喝咖啡筆記
好處：
咖啡中所含的咖啡因可以幫助消化、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)昌犹，能預(yù)防胃部疾病，且有助于腸道內(nèi)有毒廢物的排泄览芳。
咖啡中除了咖啡因斜姥，還含有許多其他的“活性成分”，比如抗氧化劑，研究表明铸敏，增加抗氧化劑的攝入量可以降低患癌癥缚忧，心血管疾病，中風(fēng)杈笔，阿爾茨海默病闪水，白內(nèi)障以及與衰老相關(guān)的一些功能下降的風(fēng)險(xiǎn)。
一咖啡勺約含速溶咖啡2g蒙具，咖啡因62.84mg
時(shí)間：
上午是最佳時(shí)間球榆，切忌熬夜喝咖啡。美國(guó)神經(jīng)科學(xué)家計(jì)算出每天喝咖啡的最佳時(shí)間是在上午9:30-11:30禁筏。
飲用咖啡注意事項(xiàng)：
?咖啡與茶不能同時(shí)飲用持钉。
飲完咖啡后大約是2—3小時(shí)后就可以飲茶
?咖啡與牛奶可以同時(shí)飲用
在成分上沒(méi)有明顯相沖相克的地方，一起喝不影響肝臟篱昔，但可能會(huì)引起身體不適每强。
相隔十五分鐘或半小時(shí)就可以了
?咖啡與豆?jié){可以同時(shí)飲用
豆?jié){易脹氣，可以過(guò)一陣子再喝州刽。
?茶和豆?jié){不建議同飲
喝完豆?jié){過(guò)1-2小時(shí)左右喝茶比較好空执，立馬喝茶，會(huì)降低豆?jié){營(yíng)養(yǎng)吸收穗椅。這段時(shí)間豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)被身體分解吸收脆烟，喝茶不會(huì)影響。
其他飲食注意地方:
吃抗氧化的水果蔬菜：
為身體提供所有膳食營(yíng)養(yǎng)素的益處的最明智的方法是吃富含抗氧化劑豐富的水果和蔬菜房待，因?yàn)檫@與飲食有助于保護(hù)您免受疾病的侵害邢羔。
同時(shí)減少不健康食物的不營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
多吃堅(jiān)果：
人們可以只攝取那些對(duì)人體有益處的脂肪桑孩。可以在堅(jiān)果拜鹤、橄欖和橄欖油中找到它。這些脂肪（不是加工食品中隱藏的飽和脂肪和反式脂肪）增加了風(fēng)味流椒，有助于對(duì)抗從糖尿病到癌癥的疾病敏簿。
