? 20190528背伴，今天早晨5.30起床马绝，陰天袜蚕，鄭州進入夏季溫度35度邑飒，有點熱炭懊。一剃允、早晨一杯檸檬水桩了。二众旗、學習英語口語十分鐘踱侣。三锌杀、稱體重61.5公斤，比昨天重0.2公斤泻仙。
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我是易胖難瘦體質糕再，昨天晚上吃了土豆燒牛肉（外餐），所以體重上升了玉转，還好吧突想，沒有上升到最高水平，比上一天重0.9公斤。昨晚運動控制猾担，晚上8.28去走路6000步袭灯，約一個小時。
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昨天運動總結：昨天體育器械訓練10分鐘绑嘹，打臺球3小時稽荧，總計10600步，其中包括晚上6000步工腋。
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? 昨天飲食總結：中午沒有好好吃飯姨丈，只喝了一袋200CC酸奶，吃了水果杏子與櫻桃擅腰。早晨是鵪鶉蛋10顆蟋恬，一杯淡茶水（紅茶），櫻桃杏子若干趁冈，吃的有點多歼争。今天要控制總量，水果少吃一點渗勘，教訓是晚上少吃肉類沐绒，高淀粉類。
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增加黃瓜豆腐類食物種類旺坠，堅持自己的好習慣洒沦，糾正無肉不歡的飲食，瘦身目標越來越近价淌，身體越來越健康申眼！加油！
