生活中被指責(zé)是一種常態(tài)幼衰，今天就用教練技術(shù)和心理學(xué)兩種方式來探索下這個話題舆蝴，希望能找出面對指責(zé)的辦法。
舉個工作中的話題：領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)我幢泼，我很不開心紧显。
用教練技術(shù)的方式，用換框法突破限制性信念缕棵，即看到領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)這件事對我們的好處孵班，進而破除“領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)我，我很不開心”這樣的限制性信念挥吵。
教練提問：“有沒有一個可能性重父，領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)你，你卻很開心忽匈？
客戶回答：“那咋可能房午，他指責(zé)我，我不可能開心丹允」幔”
教練繼續(xù)提問：“假如真的有一種可能性袋倔，領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)你，你卻很開心折柠，因為你看到了領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)這件事背后對你的好處宾娜，那會是什么呢？”
客戶在完全放松的狀態(tài)下扇售，可能會回答：“領(lǐng)導(dǎo)的指責(zé)前塔，會讓我工作更加細心，高標(biāo)準(zhǔn)高要求也會提升自己的能力等等承冰』”
甚至有些有覺察的客戶還會主動說：“確實是我的工作標(biāo)準(zhǔn)不夠高，才會讓領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)困乒〖牌粒”
但是，人的大腦是分為情緒腦和思維腦娜搂，在面對領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)的那個瞬間迁霎，我們更傾向于啟用情緒腦而關(guān)閉思維腦，通常百宇，我們會有以下4種應(yīng)對方式：
A.忍考廉。安慰自己算了吧，別計較恳谎，可是心里不爽芝此。
B.懟。也指責(zé)對方因痛，當(dāng)仁不讓。
C.解釋岸更。我不是你說的那樣鸵膏，你要相信我。
D.離開怎炊。既然你不喜歡我谭企，我還留著干嘛？
這里重點說下第四點评肆，不喜歡就離開债查，雖然是一種灑脫，然而不是誰都換得起瓜挽。在這段關(guān)系里盹廷，你雖然受夠了被指責(zé)，但還是無法舍棄掉久橙《碚迹可能是對于未來的恐懼管怠，可能是出于面子，可能是出于對收入或者同事的留戀缸榄。
再深層次思考下渤弛，發(fā)現(xiàn)指責(zé)本身就是在說：你不好，我不接納你甚带。
而被指責(zé)的人是否起反應(yīng)她肯，取決于你會不會被他的“我不接納你”所傷害到。一旦被傷害到了鹰贵，人就要啟動自我保護應(yīng)對機制了：
忍晴氨。避免激怒你，讓你更不接納我砾莱。
懟瑞筐。讓你閉嘴，防止你更不接納我腊瑟。
解釋聚假。讓你改變觀點，繼續(xù)接納我闰非。
離開膘格。我去找能夠接納我的人。
這些策略都是為了更好的讓自己能夠被接納财松”窦可是你有沒有想過：你幾歲了？你為什么一定要別人接納你呢辆毡？
當(dāng)你被指責(zé)而感覺到受傷的時候菜秦，你只需要問自己4個問題：
1）我對他的期待是什么呢？
2）我需要他接納現(xiàn)在的我嗎舶掖？
3）我現(xiàn)在幾歲了球昨？
4）我為什么那么需要他的接納？
這4個問題眨攘，會幫你有一點現(xiàn)實感主慰，幫助你認(rèn)識到自己內(nèi)心深處的情感需求，并放棄一部分鲫售。
其實我們每個人都需要被接納共螺。被接納，是人類作為群居動物情竹，歸屬于社會的共通的心理需求藐不。
這個需求無可厚非，但是你要知道：
你不必被所有人都接納。
更不必所有時候都被接納佳吞。
有的人是有時候接納你拱雏，有時候不接納你。有的人是有些事上接納你底扳，有些事上不接納你铸抑。有的人是所有事所有時候都不接納你。唯獨沒有一個人所有時候所有事都接納你衷模。
所以無論你跟誰相處鹊汛，不被接納都是一種必然。不接納你還憋著不說阱冶，這個對別人來說更難刁憋。因此被指責(zé)，也就成了一種必然木蹬。
對你來說亦然至耻。你也不必強迫自己每時每刻都接納別人，不喜歡就是不喜歡镊叁，不必勉強自己喜歡尘颓，更不必所有時候都要忍著。
當(dāng)你知道“人是可以不必所有時候都接納他人的”晦譬，你就開始允許自己有時候不接納別人了疤苹，你也就開始允許有的時候別人不接納你了。
其實世界上只有一個人可以做到所有時候所有事情都接納你敛腌，那就是你自己卧土。
你知道接納自己是個什么樣的畫面嗎？
就是：對啊像樊，我就是這樣的人呀尤莺，我就是這樣的呀，我就是有小毛病呀……
然后這時候你發(fā)現(xiàn)別人指責(zé)你什么生棍，已經(jīng)無所謂了缝裁。因為你接納了自己，就沒那么需要他接納你了足绅。這時候你選擇什么樣的應(yīng)對方式，也是一樣了韩脑。
這個不是懟回去氢妈，因為它不以改變對方為目的。而是：我做不做我自己是我的事段多，而你喜不喜歡是你的事首量。這是界限。
當(dāng)然，這個界限也是有代價的加缘。在一個大家都沒那么接納自己的圈子里鸭叙，你非常接納自己，注定要顯得另類或被排擠拣宏。
最后用“凡事有三”的理論來看回工作沈贝，每個工作都會有三個階段：喜歡，平淡勋乾，不喜歡宋下。那在職場中的人不能一到“不喜歡”的階段就離開，這樣永遠都學(xué)不會如何去面對辑莫，只有這三個階段一輪一輪走学歧，走過幾輪之后，才會面對和處理各吨，也才會成長枝笨。
