第一步：馬上察覺我是不是反應(yīng)過激了片林？思考這個問題非常重要，能想到這里怀骤，氣已經(jīng)消了一半费封。
第二步：用ABC模型分辨下，想想你自己的信念有沒有絕對化蒋伦、概念化和糟糕化弓摘，思考到這，基本上進入了理性解決問題的模式痕届。
第三步：靜下心來想想有沒有更好的選擇韧献，比如其實做不好也是可以接受。
受教研叫。壞情緒會讓一個人能收到影響非常大锤窑，有的時候是毀滅性的。以前自己的壞情緒總是寫在臉上嚷炉。時不時就表現(xiàn)出來渊啰，我朋友總是說這樣你的樣子非常難看。其次，也會影響本身處理事件的能力绘证。很容易做出過激或者不理智的決定隧膏。
