睡眠占據(jù)了我們?nèi)种坏臅r(shí)間，滋養(yǎng)著另外三分之二，只有有好的睡眠才會(huì)有好的身體漏设。
《睡眠革命》告訴我們?cè)趺锤咝仕X(jué)，培養(yǎng)一個(gè)健康的身體今妄。
1.睡眠時(shí)間注意正好五個(gè)睡眠周期郑口，一個(gè)半小時(shí)為一個(gè)周期。
2.中午平躺半個(gè)小時(shí)盾鳞，保持與地球平行
3.如果有特殊活動(dòng)不能保證正常作息犬性，調(diào)整自己睡完整的周期，而不是盡量多睡些時(shí)間
4.每天起床90分鐘用來(lái)工作之前的準(zhǔn)備活動(dòng)腾仅。伸懶腰乒裆，蜷縮吹氣，太極拳式搓臉推励，搓耳朵鹤耍，捶大椎穴，木梳頭發(fā)验辞。所有加起來(lái)使用時(shí)間不變過(guò)五分鐘完全可以做到稿黄。洗刷，吃早餐跌造，運(yùn)動(dòng)杆怕，聽(tīng)新聞。
5.床墊的舒適度以躺下來(lái)頭部頸椎和髖關(guān)節(jié)成一條線為標(biāo)準(zhǔn)，太軟太硬都不合適财著。
6.臥室燈管用暖色联四，睡前不易看電子產(chǎn)品，因?yàn)橛兴{(lán)光反射破壞有助于睡眠的美黑素分泌撑教。
7.睡覺(jué)前盡量少做 大量運(yùn)動(dòng)朝墩，吃很多飯，喝很多水伟姐。
8.墊子最好十年換一次收苏，防止滋生太多螨蟲過(guò)敏。
9.自律
