近年來俯萎，中國社會老齡化趨勢迅猛凉袱，慢性病人群如慢性腎病芥吟、風濕病、糖尿病合并骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也在不斷攀升专甩，使得骨質(zhì)疏松帶來的危害更是日益嚴峻钟鸵。有數(shù)據(jù)顯示：到2020年，中國人口患有骨質(zhì)疏松癥或骨量減少的人數(shù)將高達2866萬涤躲，而到2050年棺耍，這一數(shù)字將達5333萬。
骨質(zhì)疏松危害驚人 大大降低患者生活質(zhì)量
根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義：骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下种樱、骨微結構破壞烈掠、導致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病缸托。實際上左敌，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為威脅中國龐大老年人群健康的“隱形殺手”。除了60歲~70歲以上的老年人俐镐、絕經(jīng)后婦女容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥之外矫限，某些慢性病也日益成為骨質(zhì)疏松高發(fā)的“重災區(qū)”。有研究顯示佩抹，慢性腎病叼风、風濕性關節(jié)炎棍苹、糖尿病无宿、腫瘤等慢性病患者常常伴有骨質(zhì)疏松枢里。
但是蹂午，骨質(zhì)疏松帶來的嚴重危害問題仍被低估。據(jù)了解彬碱，從35歲起豆胸，人體的骨量就開始慢慢流失，但人們并不容易覺察晚胡，只有當流失嚴重到一定程度后嚼沿，病人摔倒估盘、彎腰撿東西，導致腕部骡尽、髖部和脊椎骨折發(fā)生時去看醫(yī)生才得以診斷遣妥。有數(shù)據(jù)顯示，發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的病人爆阶，再次發(fā)生骨折的風險會明顯增加沙咏，50%的人在出現(xiàn)一次骨質(zhì)疏松骨折后還會再遭受第二次骨折。值得注意的是肢藐，骨質(zhì)疏松髖關節(jié)骨折后1年內(nèi)，患者死于并發(fā)癥的比例高達20%鱼的，而存活者中約50%致殘，生活不能自理凑阶，生活質(zhì)量明顯下降。
高危人群定期測量骨密度
目前骨質(zhì)疏松最常用的診斷指標就是骨密度(BMD)測量宙橱。所謂骨密度就是單位面積或體積的骨量蘸拔，也就是骨質(zhì)的稀疏程度。骨密度的測量常用的是雙能X線骨密度儀调窍，通常用T-Score(T值)表示。一般來說邓萨，-1﹤T值﹤1表示骨密度值正常菊卷；-2.5﹤T值﹤-1表示骨量少湿刽、骨質(zhì)流失；T值﹤-2.5表示骨質(zhì)疏松癥诈闺；T值﹤-2.5并有脆性骨折病史表示重癥骨質(zhì)疏松。
運動和曬太陽是預防的重要手段
值得強調(diào)的是骨質(zhì)疏松癥是可防可治的襟雷，盡早預防可以避免骨質(zhì)疏松及其骨折仁烹。即使發(fā)生過骨折耸弄，只要采用適當合理的治療仍可有效降低再次骨折的風險卓缰。
適量運動
要做到科學防治骨質(zhì)疏松癥，運動比單純補鈣更重要征唬。臨床研究表明，單純補鈣既不明顯增加骨密度扶歪，也不能改善骨質(zhì)量摄闸。而經(jīng)常運動者使骨骼承受的應力增加善镰，同時增加肌肉的力量年枕，有利于骨骼的生長，常称仿澹可獲得較高的骨峰值量和較好的骨質(zhì)量。運動量要符合個人實際情況毫别。對于整天坐辦公室的人來說典格，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓耍缴，對骨骼的健康也是有益的挽霉。
多曬太陽
經(jīng)常曬太陽對防治骨質(zhì)疏松癥是非常必要的变汪。曬太陽及室外活動既有治療骨質(zhì)疏松癥的作用，又有預防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用裙盾。尤其是對老年人、兒童及妊娠期庐完、哺乳期徘熔、絕經(jīng)后婦女來說门躯，是非常必要的酷师。
曬太陽實際是在戶外活動時，接受陽光中的紫外線照射懂讯。紫外線的照射可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D饱须，而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)台谊，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收锅铅，有利于骨鈣的沉積。所以盐须，人們每天平均應有30分鐘的光照時間，以保證生成適量的維生素D阶冈。
戒除煙酒
吸煙和飲酒均可影響鈣和維生素D的代謝塑径，影響骨細胞的代謝及骨峰的形成；過量的咖啡因可增加尿鈣排泄统舀、影響身體對鈣的吸收匆骗；碳酸飲料可阻止鈣吸收；過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失碉就。故生活中應盡量戒煙盟广、限酒，減少咖啡筋量、濃茶碉熄、碳酸飲料的攝入量，避免上述不良習慣具被。
營養(yǎng)補充
當體內(nèi)的鈣丟失量多于攝入量時，骨骼就會脫鈣一姿，從而產(chǎn)生或加重骨質(zhì)疏松癥。有效的預防和治療骨質(zhì)疏松叮叹，健康營養(yǎng)的飲食是必不可少的，平素應食用富含鈣和維生素D的食物蝗砾。
藥物治療
骨質(zhì)疏松的治療絕不是自己曬曬太陽携冤、吃吃鈣片這么簡單的，對于不同程度的骨質(zhì)疏松曾棕，治療對策和方案是不同的，需要醫(yī)生根據(jù)骨質(zhì)疏松程度進行專業(yè)的治療申尤。
