健康一直是我們最關(guān)注的話題！我們都想擁有健康典阵，但并不是每個(gè)人都能擁有健康的奋渔，這跟我們的生活方式還有如何讓自己更健康所用的方法有關(guān)。下面就讓小編教親們一些健康竅門吧壮啊。30招讓女人從頭到腳都健康嫉鲸！
大腦
1、把電視機(jī)的聲音調(diào)大歹啼，然后看書玄渗，5分鐘后，把書放下狸眼，看5分鐘電視藤树，然后再看書。重復(fù)3次后拓萌，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容岁钓。這樣每隔兩三個(gè)星期做一次，能幫助你提高注意力，增強(qiáng)去除雜念和干擾的能力甜紫。
2降宅、做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法，做不出來不要緊囚霸，重要的是動(dòng)腦的過程腰根，對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有幫助。
3拓型、頭部的血管受心臟輸出血液的控制额嘿，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以劣挫，頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺册养，以免引起頭痛。
4压固、當(dāng)你感到大腦很疲憊的時(shí)候球拦，用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著頭頂正中的“百會(huì)”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹帐我，反復(fù)幾次后疲勞感就會(huì)有所緩解坎炼。
眼睛
5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息拦键，方法簡(jiǎn)單極了：當(dāng)你打電話時(shí)谣光，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上芬为。
6萄金、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次媚朦，一天重復(fù)若干次氧敢，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
7询张、游泳是女性朋友最愛的運(yùn)動(dòng)之一孙乖。游泳池中如果沒有氯會(huì)滋生細(xì)菌，但是氯又會(huì)引起結(jié)膜炎瑞侮。所以的圆，游泳的時(shí)候不管是否將頭埋入水中鼓拧，都應(yīng)該帶上泳鏡半火。
8、調(diào)整你的電腦顯示器季俩，它和你應(yīng)該保持一臂的距離钮糖，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時(shí)調(diào)整對(duì)比度、亮度和屏幕上字體的大小店归。別小看這些字阎抒，它們可是像一個(gè)個(gè)小燈泡一樣照著你的眼睛呢。
牙齒
9消痛、牙齒潔白劑表面上看效果很好且叁，實(shí)際上會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來秩伞。而象牙質(zhì)的顏色比較深逞带，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。
10纱新、不是越使勁越能把牙齒刷干凈展氓，相反，會(huì)磨損牙質(zhì)脸爱，引起牙周疾病遇汞。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷簿废，減少對(duì)牙齦的沖擊空入。
11、每次刷牙的時(shí)候捏鱼，別忘了輕柔地刷刷舌頭执庐。
12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算导梆，但是轨淌，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時(shí)有口腔疾病看尼，細(xì)菌就會(huì)留在牙膏開口處递鹉，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以藏斩，還是使用小袋牙膏躏结，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。
心肺功能
13狰域、走路是最簡(jiǎn)單媳拴、最省錢的心肺功能訓(xùn)練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘兆览，一周至少2次屈溉。
14、進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量抬探，還可以這樣做：當(dāng)你吃西紅柿或者蘋果的時(shí)候子巾，大嚼特嚼吧帆赢！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對(duì)肺有很好的保健作用线梗。而且椰于，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢仪搔。
15瘾婿、你一定聽說過夫妻結(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)了，相貌就開始相像起來】具郑現(xiàn)在憋他，醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更有趣的現(xiàn)象，結(jié)婚時(shí)間越久的夫妻髓削，血壓值也越來越相像竹挡。可能是和吃同樣的食物立膛，一起承受某些情緒等因素有關(guān)揪罕。因此，如果你做檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血壓有問題宝泵，也一定讓你的配偶去做檢查好啰。
免疫系統(tǒng)
16、腋窩是血管儿奶、淋巴框往、神經(jīng)最多最豐富的地方，平時(shí)要有意識(shí)地多多自我按摩腋窩區(qū)域闯捎，促進(jìn)血液循環(huán)椰弊，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，不僅使大腦瓤鼻、心臟以及肺都受益匪淺秉版，對(duì)提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。
17茬祷、都知道貧血時(shí)要補(bǔ)鐵清焕，但是，是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定祭犯，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險(xiǎn)的秸妥。過量的鐵對(duì)免疫系統(tǒng)的損害很大，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用沃粗。
18粥惧、不要?jiǎng)虞m就服用“強(qiáng)力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會(huì)在不斷的鍛煉中不斷地增強(qiáng)陪每，盡量使用效力比較弱的抗生素影晓，以免將正常的細(xì)胞殺死。
消化排泄系統(tǒng)
19檩禾、當(dāng)你緊張或者壓力大的時(shí)候挂签，你能意識(shí)到的是自己嘴發(fā)干，心跳加速盼产，你可能不知道的是每當(dāng)這個(gè)時(shí)候你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)饵婆。所以，看在能方便地“方便”的份上戏售，也不能讓自己屈服于壓力呀侨核。
20、盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意灌灾，但是你可以通過消毒濕巾來解決搓译，千萬千萬不要憋尿。
21锋喜、大笑吧些己！因?yàn)榇笮Φ臅r(shí)候肚皮會(huì)震動(dòng)，這對(duì)腸子有很好的按摩作用嘿般，能幫助消化段标，讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。
骨骼炉奴、肌肉逼庞、關(guān)節(jié)
22、不要為了減肥而過度節(jié)食瞻赶，以免造成營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足赛糟，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)的流失砸逊，對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害虑灰。
23、當(dāng)你站立的時(shí)候痹兜，把重量放在一條腿上穆咐，胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上字旭。
24对湃、下次看電視的時(shí)候不許坐著啦！只需要10分鐘遗淳，就能把全身上下伸展運(yùn)動(dòng)做完拍柒。而且，我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身屈暗，包括背部下方拆讯、臀部和腿部脂男。
