橙全心理?
教會(huì)孩子學(xué)會(huì)情緒管理逢净，是家長(zhǎng)進(jìn)行兒童早教時(shí)的重要一環(huán)哥放。
為此我們分享下面這篇文章，一共收集了10個(gè)技巧讓家長(zhǎng)順利成為寶貝的情緒管理教練爹土。
01
幫助孩子認(rèn)知情緒
管理情緒的第一步甥雕，就是能識(shí)別出自己的各種情緒。我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動(dòng)胀茵、失望犀农、自豪、孤獨(dú)宰掉、期待等等呵哨，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。
現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都能有意地去跟孩子共情轨奄。其實(shí)孟害，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺(jué)。
需要提醒的是挪拟，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)挨务，他會(huì)對(duì)這種情緒識(shí)別也很反感，完全不聽(tīng)玉组。我們可以先讓他自己冷靜下來(lái)谎柄，等孩子平靜后，再回過(guò)頭來(lái)跟他聊聊剛才的感受惯雳。
孩子能識(shí)別出的情緒越多朝巫，他就越是能清晰地表達(dá)出來(lái)，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒石景，這就是處理情緒的開(kāi)端劈猿。能表達(dá)，他才能溝通潮孽，才能想辦法揪荣。
有時(shí)，只需表達(dá)出來(lái)往史，情緒就解決了仗颈。
?延伸閱讀：《揭秘一個(gè)人的底層操作系統(tǒng)：情緒如何驅(qū)動(dòng)人生》?
02
跟孩子一起品味美好事物
前面講積極情緒時(shí)說(shuō)，我們應(yīng)該刻意地多去關(guān)注生活中的美好事物椎例，這樣給自己增加積極的元素挨决。具體該怎樣做呢请祖？
品味美好，有很多方法凰棉。比如损拢，隨時(shí)給孩子指出值得品味的各種細(xì)節(jié)陌粹。生活中的點(diǎn)滴很容易被忽視略過(guò)撒犀，我們指給孩子看，就是在延長(zhǎng)這些瞬間掏秩、擴(kuò)大這些細(xì)節(jié)或舞。
每天放學(xué)時(shí)，我們常趁苫茫看夕陽(yáng)的顏色映凳。有時(shí)是粉紅的，她就說(shuō)是草莓味的邮破；有時(shí)是金黃色的诈豌，她就說(shuō)是橙子味的。
這兩天剛下過(guò)雪抒和，我和女兒回來(lái)時(shí)矫渔，路上都是冰，很滑摧莽，一路走得很艱辛庙洼。她倒是很樂(lè)觀，說(shuō)灌木叢上都是棉花糖镊辕。我們又一起感受腳下的碎冰油够。我們想象一個(gè)冰雪王國(guó)，想象自己住在里面征懈。我又抱她摸樹(shù)上的冰掛……
我希望她忽略路不好走的事石咬，把這些點(diǎn)滴的美好存到心里。
品味美好的另一個(gè)方法是卖哎，存儲(chǔ)記憶碌补，延長(zhǎng)美好。
就是說(shuō)棉饶，給好事拍照厦章、錄像、寫(xiě)日記記錄照藻、存檔袜啃，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間幸缕。
另外群发，要提高品味的質(zhì)量晰韵，就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無(wú)旁騖地做事情的習(xí)慣熟妓。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快雪猪，小孩耳濡目染，都能跟大人學(xué)會(huì)做事情時(shí)合并幾件事起愈，這樣似乎提高了效率只恨，但實(shí)際上養(yǎng)成了分心的習(xí)慣。專心地吃飯抬虽、打電話官觅、走路，我們都可以從中感受到更多阐污。
品味美好的另一個(gè)重要方法就是分享休涤。
我們都知道，不能強(qiáng)迫孩子去分享笛辟。鼓勵(lì)孩子主動(dòng)分享功氨，他才能感受到其中的樂(lè)趣。
小孩之所以有時(shí)不愿意分享手幢，是因?yàn)樗麑?duì)所有權(quán)還缺乏安全感捷凄，邏輯思維能力也有限，對(duì)環(huán)境感到不可控弯菊、難以預(yù)期纵势。這些大人都要理解。
其實(shí)很小的孩子也可以有主動(dòng)分享的行為管钳。
我女兒和幼兒園的小朋友們經(jīng)城仗互相分享吃的。在家里才漆，吃水果她都能先給大人分一圈牛曹，有什么好東西她也主動(dòng)拿給大家看看，雖然有時(shí)很有保留的樣子——只給你看一秒就收回去了醇滥，或是只許看不許摸黎比。
分享好東西，把美好加倍鸳玩，我覺(jué)得這是存在于人的天性中的阅虫。
?延伸閱讀：《有沒(méi)有一個(gè)人，可以分享你的「負(fù)面情緒」不跟？》?
03
隨時(shí)肯定正向的性格和品格
前面列出了24種積極的性格和品格颓帝，其實(shí)還有更多沒(méi)有列出來(lái)的，比如信任、平等购城、尊重等等吕座。
我們平時(shí)少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，以及能力上的種種不足瘪板，多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn)吴趴，一旦發(fā)現(xiàn)，就及時(shí)肯定侮攀，這樣久了锣枝，孩子就會(huì)更多地朝這些方向去發(fā)展。
現(xiàn)在的家長(zhǎng)們對(duì)能力上關(guān)注過(guò)多魏身。我們可以這樣想惊橱，孩子長(zhǎng)大后蚪腐，哪樣能力有機(jī)會(huì)得到發(fā)揮箭昵，這很難說(shuō)，但好的性格和品格卻是處處有用的回季。
能力有可能被埋沒(méi)被荒廢家制，但性格和品格卻永遠(yuǎn)不會(huì)。
?延伸閱讀：《性格的力量 | 成就一生的頂級(jí)人生規(guī)劃書(shū)（深度好文）》?
04
對(duì)成長(zhǎng)感的識(shí)別和強(qiáng)調(diào)
我發(fā)明了這個(gè)詞：成長(zhǎng)感泡一。我們成年人都會(huì)在發(fā)現(xiàn)自己有所成長(zhǎng)時(shí)感到欣喜颤殴，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，成長(zhǎng)就更是他們的全部鼻忠，所以更加重要涵但。
每當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí)，我們及時(shí)指出來(lái)帖蔓，讓他看到矮瘟，告訴他，你記得不塑娇，你去年澈侠、上個(gè)月還是什么樣呢，現(xiàn)在都可以做到這樣了埋酬！
進(jìn)步哨啃、提高、成長(zhǎng)写妥，這是最能體現(xiàn)孩子自身價(jià)值的拳球。隨時(shí)抓住時(shí)機(jī)，發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步珍特，告訴孩子祝峻，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀！
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05
培養(yǎng)興趣愛(ài)好，提供投入做事的機(jī)會(huì)
對(duì)興趣愛(ài)好的培養(yǎng)呼猪，怎么強(qiáng)調(diào)都不過(guò)分画畅。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有著成熟的興趣愛(ài)好的人宋距，他們對(duì)新事情更感興趣轴踱，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動(dòng)機(jī)谚赎，他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情淫僻。
我覺(jué)得，興趣愛(ài)好的作用壶唤，除了益智雳灵、陶冶情操、休閑等等闸盔，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣悯辙，讓人在歡樂(lè)時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴迎吵。
另外躲撰，它或許還能給人提供一個(gè)新的身份，讓你有更豐富的人生體驗(yàn)击费。比如拢蛋，你是一位教師，但走出教室蔫巩，你或許告訴別人你是一個(gè)烘焙高手谆棱。
但是最重要的還不是這些。興趣愛(ài)好能給我們提供一個(gè)讓我們能全身心投入去做事情的機(jī)會(huì)圆仔，這種投入的感覺(jué)非常寶貴垃瞧。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”，據(jù)說(shuō)這是一個(gè)快樂(lè)的重要來(lái)源荧缘。
當(dāng)你做你愛(ài)好的事情時(shí)皆警，你全神貫注，忘記了時(shí)間忘記了自己的存在截粗。莊子幾次描述過(guò)這樣的情形信姓。按照他的說(shuō)法，這時(shí)你與“道”相連通绸罗，所以會(huì)有鬼斧神工的發(fā)揮意推。
而達(dá)到這種酣暢感的秘訣是，你的技術(shù)和挑戰(zhàn)達(dá)成一種微妙的平衡珊蟀。就是說(shuō)菊值，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當(dāng)外驱。當(dāng)然這個(gè)事最好是你喜歡做的。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)腻窒，很多時(shí)候昵宇，即使中性的事情，比如寫(xiě)作業(yè)儿子，如果能力和難度程度相當(dāng)瓦哎，我們都會(huì)享受這個(gè)過(guò)程。
所以我們回過(guò)頭來(lái)想想柔逼，應(yīng)該選擇哪些事情給孩子去做蒋譬。我們出于愛(ài)心，總想給孩子更多的享受愉适。但是犯助，讓他被動(dòng)地享受，比如看電視维咸、吃東西剂买，他的樂(lè)趣也有，只是這些樂(lè)趣膚淺腰湾、短暫雷恃。而稍有點(diǎn)挑戰(zhàn)的事疆股，他反倒更能投入费坊。難度如果過(guò)大，他就又沒(méi)了興趣旬痹。
其實(shí)小孩在玩游戲時(shí)附井，常常就能體驗(yàn)到這種酣暢感。我女兒玩時(shí)两残，如果我問(wèn)她吃不吃蘋(píng)果之類的話永毅，通常她完全聽(tīng)不進(jìn)去。所以孩子投入地人弓、自由地玩沼死，這非常有價(jià)值，我們要多鼓勵(lì)崔赌，少打擾意蛀。
孩子大一些之后，做事往往就參雜了很多功利心健芭，有了壓力县钥，難以全心投入。現(xiàn)在很多的興趣班更是把興趣變得沒(méi)趣了慈迈。我們家長(zhǎng)要多反思自己在其中的作用若贮。
?延伸閱讀：《對(duì)孩子說(shuō)「你要加油」之前，為什么我要?jiǎng)衲闳迹?/a>》?
06
給孩子“心理玩具”
心理玩具，這也是我隨口發(fā)明的詞谴麦。心理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實(shí)驗(yàn)時(shí)蠢沿，有一些看似很普通、有點(diǎn)幼稚的做法匾效，比如搏予，
更記錄下來(lái)當(dāng)天發(fā)生的好事，并解釋為什么你感覺(jué)不錯(cuò)弧轧；
寫(xiě)下能展現(xiàn)你好的一面的事情雪侥，每天去溫習(xí)。
據(jù)調(diào)查精绎，每天寫(xiě)下三件讓你感覺(jué)好的事速缨，這個(gè)做法效果很好，效果的持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)代乃。
我們自己也可以這樣做旬牲，也可以引導(dǎo)孩子這樣做。我們可以在情緒有些低落時(shí)搁吓，把這些好事當(dāng)作心理玩具原茅，拿出來(lái)玩味。我們也可以每天睡覺(jué)前或在其他空閑時(shí)間里堕仔，沒(méi)事就在腦子里整理自己的這些好事擂橘。大家可以試試。其實(shí)這就是在訓(xùn)練我們轉(zhuǎn)念的能力摩骨。
我們可以抽空跟孩子一起想好事通贞。
我們可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的本，專門記錄他的好事恼五〔郑或者給他準(zhǔn)備一個(gè)小白板、做個(gè)展示墻灾馒，隨時(shí)記錄茎用。或者給孩子準(zhǔn)備一個(gè)好事寶盒睬罗，把能引起美好回憶的東西或照片轨功，都存在里面，有空就倒出來(lái)看看……
這個(gè)心理玩具除了好事傅物，還可以是讓自己看到全局夯辖、看到宏觀的一面，看到 the big picture董饰。
比如蒿褂，當(dāng)你為孩子的一點(diǎn)小事生氣時(shí)圆米，你可以跳出來(lái)想：總的來(lái)說(shuō)，他是個(gè)好孩子啄栓，我是個(gè)好媽媽娄帖，我工作還不錯(cuò)，生活各方面都基本滿意……
然后再看剛才的事昙楚，就能比較冷靜地看待了近速。
我們家長(zhǎng)自己的態(tài)度對(duì)孩子的影響真是很大的。有時(shí)我感覺(jué)女兒會(huì)有點(diǎn)抱怨堪旧，我趁她還沒(méi)說(shuō)呢削葱，就自己開(kāi)始感慨好的一面，表示很知足淳梦，她的想法也被帶過(guò)來(lái)了析砸。
但是，有時(shí)大人會(huì)以自己的想法去揣度爆袍，孩子本來(lái)還沒(méi)有任何不滿情緒呢首繁，聽(tīng)大人這么一說(shuō)，馬上就消極了陨囊。
所以家長(zhǎng)言行要慎重弦疮，別急于評(píng)價(jià)下結(jié)論，多等等蜘醋，多觀察胁塞。我們自己評(píng)論的話里多一些感恩、同理心堂湖、寬容和樂(lè)觀思維闲先，這就是好的教育了。
我經(jīng)常會(huì)在睡前跟孩子一起回顧這一天的事情无蜂，其中除了總結(jié)她的進(jìn)步，再就是想想有哪些好事蒙谓，哪些我們要感到知足斥季、感恩的事，然后展望美夢(mèng)累驮，再開(kāi)開(kāi)玩笑酣倾。
對(duì)于大一些、上學(xué)的孩子谤专，我們可以讓他偶爾寫(xiě)感恩日記躁锡、寫(xiě)好事日記(讓自己開(kāi)心、自豪驕傲的事)置侍∮持或者讓他自己每天睡前回顧這一天值得感謝的事拦焚、讓自己自豪驕傲的事。我想杠输，做這些遠(yuǎn)比批評(píng)他的缺點(diǎn)更重要赎败。
?延伸閱讀：《清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平 | 怎樣活出“心花怒放”的感覺(jué)？》?
07
不做情緒綁架
我看到有的家長(zhǎng)跟孩子說(shuō)：
“你那樣做蠢甲，媽媽很生氣”
“那樣做僵刮，媽媽不喜歡”
我想家長(zhǎng)應(yīng)該盡量少這樣去說(shuō)。我們大人正常的情緒反應(yīng)鹦牛，可以讓孩子知道搞糕。
但是如果總是用家長(zhǎng)的情緒去管教孩子，并不是好辦法曼追。孩子會(huì)覺(jué)得他應(yīng)該對(duì)大人的情緒負(fù)責(zé)寞宫。
他會(huì)忘記遵守規(guī)則的本來(lái)的意義，也容易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚拉鹃。
正確的方法是辈赋，讓孩子看到他的不好的行為會(huì)有怎樣的不好的結(jié)果，讓他對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)膏燕，而不是對(duì)家長(zhǎng)的情緒負(fù)責(zé)钥屈。
有時(shí)候女兒哭鬧之后，等她情緒好了坝辫，我也偶爾跟她說(shuō)篷就，你知不知道，你哭鬧的時(shí)候近忙，我真的很煩竭业。不過(guò)關(guān)鍵的是，你這一哭及舍，耽誤了自己的時(shí)間未辆，你早點(diǎn)過(guò)來(lái)吃飯，吃飽了就高興了锯玛，就可以多玩一會(huì)了咐柜，是不是……
教給孩子，對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)攘残。家長(zhǎng)也要對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)拙友。如果我們因?yàn)楦⒆訜o(wú)關(guān)的事情有消極情緒，那就跟孩子說(shuō)歼郭，媽媽這會(huì)心情不好遗契，因?yàn)閯e的事情，所以媽媽先自己待一會(huì)病曾，等情緒好了牍蜂，馬上就跟你玩漾根。
這樣，孩子也可以學(xué)會(huì)捷兰，當(dāng)他有不好的情緒時(shí)立叛，他也會(huì)自己冷靜一會(huì)，練習(xí)自己去處理贡茅。他也會(huì)知道秘蛇，有不好的情緒不是什么錯(cuò)事。
?延伸閱讀：《當(dāng)我們的情緒錯(cuò)位時(shí)顶考，請(qǐng)讓愛(ài)靠近》?
08
接受孩子的消極情緒
前面談的多是關(guān)于積極心理的建設(shè)赁还，下面談最讓我們頭疼的消極情緒的處理。
對(duì)于孩子的消極情緒驹沿，我們不要去否認(rèn)艘策、壓制、貶低渊季、懷疑朋蔫，不要說(shuō)“這有什么可怕的”、“你不應(yīng)該感到失望”却汉、“你沒(méi)有理由生氣”等等驯妄，而是要幫助孩子去接受、識(shí)別合砂，然后再教給處理辦法青扔。
教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對(duì)待翩伪。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)微猖，做到這一點(diǎn)真是有難度啊。
為什么這么難呢缘屹？
因?yàn)榱莅?dāng)孩子發(fā)脾氣或有其他消極情緒時(shí)，我們的本能反應(yīng)是：
又有來(lái)麻煩了
你敢跟我對(duì)抗
我的教育怎么這么失敗
你得長(zhǎng)到多大才能會(huì)……
我付出這么多囊颅，你怎么能這么對(duì)待我……
于是我們渾身冒汗血脈噴張……
我們處于這樣的狀態(tài)当悔，當(dāng)然就不能指望孩子能平和下來(lái)了。
要改變這種反應(yīng)踢代，首先要認(rèn)識(shí)到，消極情緒對(duì)孩子可以是有益的嗅骄，是他認(rèn)識(shí)自己胳挎、提高情商、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的一個(gè)好機(jī)會(huì)溺森。它是中性的慕爬，不是壞事窑眯。把它當(dāng)作一陣風(fēng)吧，控制好医窿，甚至利用它去發(fā)電磅甩、放風(fēng)箏。
其次姥卢，要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開(kāi)卷要。自己的勞累、抱怨独榴、委屈僧叉，自己去解決。別做不合理的掛鉤棺榔。
我女兒惹我生氣時(shí)瓶堕，我就這樣開(kāi)導(dǎo)自己：
一方面是因?yàn)樗褪莻€(gè)孩子，就這樣症歇；
另一方面郎笆，反思自己管教上有哪些不足，還可以做哪些改進(jìn)忘晤，她是我教育的結(jié)果宛蚓，跟誰(shuí)抱怨呢，自己多提高就是了德频。
我想苍息，如果家長(zhǎng)少一些受害者的思路，多想該怎樣提高壹置，這也會(huì)幫助我們控制情緒竞思，少生氣。
只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒钞护，我們才能做到不去否認(rèn)盖喷、壓制、貶低难咕、懷疑他的情緒课梳，并且教給孩子去接受他的情緒。
?延伸閱讀：《這是我見(jiàn)過(guò)寫(xiě)“負(fù)面情緒”最好的文章余佃，沒(méi)有之一》?
09
給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì)
孩子發(fā)脾氣暮刃，我們本能地想救火。
如果認(rèn)識(shí)到消極情緒的意義爆土，我們就知道椭懊，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機(jī)會(huì)步势，讓他感受氧猬、識(shí)別背犯，同時(shí)自己鍛煉著平復(fù)下來(lái)。
他每自己平復(fù)一次盅抚，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉漠魏。當(dāng)然對(duì)于兩歲以下的孩子，家長(zhǎng)還是應(yīng)該用轉(zhuǎn)移法先去哄好妄均，然后再講道理柱锹。
所以，現(xiàn)在我對(duì)孩子哭鬧的方法是：在發(fā)現(xiàn)她有點(diǎn)情緒丛晦，可能會(huì)發(fā)作時(shí)奕纫，如果她不需要我的幫助，我常常找個(gè)借口躲開(kāi)烫沙。
我發(fā)現(xiàn)通常我一走開(kāi)匹层，她自己很快就沒(méi)事了。
當(dāng)她真的發(fā)作起來(lái)時(shí)锌蓄，再回來(lái)升筏。有時(shí)啥也不說(shuō)，摸摸頭給她擦眼淚瘸爽。如果我自己也生氣您访，或者她拒絕我接近，那就捧本書(shū)待在旁邊剪决。如果是她特別不講理的事情灵汪，我就義正言辭地說(shuō)幾句。
這種慷慨陳詞也有用柑潦，能幫她看清自己行為的后果享言，看到引起的反應(yīng)，當(dāng)她自覺(jué)理虧時(shí)渗鬼，理智就開(kāi)始恢復(fù)览露，就戰(zhàn)勝了情緒。
而在這個(gè)過(guò)程中譬胎，如果家長(zhǎng)自己能保持中性態(tài)度差牛，這會(huì)幫助孩子更好地平復(fù)情緒。
有很多情況堰乔，孩子是被家長(zhǎng)的壞情緒火上澆油偏化，愈演愈烈。
?延伸閱讀：《廢掉一個(gè)孩子最好的方法镐侯，是讓他用喜歡的方式長(zhǎng)大》?
10
教給他處理消極情緒的辦法
宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭(當(dāng)然對(duì)于愛(ài)打人的小男孩慎用)夹孔、撕紙(其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小析孽，不影響別人的方式發(fā)泄情緒)搭伤；
傾訴法：找人聊天、寫(xiě)日記袜瞬、隨意畫(huà)畫(huà)怜俐；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸邓尤；
轉(zhuǎn)移法：看景色拍鲤、聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)汞扎、做自己的愛(ài)好季稳。
還有就是前面寫(xiě)過(guò)的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事澈魄、品味美好等等景鼠。
然后，當(dāng)自己冷靜一些之后痹扇，教給孩子去分析思考铛漓，想想剛才的情緒是怎么回事，是什么引起的鲫构，以后可以怎樣做才能避免那種情況浓恶，下次再有類似的情況，該怎么辦结笨。
有一個(gè)有趣的現(xiàn)象包晰，就是：
對(duì)于消極情緒，要多分析多思考炕吸，去想辦法伐憾，這樣有利于化解情緒。
對(duì)于積極情緒算途，盡量少分析塞耕，多去感受，把它作為一個(gè)整體去感受嘴瓤。
好事扫外，有時(shí)分析太多，好的感覺(jué)反倒沒(méi)了廓脆。
