非暴力溝通意味著讓愛融入生活圾叼。讓尊重蛤克，理解欣賞，感激褐奥，慈悲和友情咖耘，而非自私自利，貪婪撬码，憎恨儿倒，偏見，懷疑和敵意，來主導生活夫否。人們常說:這是一個弱肉強食的世界彻犁，為了生存，我們必須不折手段凰慈。這個觀點汞幢，請恕我無法同意。
1讓愛融入生活微谓。
也許我們并不認為自己的談話方式是“暴力”的森篷，但我們的語言確實常常引發(fā)自己和他人的痛苦。
非暴力溝通的四個要素:1觀察2感受3需要4請求豺型。
非暴力溝通的過程
什么是我的觀察仲智？
我的感受如何？
哪些需要（價值觀姻氨，愿望等）導致那樣的感受
為了改善生活钓辆，我的請求是什么？
二:是什么蒙蔽了愛肴焊？
人天生熱愛生命前联，樂于互助∪⒕欤可是似嗤，異化的溝通方式使我們難以體會到心中的愛。道德評判就是其中的一種茂浮，它將不符合我們價值觀的人看做是不道德的或邪惡的双谆。進行比較也是一種評判，它會蒙蔽對人對己的愛意席揽。異化的溝通方式還淡化了我們對自己的思想顽馋，情感和行為的責任意識。此外幌羞，強人所難也會造成心靈的隔閡寸谜。
金句:
對他人的評價實際上反映了我們的需要和價值觀。
如果真的想過上悲慘生活属桦，就去與他人做比較熊痴。
我們可以用負責任的語言代替回避責任的語言。
三:區(qū)分觀察和評論
非暴力溝通的第一個要素是觀察聂宾。將觀察和評論混為一談果善，別人就會傾向于聽到批評，并反駁我們系谐。非暴力溝通是動態(tài)的語言巾陕，不主張絕對化的理論讨跟。它提倡在特定的時間和情境中進行觀察，并清楚地描述觀察結果鄙煤。
金句
如果不把事實和意見混為一談晾匠，我們將不再困惑。
不帶評論的觀察是人類智力的最高形式梯刚。
四:體會和表達感受
非暴力溝通的第二個要素是感受凉馆。通過建立表達感受的詞匯表，我們可以更清楚地表達感受亡资，從而使溝通更為順暢澜共。在表達感受時，示弱有助于解決沖突沟于。此外咳胃，非暴力溝通還對表達具體感受的詞語與陳述想法評論以及觀點的詞語做了區(qū)分植康。
五:感受的根源
他人的言行也許和我們的感受有關旷太，但并不是我們感受的起因。感受根源于我們自身的需要——非暴力溝通的第三個要素销睁。聽到不中聽的話時供璧，我們可以有四種選擇:1責備自己2指著他人3體會自己的感受和需要4體會他人的感受和需要。
對他人的指責冻记，批評睡毒，評論及分析反應了我們的需要和價值觀。如果我們通過批評來提出主張冗栗，人們的反應常常是申辯或反擊演顾。反之，如果直接說出來我們的需要隅居，其他人就較有可能作出積極的回應钠至。
六:請求幫助
非暴力溝通的第四個要素是請求。我們告訴人們胎源，為了改善生活棉钧，我們希望他們做什么。我們避免使用抽象的語言涕蚤，而借助具體的描述宪卿，來提出請求。
在發(fā)言時万栅，我們將自己想要的回應講的清楚佑钾，就越有可能得到理想的回應。由于我們所表達的意思與別人理解的可能不一致烦粒，有時休溶，我們需要請求他人的反饋。特別是在集體討論發(fā)言時，我們需要清楚的表明自己的期待邮偎。否則管跺，討論可能只是在浪費大家的時間。
在火車上的3個多小時里禾进，僅僅看了一半的內容豁跑，因為下午要坐汽車就不能看書了，所以后面半部分內容留到明天比完賽回去的路上看泻云。我覺得現在看這本書正是時候艇拍，可以提醒我說話時候，一定要想想再說宠纯，不能夠圖自己一時的口快卸夕，舒服，說出了讓別人很傷心的話婆瓜，產生了語言上的暴力快集。看這本書的時候廉白，我也是很安靜的个初，我希望我以后能夠不斷的修煉自己，讓自己學會好好說話猴蹂，用真誠去溝通院溺。讓自己生活在充滿愛的世界里。
今天是去南京溧水比賽的路上磅轻，晚上找好了住宿的地方珍逸。但是越是大的比賽，就越沒有把握聋溜，高手眾多谆膳，只能希望自己正常發(fā)揮，不要輸得太慘勤婚，盡力就好摹量。擺正心態(tài)。
參加了那么多場的比賽馒胆，才深刻的感悟到缨称，經歷就好了，要享受這個過程祝迂，不論結果好壞睦尽。就像泰戈爾的經典名言一樣“天空不留下鳥兒的痕跡，但我已飛過”型雳。很開心自己一路走來当凡，成長了很多山害，也許別人看不出什么變化，但是我的內心很清楚沿量，我為我想要的做出的努力和改變浪慌。時間看得見。追逐夢想的過程永遠不會孤單朴则，不會寂寞权纤。
明天比賽，只管盡力就行乌妒。加油汹想！晚安。么么噠撤蚊！
