? ? ? 《如何高效記憶》是由肯尼斯·希格比所著，關于記憶的本質(zhì)费尽，過程仅父，誤區(qū)和提高記憶方法的一本非虛構類實用書叛薯。
一浑吟、為什么要讀這本書？
? ? ? ? 往往我們在需要考試的時候都希望自己可以擁有照相機般的記憶耗溜，而在日常生活中组力，好像很多知識也沒必要記住，因為拿起手機就可以搜索抖拴。
? ? ? 可是我們都知道燎字，一個擁有高級思維能力的人，首先他大腦里面有足夠多正確概念以及概念間必要聯(lián)系城舞。所以我們需要去記憶它們轩触，才能理解它們，用它們家夺。
? ? ? 其次脱柱，我們學習語言，程序等新知識拉馋，必須有基礎才能深入學習榨为，不可能每次都翻書查手機，這就需要記憶煌茴。
二随闺、我想從這本書中了解什么？
? ? ? 首先蔓腐，我想知道記憶的定義和本質(zhì)是什么矩乐？
? ? ? 其次，有哪些方法可以提高記憶回论？這些方法可操作性強嗎散罕？我真的可以提高嗎？
三傀蓉、這本書給了我哪些答案欧漱？
1 、記憶的定義葬燎，包含記憶的組成和過程误甚。
? ? ? 記憶是一個抽象的，動態(tài)系統(tǒng)谱净。也就是說記憶可以提高窑邦，也會變差，除非大腦受過損傷壕探，否則沒有天生記性差的人奕翔。
? ? ? 這里可能有人提出疑惑，怎么可能不是天生記憶差浩蓉？我背書就是比別人慢派继，記不住見了幾次的人，難道我腦袋壞了捻艳？
? ? ? 不驾窟，你腦袋沒壞，只是你不會“取出”你的記憶认轨。
? ? ? 記憶的組成包含感覺記憶绅络，短期記憶，長期記憶嘁字。每一個人都有自己擅長的記憶恩急，你仔細回想一下，是不是有的人記東西特別快纪蜒？說明他很會使用短期記憶衷恭。而有些人對氣味，聲音纯续，場景随珠，觸覺等記憶會很久。
2猬错、記憶過程
? ? 記憶包括三個過程窗看，讀取recording，存儲retaining倦炒，檢索retrieval显沈。讀取的過程，就是把要記憶的東西放進腦袋中逢唤，固定住拉讯。存儲過程，需要把記憶東西歸檔智玻。等到我們要用的時候檢索芒划。
3、遺忘是什么旭旭？
? ? ? 我們忘記了一件事咧叭，并不是說那些事情在大腦中被清除了。問題出在記憶三個步驟页滚。
? ? ? 第一步召边，你沒有認真記。你在看書的時候根本沒有集中注意力裹驰，很多內(nèi)容被你忽略了隧熙。你認識一個人時，根本沒去觀察他的形象特點幻林，他是什么樣的鼻子贞盯，他眼睛大嗎音念？瞳孔什么顏色，眉毛是什么形狀躏敢，稀疏或濃密闷愤？所以你不可能找到你沒去關心的東西。
? ? ? 第二步件余，記憶干擾讥脐。干擾的內(nèi)涵很豐富，不僅指相似的內(nèi)容會干擾啼器，比如兩個電話號碼旬渠。也指你記憶的環(huán)境干擾，以及你有沒有把記憶的東西分類端壳，給你的記憶“貼了標簽”才放到腦袋里面告丢，導致內(nèi)容干擾。
第三步更哄，檢索失敗芋齿。 沒錯，這是遺忘最重要的原因成翩。你的大腦一片混亂觅捆，你怎么也找不到當時放進去的東西。為什么找不到麻敌？因為你沒有反復提取它栅炒，你把它和其他東西弄混了。
4术羔、短期記憶與長期記憶
? ? ? ? 短期記憶有兩個特點赢赊，快速記憶和容量有限。它就相當于我們辦公桌上的儲物籃级历，很快會被塞滿释移，但是放進去也很方便。容量有限的另一個理解寥殖，就是要有“組塊”思想玩讳。每一個學習的內(nèi)容是一塊塊放進去，所以要會分類嚼贡。
? ? ? 長期記憶的特點是相對持久和容量無限熏纯。長期記憶既然容量大，它就不是組塊化的粤策。它可以記住三個內(nèi)容樟澜，程序記憶（我們做一件事情的流程），語義記憶，情景記憶秩贰。
5霹俺、記憶基本原則
（1）記憶是程度的問題。
? ? ? 我們在學習知識時萍膛，不會全部遺忘吭服，而是總會記得部分內(nèi)容，然后逐漸增強或衰弱蝗罗。
（2）大部分記憶是生成的。
? ? ? 這里是說記憶不是用照相機照下來存在腦袋中蝌戒。我們把記得東西加上了自己理解串塑，想法，不斷打磨自己知識北苟。
? ? 所以老年人記憶一定比年輕人差嗎桩匪？不一定。因為老年人有更多的經(jīng)驗和基礎友鼻，所以在碰到熟悉知識可能記得更快傻昙。但是老年人存在的問題是，他如果沒有合理存檔彩扔，他的記憶會發(fā)生更多干擾妆档。
（3）有意義的內(nèi)容更好記
? ? ? 比如背單詞時，如果能想到它的使用場景虫碉，造個生活中常用的句子贾惦，你會更容易記住它。
（4）熟悉
? ? ? 有些人會擔心敦捧，學了太多東西會不會把腦袋塞滿须板？不會，因為長期記憶容量幾乎無限兢卵。
? ? ? 反而习瑰，隨著你學的東西越多，你記東西越快秽荤。唯一要擔心的是甜奄，學的東西沒有整理，在腦袋中產(chǎn)生干擾王滤。
（5）韻律
? ? 在發(fā)音上有韻律的東西更容易記住贺嫂，可能大腦更喜歡有音樂性的東西。比如說π的記憶雁乡，有人編的“山頂一寺一壺酒”第喳。
（6）規(guī)律
? ? ? 我們喜歡有規(guī)律的東西，這也是為什么人類喜歡總結一套公式踱稍，不管在物理學上曲饱，還是股市里悠抹。
（7）放松
? ? ? 沒錯，別一背東西就緊張扩淀，覺得自己記不住楔敌。情緒會影響注意力。
（8）環(huán)境
? ? ? 有沒有一個時刻驻谆，你在考試卵凑，總是想不起來背過的一句話，于是你在腦海中想象自己回到那個書房胜臊，找到當時翻開書本背書的感覺勺卢，然后那句話就出來了。
（9）興趣
? ? ? 這和意義原則相似象对，如果你感覺學的東西枯燥黑忱，那么你肯定學不下去，效率必然低下勒魔。
（10）反饋
? ? ? 這篇文章背下了多少心里要有數(shù)甫煞，前半部分背熟了，就可以不用再重復冠绢，也給自己建立了繼續(xù)記憶的信心抚吠。
（11）組織
? ? ? 分類打包自己學習的東西。在輸入時就做好歸檔唐全。
（12）聯(lián)想
? ? ? 數(shù)字埃跷，單詞，有些沒有辦法靠理解去記憶的內(nèi)容邮利，我們可以試試聯(lián)想的辦法弥雹。比如單詞abdomen，你看開頭兩個字母就像兩個人挺著肚子延届。它的意思就是腹部剪勿。
（13）專注
? ? ? 一定要集中注意力去記，特別是重要的知識方庭，只字不差的閱讀厕吉，圖片細節(jié)記憶等等。
? ? 研究表明械念，一次有質(zhì)量的記憶好過于沒有質(zhì)量的多次重復头朱。
（14）重復
? ? 這里是重復記憶“提取”過程。
6龄减、記憶的運用：更好得學習
? ? ? （1）學習系統(tǒng)：分為五個部分项钮，概觀，提問，閱讀烁巫，背誦署隘，復習。
? ? ? （2）學習方法：首先亚隙，減少干擾磁餐。包括減少活動量，減少相似性記憶阿弃，盡可能多的學習诊霹。其次，留出空間渣淳，意思是分配式學習畅哑，也就是間隔性去學習。最后水由，背誦。必須一字不差的背誦赛蔫，這樣可以提高基礎記憶砂客，而且迫使自己更集中注意力。
7呵恢、一些記憶方法
（1）圖片
? ? 我們總說鞠值，“一圖勝千文”。而且最好是運動的圖片渗钉，內(nèi)容最好有特點彤恶，那么我們更容易記住。
? ? ? 但是我們也要知道圖片記憶的局限性在于我們把內(nèi)容轉(zhuǎn)換為圖片需要時間鳄橘，同時我們檢索圖片再轉(zhuǎn)換比較慢声离。這也是為什么我們雖然知道圖片記憶好，但是卻不習慣使用的原因瘫怜。
（2）關聯(lián)系統(tǒng)和故事系統(tǒng)
? ? ? 把要記住的內(nèi)容與熟悉事物關聯(lián)术徊，比如在進行單詞記憶時，可以把不同詞根或者字母與特定事物關聯(lián)鲸湃，而且固定這個關聯(lián)關系赠涮，這樣就會減少記憶中轉(zhuǎn)換慢，提取也方便暗挑。
? ? ? 再給這些獨立事物創(chuàng)造一個故事情節(jié)笋除，這樣你就記得更全面，把組塊變成整體炸裆。
（3）定位系統(tǒng)
? ? ? 你有過這樣的經(jīng)歷嗎垃它？課文中某一句話想不起來，你往往會把這一段都在大腦中重新背一遍才找到那句話。其實嗤瞎，每一段的開頭你就把它作為一個定位了墙歪。
? ? 你也可以把定位系統(tǒng)當做一個目錄，索引贝奇，比如你用首字母來把每句話開頭先記住虹菲。
（4）語言記憶系統(tǒng)
? ? 這是從另一個感覺上去加深記憶，開頭是圖像刺激掉瞳，現(xiàn)在是聲音記憶毕源，這也是為什么背誦，除了背陕习，你還需要大聲誦讀出來霎褐。
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以上就是這本書的16格解讀版本，這個版本更像是一本詳細目錄该镣，可以讓你知道你需要具體讀哪部分冻璃，哪部分你已經(jīng)知道，有的放矢损合。
