讀到第四章戚绕，《游戲力2》這本書讀起來相對有些不在狀態(tài)，理論加實踐案例的模式貫穿了整本書枝冀。更多的實踐案例講的都是孩子的情緒的共情安撫和輕推舞丛。
但是作為很多共性的焦慮，恐懼情緒果漾，是可以發(fā)現(xiàn)看到自己內(nèi)心里的狀態(tài)球切。
為了克服恐懼，我們必須來到懸崖的邊緣跨晴，這里是危險與安全的臨界點欧聘，前面就是危險片林，而身后就是安全地帶端盆。然而，我們心中那個“恐懼邊緣”费封，也就是“心理臨界點”焕妙， ? ?卻不像“懸崖的邊緣”那樣清晰可見。
如是弓摘，有時候自己情緒的爆發(fā)點就在一瞬間焚鹊，反面的例子，通常遇到軟軟的對方韧献，就很難的去釋放和爆發(fā)情緒末患。另外的，對自己情緒的控制點也很難的去發(fā)現(xiàn)锤窑，對爆發(fā)力極強的運動璧针，適當?shù)那榫w調(diào)整也是可以很好的實現(xiàn)突破和挑戰(zhàn)。就如寫作一般渊啰，也是需要一種情緒的基礎(chǔ)探橱，對寫作高潮的時候申屹，就能夠一鼓作氣的寫出流利漂亮的文字，也是情緒的宣泄口隧膏。
人們在面對害怕的事物時哗讥，通常有四種反應(yīng)
極力逃避：遠離讓你害怕的東西。如果你逃避成功了胞枕，你的確不點用再緊張杆煞，但同時你也失去了體驗新鮮事物的機會因會，因為你把害怕的感受連同那個東西通通隔絕在外曲稼。
我們一直在逃避的索绪，并不是真正的危險，而是“有危險”的感覺贫悄。最終我們逃避的那些事情還是會以某種形式回到我們的生活中瑞驱，比如引發(fā)一些于此相關(guān)的禍事，以提醒我們留意那些曾經(jīng)沉睡卻未消失的感受窄坦。
這一點讓我想起自己曾經(jīng)特別害怕講臺唤反，一到需要上去的時候，就會各種緊張和心跳加速。當時的選擇是咬緊牙關(guān)的去抗，結(jié)果并沒有享受到過程的美好腹泌。
情緒失控：試圖逃避但失敗了脚仔，導致情緒徹底崩。
情緒失控的孩子摘投，真正需要的是親密和安撫、包容和接納、尊重和共情名斟。
咬緊牙關(guān)：不管是因自己還是外力所迫你靠咬緊牙關(guān)、握緊拳頭緊繃全身肌肉等方法最終完成了某件事情但正因為如此你也失去了正面對待真實感受的機會魄眉。
這種感受砰盐，體會很深刻，因此坑律，自己不是很想要再去面對岩梳，就會警惕自己恐懼的事情的發(fā)生』卧瘢或者直接的拒絕接受事件發(fā)生的可能冀值。
直面感受：在一步一步接近挑戰(zhàn)目標的同時，慢慢體會并處理自己的恐懼感受宫屠。這個過程有時也叫“暴露療法”列疗，是大多數(shù)焦慮癥治療方法的核心。
對于這一點激况，我還是做得不夠好作彤，這種直面的感受膘魄，就如一個恐高癥者直接面對懸崖一般讓人情緒失控，如果沒有人的幫助竭讳，選擇逃避是共性创葡。
文中，作者針對孩子的恐懼和焦慮绢慢，提出下面的建議：
為了幫孩子擺脫焦慮灿渴，我們需要幫他們在“直面感受”的狀態(tài)里停留：一會兒。
處在“情緒失控”和“咬緊牙關(guān)”兩種狀態(tài)里的孩子需要更多安撫和疏解胰舆，而“極力逃避”的孩子則需要我們輕推一把骚露。
這讓我想起一句話，是從同事戴維特林布爾那里聽來的缚窿，而這又是他的牧師父親告訴他的：“我的工作就是—使痛苦的人得到安慰棘幸，使安樂的人感受紛擾”。
這一點也適用在我自己的身上倦零，沒有旁人的協(xié)助下误续，自我的調(diào)整和協(xié)調(diào)就變得尤為重要，更多的心理積極暗示和自我疏導扫茅。同時也可以求助身邊的伙伴蹋嵌，幫忙去化解這些情緒。
