1.4行您、為何我常常有自己不配得的感覺(jué)铭乾，食物是女兒吃剩下的，不吃的娃循，我才安心吃炕檩，哪怕只是一塊碗，我也會(huì)給孩子用特別好看的淮野，但事實(shí)上家里給女兒用的好看的碗足夠供應(yīng)我使用捧书，我卻不能安心使用，這是為什么呢骤星？

1.5、經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)系里總在尋求需要爆哑，比如感受到對(duì)方表示對(duì)我的信任后洞难，我會(huì)竭盡全力去幫助到對(duì)方，但往往忽略了這個(gè)事件需求背后的真相和我根本改變不了的東西揭朝，之后我會(huì)感覺(jué)很無(wú)力和失落感队贱！這是我跨越了界限的緣故嗎色冀？怎樣讓自己在觀望全局上有個(gè)突破，而不是停留在情感需求上柱嫌？

2.1孩子學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力不足锋恬，覺(jué)得什么都無(wú)所謂，也不知道自己生活的目標(biāo)如何改善编丘？

2.2請(qǐng)問(wèn)老師如何覺(jué)察自己有壓抑的与学，積累的憤怒，又該如何安全地釋放嘉抓？覺(jué)之道問(wèn)答沙龍二號(hào)龍接龍：

4.6.上次家排課索守，排了我和我的他的關(guān)系，嗯嗯抑片，很流暢卵佛，關(guān)系可以很順暢得自由流動(dòng)。哈敞斋，以這樣的信念繼續(xù)和我的他交流截汪。但是我堅(jiān)持不能太過(guò)親密，畢竟只是男女朋友關(guān)系植捎，我必須保護(hù)好自己衙解！他說(shuō)尊重我！但是有時(shí)候他想鸥跟，但被我拒絕了丢郊！他也尊重我的做法，這樣處理親密關(guān)系可以嗎医咨？會(huì)傷害他枫匾，對(duì)吧，但是他如果真的愛(ài)護(hù)我拟淮，就可以理解我呀干茉，延遲滿足，不可以嗎很泊？

5.9角虫、兒子做作業(yè)什么，不聽(tīng)話的時(shí)候委造，我可以溫柔的說(shuō)第一遍戳鹅，第二遍，可是沒(méi)效果啊昏兆，到后面都是我忍不住發(fā)脾氣或者揍一頓枫虏，我也知道不好，可是控制不住情緒啊，怎么辦呢隶债？

? ?

? ?

? ? ?

1.4腾它、為何我常常有自己不配得的感覺(jué)，食物是女兒吃剩下的死讹，不吃的瞒滴，我才安心吃，哪怕只是一塊碗赞警，我也會(huì)給孩子用特別好看的妓忍，但事實(shí)上家里給女兒用的好看的碗足夠供應(yīng)我使用，我卻不能安心使用仅颇，這是為什么呢单默？

? ? ?

答：不配得是自我低價(jià)值的一種觀念，如果你問(wèn)為什么忘瓦，我大概想出三個(gè)方向：第一搁廓，它的形成與原生家庭往往有密切的關(guān)系，　原生家庭對(duì)一個(gè)人的一生都有著非常重要的影響耕皮，在原生家庭里形成的自我價(jià)值感也對(duì)我們以后的自我認(rèn)知境蜕，有著極其重要的影響。覺(jué)察和療愈自己與父母的關(guān)系是比較快的一個(gè)方向凌停。高自我價(jià)值感的孩子粱年，生長(zhǎng)的家庭環(huán)境比較穩(wěn)定，家庭內(nèi)充滿愛(ài)罚拟，父母關(guān)系良好台诗，父母與自己的關(guān)系較為密切，孩子的想法觀點(diǎn)和行為處事大多是被允許被接納的赐俗，孩子犯了錯(cuò)誤能被家長(zhǎng)正確的引導(dǎo)拉队，家長(zhǎng)很容易理解孩子，給孩子自己探索的空間阻逮，支持孩子去更多嘗試和犯錯(cuò)粱快，經(jīng)常被積極的肯定，這樣的孩子有較多的機(jī)會(huì)去發(fā)揮自己的能力叔扼，有較多的機(jī)會(huì)獲得成功的喜悅事哭，并且在失誤或者犯錯(cuò)的時(shí)候不會(huì)被強(qiáng)烈的抨擊和指責(zé)，這樣的孩子容易體驗(yàn)到自我價(jià)值瓜富。而自我價(jià)值感低的孩子鳍咱，生長(zhǎng)的家庭環(huán)境大多不太穩(wěn)定，父母之間的關(guān)系不那么良好与柑，孩子心中缺乏安全感流炕，父母對(duì)待孩子的方式比較的簡(jiǎn)單粗暴澎现，也許專(zhuān)斷控制仅胞，也許冷漠忽視每辟，對(duì)孩子犯錯(cuò)進(jìn)行強(qiáng)烈的指責(zé)，對(duì)孩子大部分的行為表示不滿和憤怒干旧，孩子沒(méi)有自己的空間可以去嘗試和體驗(yàn)渠欺，得到的總是負(fù)面的評(píng)價(jià)和行為受限制，這樣的孩子難以體驗(yàn)到自我的價(jià)值椎眯。這類(lèi)孩子也害怕沖突挠将，寧愿自己委屈，也不愿意與人有爭(zhēng)執(zhí)编整，從小就維護(hù)著身邊和平的環(huán)境舔稀，敏感，對(duì)周?chē)说那榫w有很高的覺(jué)察能力掌测。但長(zhǎng)期下來(lái)内贮，這種應(yīng)對(duì)方式會(huì)傷害了自己，把自己放在很低的位置上汞斧，無(wú)法心安理得的去享受自己的生活夜郁。

? ? ?

另外，個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷（包含了家庭之外的）也有可能影響到自我價(jià)值的高低粘勒，一個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中竞端，如果經(jīng)常遭遇失敗，就更容易認(rèn)為事情的成敗是受他人或外力控制的庙睡，自己無(wú)法掌控芭逝，或者在成長(zhǎng)經(jīng)歷中遭遇了重大的挫折挫敗，導(dǎo)致了內(nèi)心強(qiáng)烈的自卑昼牛，很深的無(wú)力感氢拥，很強(qiáng)的無(wú)價(jià)值感，覺(jué)得自己一無(wú)是處暂刘，一無(wú)所有饺谬。他就可能會(huì)說(shuō)：“命運(yùn)不是自己說(shuō)了算的，我對(duì)發(fā)生在我身上的事無(wú)能為力谣拣。我的快樂(lè)和痛苦也不是我能決定的募寨，這取決于別人或命運(yùn)。我不可能做好森缠，我做不到等等”這類(lèi)人習(xí)慣性認(rèn)為自己沒(méi)有能力拔鹰，什么都改變不了，具有較強(qiáng)的依附性和從眾性贵涵，自我價(jià)值感也會(huì)較低列肢。

? ? ?

除了原生家庭和自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷恰画，還有一個(gè)角度就是承接了家族中某個(gè)人的低價(jià)值感，這個(gè)部分是需要用家排就可以得以呈現(xiàn)瓷马，如果你的家庭環(huán)境都不錯(cuò)拴还，父母對(duì)待你的方式不錯(cuò)還有自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷都還順利，但是就是自己無(wú)故的就感覺(jué)不配欧聘，與當(dāng)下自己生活很不吻合的這樣的狀態(tài)片林，可以考慮這一個(gè)方向。

? ? ?

那么這位朋友你覺(jué)得哪一種更符合你的情況呢怀骤？鑒于你主動(dòng)為自己提出這條問(wèn)題费封，可以看到你對(duì)自己的重視和關(guān)懷，這本身就是一種配得的體現(xiàn)蒋伦，所以你可以再接再厲弓摘，更多角度和層面上去覺(jué)察自己，也可以進(jìn)入課程療愈原生家庭的創(chuàng)傷痕届，重塑內(nèi)在的自我價(jià)值感韧献，更多的學(xué)會(huì)愛(ài)自己和更多在生活中練習(xí)提升自己的配得感，讓自己舒適的享受你的豐盛多彩的生活吧爷抓，祝福你

? ? ?

? ?

? ? ?

1.5势决、經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)系里總在尋求需要，比如感受到對(duì)方表示對(duì)我的信任后蓝撇，我會(huì)竭盡全力去幫助到對(duì)方果复，但往往忽略了這個(gè)事件需求背后的真相和我根本改變不了的東西，之后我會(huì)感覺(jué)很無(wú)力和失落感渤昌！這是我跨越了界限的緣故嗎虽抄？怎樣讓自己在觀望全局上有個(gè)突破，而不是停留在情感需求上独柑？

? ? ?

答：提問(wèn)的這個(gè)朋友對(duì)自己的模式有一定的覺(jué)察迈窟，發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)系里尋求需要，需求別人對(duì)我的需要忌栅，這是個(gè)很好的覺(jué)察车酣，然后認(rèn)為自己會(huì)因?yàn)檫@些情感需求，而竭盡全力索绪，甚至忽略了自己是否力所能及湖员。也就意味著，你對(duì)這個(gè)別人對(duì)你的需要的需求瑞驱，大于我讓自己力所能及的從容的需求娘摔。這其中你能認(rèn)為這是自己的一個(gè)需求，而不是單純的認(rèn)為是別人在需求你唤反，這已經(jīng)在自我負(fù)責(zé)的位置上凳寺。

? ? ?

一個(gè)人渴望別人需求自己鸭津，也許是內(nèi)在渴望某種認(rèn)可，也許是害怕失去關(guān)系肠缨，也許是無(wú)意識(shí)的承擔(dān)不屬于自己的責(zé)任逆趋，有很多的可能性，如果經(jīng)常在這樣的付出之后收獲無(wú)力和失落怜瞒，那確實(shí)要考慮自己是否越界父泳，是否去將屬于別人自己的責(zé)任背負(fù)在自己的肩頭，如果可以你可以查看一下自己的肩膀是不是習(xí)慣性的向上聳起吴汪，很難放松，因?yàn)槿藶樽约贺?fù)責(zé)同時(shí)也是有能力可以承擔(dān)屬于自己生命的責(zé)任的蒸眠，但如果是屬于別人的責(zé)任漾橙，你長(zhǎng)期的背負(fù)的話，人是會(huì)很累楞卡，無(wú)力霜运，疲勞，緊張蒋腮，肩膀往往會(huì)表現(xiàn)出你的狀況的淘捡。

? ? ?

分清自己的責(zé)任和別人的責(zé)任，是重要的事情池摧。為了不辜負(fù)信任焦除，你拼盡全力，一頭扎進(jìn)去奉獻(xiàn)中作彤，你可以往內(nèi)心深處看一看膘魄，你想要的是誰(shuí)的信任？第一時(shí)間回答自己的聲音說(shuō)是誰(shuí)竭讳，或者你眼前出現(xiàn)的那個(gè)人是誰(shuí)创葡，去療愈與這個(gè)人的關(guān)系，讓自己不再是匱乏和渴求的狀態(tài)绢慢，同時(shí)要花一段時(shí)間在生活中隨時(shí)的覺(jué)察自己的這個(gè)模式是否再次啟動(dòng)灿渴，來(lái)慢慢改變這樣的模式，當(dāng)我對(duì)彼此的界限有覺(jué)察胰舆，當(dāng)我對(duì)自己的需求做了一些調(diào)整骚露，我漸漸可以放松這個(gè)對(duì)別人信任自己的渴求，我也就可以有一些空間思瘟，來(lái)客觀的看待對(duì)方所面臨的事情全貌荸百，更合理的去做出自己的選擇。

? ?

? ?

? ?

? ?

? ? ?

2.1孩子學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力不足滨攻，覺(jué)得什么都無(wú)所謂够话，也不知道自己生活的目標(biāo)如何改善蓝翰？

? ? ?

答：孩子天生就是充滿好奇，求知的欲望就如一種本能女嘲，孩子像個(gè)海綿汲取著他需要的一切畜份，我想很多帶過(guò)孩子的母親會(huì)了解，孩子在小的時(shí)候欣尼，是非常的專(zhuān)注在他自己想做的事情上的爆雹，他可能要摸一摸哪個(gè)東西，可能要看愕鼓，他會(huì)很專(zhuān)注钙态，做著自己要做的事情，探索他想探索的東西菇晃，用嘴册倒，用手，用各種方式磺送，他學(xué)習(xí)著許多驻子。他沒(méi)有任何的計(jì)劃，他就是在此刻吸收著一切估灿，他不需要計(jì)劃崇呵，因?yàn)楹⒆右怀錾褪腔钤诋?dāng)下的，而不是活在目標(biāo)或者計(jì)劃中馅袁。

? ? ?

父母所看見(jiàn)的學(xué)習(xí)域慷，往往局限在某種知識(shí)，學(xué)校的教習(xí)司顿，當(dāng)我們從小孩的好奇慢慢培養(yǎng)成了指向很明確的知識(shí)層面的學(xué)習(xí)芒粹，我們很會(huì)給自己訂計(jì)劃，我們有明確的目標(biāo)大溜，然后按部就班的前進(jìn)化漆，非常的習(xí)慣，成為了我們的生活钦奋，我們甚至丟失了當(dāng)下座云，毫不自知，如果讓生活離開(kāi)我們的計(jì)劃就不知所措付材。我們以自己的習(xí)慣來(lái)看待孩子朦拖，認(rèn)為孩子需要和我一樣的成為這樣的帶著這個(gè)大腦習(xí)慣的人。

? ? ?

但孩子是全身心很完整的生活在這個(gè)世界的人厌衔，他除了會(huì)思考璧帝，他更會(huì)感受，非常的靈動(dòng)富寿，孩子可以學(xué)習(xí)知識(shí)睬隶，同時(shí)他感知各種能量锣夹，細(xì)微的情緒變化，各種流動(dòng)的連接苏潜，一個(gè)固化的大人甚至無(wú)法理解孩子那種開(kāi)放的世界银萍，所以，首先我要說(shuō)的是恤左，父母放松自己腦子贴唇，腦子里對(duì)生活未來(lái)的焦慮，對(duì)沒(méi)有計(jì)劃和目標(biāo)的焦慮飞袋，我遇到很多人戳气，就是一閑下來(lái)或者沒(méi)有明確的目標(biāo)，就覺(jué)得慌張的大人授嘀，仿佛就無(wú)法安住在此刻物咳，如果沒(méi)有計(jì)劃做些什么，或者沒(méi)有在計(jì)劃中蹄皱，生活就迷失了一樣。這類(lèi)型家長(zhǎng)首先要做的是重新向孩子學(xué)習(xí)芯肤，獲得完整活在當(dāng)下的能力巷折，去看見(jiàn)除了課本知識(shí)之外，除了大腦理性之外崖咨，這個(gè)世界的美妙锻拘，身而為人在每個(gè)當(dāng)下自由靈動(dòng)的美妙。

? ? ?

另外击蹲，只有孩子總是為自己活的時(shí)候署拟，他才有生活的動(dòng)力，很多的家長(zhǎng)歌豺，越界代替了孩子的生活推穷，孩子的學(xué)習(xí)是孩子自己的事情，家長(zhǎng)卻無(wú)法信任孩子或者無(wú)法有足夠的耐心觀察孩子如何學(xué)習(xí)类咧，觀察孩子如何學(xué)會(huì)自我管理這樣馒铃，長(zhǎng)此以往，孩子的學(xué)習(xí)在他的心中那就是父母的事情痕惋，因?yàn)榭偸歉改副茸约焊鼻睿羌热皇歉改傅氖虑椋矣帜艿玫绞裁礃?lè)趣呢值戳，那是你的樂(lè)趣议谷，如果一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己的生活變成了另一個(gè)人的樂(lè)趣，他是會(huì)很迷茫堕虹，時(shí)間久了卧晓，他也感受不到自己的樂(lè)趣了芬首，也許本來(lái)有著自己的學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，那隨著父母不斷的介入禀崖，不斷的介入衩辟，這個(gè)學(xué)習(xí)的事情，則在孩子心里失去了樂(lè)趣波附，如果父母希望孩子擁有自己的動(dòng)力艺晴，那么請(qǐng)退回父母自己的生活中，把屬于孩子的學(xué)習(xí)掸屡，完全的交給孩子自己封寞，把屬于孩子對(duì)自己生命的責(zé)任交給孩子，只是陪伴仅财，去到那個(gè)愛(ài)的陪伴中狈究，也許你很快就能看到孩子自己的動(dòng)力。

? ? ?

最后還要說(shuō)一下盏求，在生命之中抖锥，并不是學(xué)習(xí)知識(shí)是唯一的生存法則，去尋找孩子真正的興趣所在并支持他碎罚，他會(huì)擁有光芒四射的未來(lái)磅废，所以學(xué)會(huì)真正的看見(jiàn)孩子，尊重孩子荆烈，覺(jué)察自己的焦慮對(duì)孩子是否形成了干擾拯勉，療愈屬于大人自己的內(nèi)在恐慌，然后和孩子一樣憔购，活在當(dāng)下靈動(dòng)的世界里宫峦，去享受一切的美好，祝福你

? ?

? ?

? ?

? ? ?

2.2請(qǐng)問(wèn)老師如何覺(jué)察自己有壓抑的玫鸟，積累的憤怒导绷，又該如何安全地釋放？覺(jué)之道問(wèn)答沙龍二號(hào)龍接龍：

? ? ?

答：這里有兩個(gè)問(wèn)題鞋邑，一是如何覺(jué)察自己有壓抑的積累的憤怒诵次，這個(gè)我在《記得自己》的微課里面曾經(jīng)提到，不恰當(dāng)?shù)那榫w枚碗，不必要的身體緊張逾一，不舒服的模式，過(guò)多的思緒肮雨，從這四個(gè)角度來(lái)發(fā)現(xiàn)和覺(jué)察到自己遵堵，當(dāng)我有不必要的身體緊張呼吸鎖住，我就覺(jué)察自己是否在當(dāng)下壓抑了自己的憤怒；當(dāng)我有不恰當(dāng)?shù)那榫w陌宿，超出當(dāng)下這個(gè)事情所引發(fā)的情緒锡足，比如我和同事很小的事情，我爆發(fā)出巨大的憤怒壳坪，那這個(gè)就是不恰當(dāng)?shù)那榫w舶得，就很容易可以覺(jué)察到，那是過(guò)去壓抑或者積累的憤怒在當(dāng)下一個(gè)誘因引爆了爽蝴；當(dāng)我有非常多的思緒沐批，怎么也停不下來(lái)，紛紛的思緒蝎亚，我也覺(jué)察內(nèi)在九孩，發(fā)生了什么，引發(fā)了我大腦的紛亂发框，離開(kāi)了身心的覺(jué)知躺彬，我經(jīng)常會(huì)遇到一些朋友過(guò)來(lái)說(shuō)慧華，我的腦子停不下來(lái)梅惯，或者說(shuō)腦子里很多東西一團(tuán)麻線宪拥，或者說(shuō)我就是會(huì)一直想一直想要想個(gè)明白，甚至有些過(guò)多的思緒都影響到了睡眠無(wú)法入睡铣减，這種情況就是覺(jué)察的契機(jī)江解，我們呼吸放松自己，更多的感知自己的全身徙歼，腦子不停亂紛紛的時(shí)刻你注意身體，是否有一股憤怒悄悄的流動(dòng)鳖枕；還有就是總在重復(fù)某種讓自己不舒服的應(yīng)對(duì)模式魄梯，也可以提醒自己去覺(jué)察這些模式是由何而來(lái)，背后是否有壓抑的憤怒宾符。覺(jué)察是可以練習(xí)的酿秸，更多的加入學(xué)習(xí)覺(jué)察的課程，或者閱讀關(guān)于覺(jué)察的書(shū)籍魏烫，或者跟隨一些導(dǎo)師去練習(xí)辣苏，或者可以跟隨身邊一些覺(jué)察練習(xí)做的比較好的朋友，加入一些成長(zhǎng)的團(tuán)體哄褒，在好的學(xué)習(xí)的氛圍里稀蟋，提升自己，我們有一個(gè)啟動(dòng)覺(jué)察的課程很適合你呐赡，如果你喜歡可以來(lái)參加退客，學(xué)習(xí)之后可以在生活中長(zhǎng)期的去提升自己的覺(jué)察力。第二個(gè)問(wèn)題如何安全的釋放。這個(gè)我們覺(jué)察課也有系統(tǒng)的教學(xué)萌狂，我們會(huì)說(shuō)情緒壓抑會(huì)在身體層面同步呈現(xiàn)档玻，要解開(kāi)和釋放我們壓抑或者積累的憤怒，即是壓抑和積累的憤怒茫藏，也就意味著很多或者強(qiáng)度大误趴，那想要安全的釋放，可以給自己一些關(guān)于安全的設(shè)置务傲，比如可以設(shè)置時(shí)間凉当，一般宣泄情緒的時(shí)間我建議不要超過(guò)15分鐘，你可以設(shè)定十分鐘以內(nèi)的這種情緒宣泄树灶，這樣保障到自己不會(huì)被情緒淹沒(méi)進(jìn)入自我傷害纤怒，又可以有機(jī)會(huì)讓?xiě)嵟榫w得以釋放；另外你設(shè)置對(duì)象天通，單獨(dú)的來(lái)做這個(gè)憤怒的釋放可以避免你將情緒宣泄到身邊的親人那里泊窘，設(shè)置我的宣泄對(duì)象可以是一些比較安全的東西，抱枕呀像寒，拳擊沙袋呀烘豹，宣泄室里面的大人偶呀，家里的布藝沙發(fā)诺祸，空曠的海邊呀携悯，沙地，等等筷笨，設(shè)置安全的對(duì)象憔鬼，你不需要很憤怒，然后就打孩子胃夏，或者語(yǔ)言攻擊你的老公轴或，或者就找哪個(gè)同事的茬，或者怒懟你的領(lǐng)導(dǎo)仰禀，欺凌你的寵物或者自殘做一些自我傷害的事情照雁；第三你可以設(shè)置自己喜歡的方式，用自己喜歡的方式會(huì)支持到自己答恶，你可以通過(guò)做很多身體的清理饺蚊，可以通過(guò)聲音，到海邊山上大聲呼喊悬嗓，在家里胡言亂語(yǔ)污呼，卡拉OK里大聲的歌唱，對(duì)著鏡子不斷傾訴烫扼，可以通過(guò)舞動(dòng)你的身體曙求，可以通過(guò)捶打枕頭，可以通過(guò)繪畫(huà)，可以彈琴悟狱，可以可以通過(guò)講故事静浴，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以各種的方式來(lái)釋放你的憤怒挤渐，找到你最喜歡的方式苹享，最容易打開(kāi)你的釋放的方式，這些都是比較安全的浴麻，特別要提醒的是自殘不是一種很好的方式得问，如果有遇到自己憤怒自殘或者遇到自己的孩子自殘的，接下來(lái)的回答你認(rèn)真的學(xué)習(xí)软免，因?yàn)樽詺埖娜送菓嵟瓱o(wú)法向外宣泄宫纬，最終導(dǎo)致了向自己宣泄，這是很令人痛苦和心疼的膏萧，所以自殘的這些朋友漓骚，要意識(shí)到宣泄情緒是一種正當(dāng)?shù)目梢员Ｗo(hù)到自己的做法，你可以學(xué)到更好的處理情緒的方式來(lái)更多接納自己榛泛。

? ? ?

當(dāng)我們說(shuō)完了設(shè)置蝌蹂，我們進(jìn)入釋放的憤怒的過(guò)程;首先是允許憤怒的存在，很多人第一反應(yīng)就是制止和否定,我不能生氣曹锨，或者我不要生氣孤个，我不該生氣等等，所有的否定和制止說(shuō)起來(lái)就是一種壓抑沛简，所以就允許自己的憤怒的存在齐鲤，不論是在剛開(kāi)始還是宣泄的過(guò)程，都保持對(duì)自己憤怒的允許椒楣；第二步就是在合適的設(shè)置里宣泄自己的情緒佳遂，各種方式，重要的是你做這個(gè)宣泄的時(shí)刻是要帶上自己的覺(jué)察的撒顿，不是被情緒完全控制了自己的，帶著對(duì)自己的感受荚板，跟隨著自己宣泄的過(guò)程凤壁，可以分很多次，每次不超出時(shí)間跪另，可以換各種方式拧抖，直到你覺(jué)得我可以平靜下來(lái)。第三步免绿，每次宣泄這個(gè)活動(dòng)做完唧席，跟進(jìn)整合和身體的復(fù)蘇，也就是意味著在你停下來(lái)的時(shí)刻，你讓自己在一個(gè)比較好的狀態(tài)中淌哟，整合自己宣泄之后的無(wú)力和各種衍生出來(lái)的其他情緒迹卢，調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)程徒仓，結(jié)束在自己狀態(tài)較好的位置上腐碱，這樣你的宣泄不會(huì)影響到接下來(lái)的工作和生活，如果你有很多壓抑的情緒憤怒或者其他掉弛，你也可以找到專(zhuān)業(yè)的咨詢師症见，專(zhuān)業(yè)的成長(zhǎng)團(tuán)體，進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的情緒疏導(dǎo)和心靈成長(zhǎng)殃饿，讓自己的內(nèi)心漸漸強(qiáng)大谋作，可以更好的面對(duì)生活和自己。

? ?

? ?

? ? ?

4.6.上次家排課乎芳，排了我和我的他的關(guān)系遵蚜，嗯嗯，很流暢秒咐，關(guān)系可以很順暢得自由流動(dòng)谬晕。哈，以這樣的信念繼續(xù)和我的他交流携取。但是我堅(jiān)持不能太過(guò)親密攒钳，畢竟只是男女朋友關(guān)系，我必須保護(hù)好自己雷滋！他說(shuō)尊重我不撑！但是有時(shí)候他想，但被我拒絕了晤斩！他也尊重我的做法焕檬，這樣處理親密關(guān)系可以嗎？會(huì)傷害他澳泵，對(duì)吧实愚，但是他如果真的愛(ài)護(hù)我，就可以理解我呀兔辅，延遲滿足腊敲，不可以嗎？

? ? ?

答：聽(tīng)起來(lái)你是想在婚前沒(méi)有性的親密關(guān)系维苔，又擔(dān)心傷害對(duì)方的自尊心碰辅，對(duì)此不是很清晰自己是否可以尊重自己的選擇，不知道我的理解對(duì)不對(duì)介时？這個(gè)問(wèn)題聽(tīng)起來(lái)没宾，你說(shuō)他也尊重你的做法凌彬，這完全沒(méi)有問(wèn)題的，你尊重自己循衰，表達(dá)自己的想法铲敛，而且得到對(duì)方的尊重，那是什么讓你猶豫呢羹蚣，你愿意更慎重的對(duì)待自己性的關(guān)系原探，這是一件很好的事情，我的老師曾經(jīng)教導(dǎo)過(guò)我們顽素，說(shuō)性是人與人最柔軟的連接咽弦，在性中你是完全敞開(kāi)和脆弱的，性是最靠近靈魂的連接胁出，而人的第一次的性行為是連接最深的型型，那你愿意很慎重的保留最深的連接給你未來(lái)的老公，這本身就是一件美好的事情全蝶。

? ? ?

男女關(guān)系兩個(gè)人的相處是平等和互相尊重的關(guān)系闹蒜，我不是你的母親要滿足你所有的需求，我也不是你的女兒可以任性的索求一切抑淫，男人不是你的父親绷落，無(wú)條件的滿足你所有的要求，他也不是你的兒子始苇，他需要在尊重自己的同時(shí)學(xué)會(huì)尊重你砌烁，你們之間一種平等的關(guān)系，既保留各自獨(dú)立的空間催式，同時(shí)構(gòu)建出你們共同擁有的空間函喉。這樣就形成一個(gè)比較健康的男女之間的關(guān)系，容納你容納他容納你們荣月。

? ? ?

在前次的家排課我排了幾個(gè)未來(lái)婚姻走向的管呵，無(wú)法接受男性的靠近的原因不外幾種，有的背負(fù)家族其他人的擔(dān)子哺窄，受到其他人的牽引捐下，活不在自己當(dāng)下的生活中，有的則是投射了對(duì)父親的需求在關(guān)系中萌业，進(jìn)入不了真正的男女關(guān)系蔑担，只要你清晰的明確自己是尋找平等的男女關(guān)系，這樣彼此尊重就是很好的開(kāi)始咽白，祝福你，如果你內(nèi)心有猶豫鸟缕，那么請(qǐng)更多的覺(jué)察自己晶框，是什么引發(fā)了你的猶豫排抬，你又能為自己獲得真正的幸福做些什么。當(dāng)兩個(gè)人進(jìn)入更深的關(guān)系之中授段，也就意味著更多的挑戰(zhàn)蹲蒲，來(lái)源于我們?cè)诎踩谐ㄩ_(kāi)的內(nèi)在，我們是否有能力來(lái)面對(duì)自己侵贵，以及處理好關(guān)系届搁，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)也是一種生命的藝術(shù)，值得你更多的去投入自己也享受自己的收獲窍育。

? ?

? ?

5.9史煎、兒子做作業(yè)什么驮审，不聽(tīng)話的時(shí)候，我可以溫柔的說(shuō)第一遍，第二遍坦康，可是沒(méi)效果啊，到后面都是我忍不住發(fā)脾氣或者揍一頓钾怔，我也知道不好轨香，可是控制不住情緒啊，怎么辦呢仪或？

? ?

? ? 答：首先确镊，這個(gè)不聽(tīng)話的界定，在父母這里給出呢范删，還是尊重孩子也可以有自己的選擇權(quán)蕾域，另外，家長(zhǎng)溫柔的說(shuō)幾遍的是什么內(nèi)容瓶逃，一個(gè)命令還是指令還是去了解孩子的話語(yǔ)束铭？我們經(jīng)常會(huì)遇到的模式，就是你或者我厢绝，暴力或者無(wú)力契沫，家長(zhǎng)要么就行使權(quán)力，要么就拿孩子沒(méi)有辦法昔汉，在家長(zhǎng)的眼里懈万，只有那個(gè)要完成的任務(wù)，某些時(shí)刻失去了對(duì)孩子的凝視靶病，家長(zhǎng)的注意力都在應(yīng)該做些什么会通，而忽略了孩子在做自己的過(guò)程發(fā)生了什么，在這些應(yīng)該要做（往往是父母覺(jué)得應(yīng)該要做要如何做的各種觀念）里娄周，家長(zhǎng)并沒(méi)有真正看見(jiàn)孩子涕侈，孩子要么就聽(tīng)話，被打斷自己的過(guò)程煤辨，被忽略自己的想法和感受裳涛，要么就叛逆木张，奮起抗?fàn)幦?jiān)持自己的選擇和過(guò)程。這兩種模式里端三，要么孩子隱忍壓抑了自己舷礼，漸漸失去鮮活的生命力。要么家長(zhǎng)的情緒很容易被激活郊闯，然后去向了暴力和抗?fàn)帯?/p>

? ? ?

有沒(méi)有第三種方式相處呢妻献，父母與孩子遇到一個(gè)需求沖突的情況，父母請(qǐng)孩子與她一起尋找某種能令雙方接受的解決方案团赁，父母和孩子都可以提出一些可能的解決方案育拨，雙方可以仔細(xì)的評(píng)價(jià)這些方案，并最終找到一個(gè)雙方均可接受的最終解決方案然痊，在選定方案后至朗，無(wú)需再說(shuō)服對(duì)方去接受，因?yàn)殡p方已經(jīng)接受了它剧浸，這種方法不需要任何權(quán)力來(lái)迫使對(duì)方服從锹引，因?yàn)闆](méi)有人對(duì)這個(gè)決定持有異議。要運(yùn)作這個(gè)第三種方式唆香，我有時(shí)候會(huì)稱(chēng)它為空間法嫌变，空間意味著容納全部，既容納了父

? ?

? ? ?

母同時(shí)容納了孩子躬它，父母與孩子有連接腾啥，看見(jiàn)孩子的過(guò)程，同時(shí)也看見(jiàn)自己的需求冯吓，孩子被父母理解倘待，同時(shí)也意識(shí)到生活不止自己一個(gè)人。一家人在我們的空間里彼此尊重和連接组贺，友愛(ài)也有序凸舵。

? ? ?

當(dāng)孩子在自己的過(guò)程中，父母升起一個(gè)需求失尖，第一步啊奄，請(qǐng)父母先看見(jiàn)孩子的過(guò)程，也許你可以說(shuō)：寶貝掀潮，你要加快做作業(yè)咯菇夸，睡覺(jué)時(shí)間馬上要到了，那孩子說(shuō)：我現(xiàn)在好累仪吧，想要看一會(huì)兒書(shū)庄新，或者玩一會(huì)兒游戲。第二步薯鼠，如果在這里進(jìn)入你或者我择诈，進(jìn)入你凡蚜，家長(zhǎng)說(shuō)好吧，那你玩一會(huì)兒吭从，進(jìn)入我家長(zhǎng)說(shuō)，不行恶迈，現(xiàn)在涩金，馬上，停下你的游戲暇仲，去做作業(yè)步做，即使很溫柔的命令那也是一個(gè)命令，那可以嘗試第三種空間法奈附，家長(zhǎng)傾聽(tīng)孩子全度，可以說(shuō)現(xiàn)在你有些累了，或者說(shuō)恩斥滤，游戲正玩到很關(guān)鍵時(shí)候将鸵，那孩子就被看見(jiàn)，被理解到佑颇，他的過(guò)程不是被生硬的打斷顶掉，孩子可能就會(huì)說(shuō)，是呀挑胸，今天怎么怎么巴拉巴拉痒筒，發(fā)生了很多事情，我好累茬贵，怎樣怎樣簿透，或者說(shuō)對(duì)呀對(duì)呀，你等我?guī)追昼娢疫@個(gè)玩過(guò)了再停下來(lái)解藻。第三步老充，那如果融合進(jìn)孩子的過(guò)程還不能解決問(wèn)題，那父母可以這樣舆逃，將兩個(gè)人的需求都提出來(lái)蚂维，來(lái)談?wù)撘粋€(gè)解決方案，就進(jìn)入到我們前面說(shuō)的路狮，不涉及權(quán)力的解決方案虫啥，同時(shí)尊重雙方的解決方案。你可以說(shuō)奄妨，我們遇到了一個(gè)矛盾涂籽，你現(xiàn)在想要繼續(xù)玩游戲或者休息無(wú)法快速完成作業(yè)，那因?yàn)闀r(shí)間遲了砸抛，媽媽希望你可以早一點(diǎn)完成作業(yè)不影響你的睡眠评雌，你能想出一個(gè)讓我們倆都可以接受的方案嗎树枫？我們?cè)趺唇鉀Q這個(gè)問(wèn)題可以皆大歡喜？

? ? ?

就是這樣的過(guò)程：你看見(jiàn)孩子景东，你與孩子融合砂轻，整合出解決方案，你可以多一些嘗試斤吐，很多時(shí)候家長(zhǎng)與孩子融合就已經(jīng)可以讓孩子很快自己得出好的解決方案搔涝，那如果孩子堅(jiān)持自己的意見(jiàn)，你們也可以更深入的進(jìn)入到溝通協(xié)作的親子關(guān)系之中去得到更好的解決方案和措。祝你可以更多的看見(jiàn)你可愛(ài)的孩子生活中的許多過(guò)程庄呈，并且與他培養(yǎng)出一種愉快尊重的相處模式。享受和孩子一起的美好時(shí)光吧派阱，如果你用心的看見(jiàn)孩子并且用愛(ài)用尊重與他相處诬留，我相信，你收獲的將要比付出要多的多贫母！

? ?

? ?