每一天都給自己放一個(gè)小假陷遮，讓自己的身心都處于放松的狀態(tài)滓走。這個(gè)小假就是冥想。
創(chuàng)造冥想的條件
最開(kāi)始冥想的時(shí)候要給自己一個(gè)冥想的條件反射帽馋，就像是聽(tīng)著搖鈴吃飯的小狗搅方，沒(méi)有吃的聽(tīng)到搖鈴也會(huì)分泌唾液一樣疫粥。就像每天到點(diǎn)吃飯咕咕腳的肚子一樣。只要到了某個(gè)特定的時(shí)間和條件腰懂，身心自然而然的做好了冥想的準(zhǔn)備。
給自己一個(gè)固定的時(shí)間進(jìn)行冥想项秉，是晨起時(shí)分來(lái)冥想绣溜，用冥想開(kāi)啟一天；還是在中午娄蔼，用冥想給自己放松和加油怖喻，好繼續(xù)下午的工作生活；還是在晚上岁诉，用冥想放松緊繃了一天的身體和心靈锚沸。可能你會(huì)覺(jué)得好像都有必要涕癣，那么就從對(duì)你來(lái)說(shuō)最簡(jiǎn)單最能夠堅(jiān)持的時(shí)間開(kāi)始哗蜈。
放空自己
冥想就是要完全的放空自己，頭腦里面什么都沒(méi)有坠韩，只是關(guān)注于自己的呼吸距潘，在一呼一吸中感受自己的存在。也可以將所有的意識(shí)都放在自己的某一個(gè)部分只搁，比如將所有的意識(shí)都放在自己僵硬的脖子上音比，然后感受脖子慢慢的放松，從緊張到舒緩再到完全的放松氢惋。
整個(gè)冥想結(jié)束之后洞翩，會(huì)感覺(jué)到整個(gè)身心的輕松役纹，可能比拖家?guī)Э陔缜福蟀“L(zhǎng)途跋涉的旅行還更能夠讓自己感覺(jué)到舒服和愉悅鉴竭。從今天開(kāi)始柿估，每天給自己放一個(gè)小假吧循未。
