塔拉?貝內(nèi)特-戈?duì)柭谒摹肚楦袩捊鹦g(shù)》一書(shū)中寫(xiě)道：專(zhuān)注力意味著看到事物的本來(lái)面目，而不是試圖去改變它們幕侠；關(guān)鍵是要消解我們對(duì)負(fù)面情緒的反應(yīng)缤底，而不是抵制情緒，這就是所謂做人的權(quán)利者填。
? 對(duì)專(zhuān)注力的培養(yǎng)可以引領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)身心舒緩，自身寧?kù)o和洞察力的最高深的境界做葵，而通向這個(gè)境界的路徑恰恰就在于你自身占哟。這就是專(zhuān)注力的奇妙之處。
? 因此酿矢，通過(guò)專(zhuān)注于呼吸和身體的某個(gè)部位榨乎，所有人都有專(zhuān)注的能力，關(guān)鍵在于開(kāi)發(fā)我們?cè)诖藭r(shí)此刻全神貫注的能力瘫筐。
