人到45歲胜嗓，對(duì)于家庭，身兼重任钩乍，上有老辞州、下有小寥粹；
對(duì)于工作变过，壓力和責(zé)任更大，且上升空間變得受限涝涤；
對(duì)于自己媚狰，身體逐漸走下坡路，身體上“各個(gè)零件”功能大不如從前阔拳。
所以說崭孤，45歲以后，是生命的高危期糊肠。
那么辨宠，45歲以后，如何能讓身體健康罪针，更長壽呢彭羹？
45歲以后，是生命高危期泪酱，堅(jiān)持3個(gè)動(dòng)作派殷，做好4件事还最，身體更健康
45歲以后，堅(jiān)持3個(gè)動(dòng)作：
1毡惜、金雞獨(dú)立
金雞獨(dú)立拓轻，用以調(diào)節(jié)身體的平衡呢，通過腳的調(diào)節(jié)经伙，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛扶叉，同時(shí)得到了鍛煉，這與經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)帕膜。
另外枣氧，對(duì)于足寒癥更是效果奇特，并且可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力垮刹。
方法：兩眼微閉达吞，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳荒典，試試能站立幾分鐘酪劫，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。
這種方法可以使意念集中寺董，將人體的氣血引向足底覆糟，對(duì)于高血壓、糖尿病遮咖、頸腰椎病都有立竿見影的療效滩字。
2、梳頭
中醫(yī)講道：頭盯滚，為精明之府踢械，人體眾多穴位和經(jīng)脈酗电，都在頭部魄藕。
日常用木梳，或手指撵术，對(duì)頭部進(jìn)行梳理或按摩背率，可以刺激頭部諸多部位。
次數(shù)：每晚睡前一次嫩与，每次梳頭或按摩100-200下即可寝姿。
作用：有助于疏通腦部血管，保養(yǎng)人體的精氣神划滋。
3饵筑、張嘴
方法：全身放輕松，將嘴巴以最大的限度張開处坪，然后閉合根资，反復(fù)進(jìn)行架专，牽動(dòng)臉上的肌肉。
頻率：每日早晚各一次玄帕，每次張合30-50組即可部脚。
作用：堅(jiān)持張嘴的動(dòng)作，可加速面部的血液回流裤纹，促進(jìn)血液循環(huán)委刘。
另外，還可以起到延緩局部組織器官的老化鹰椒，使頭腦清醒锡移、精神振奮的作用
45歲以后，做好4件事漆际，身體更健康
一罩抗、關(guān)于吃
1、飲食少一點(diǎn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：飲食自倍灿椅，腸胃乃傷套蒂。
意思是說，如果一個(gè)人茫蛹，長期貪多操刀，求飽；
不僅會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)婴洼，影響消化吸收功能骨坑，還會(huì)損害身體健康。
所以柬采，日常生活中欢唾，合理飲食，要記追勰怼：有粗有細(xì)礁遣，不甜不咸，三四五頓肩刃，七八分飽祟霍。
2、細(xì)嚼慢咽點(diǎn)
我們常說盈包，吃飯要細(xì)嚼慢咽沸呐，其實(shí)是有一定道理的。
一個(gè)人呢燥，如果吃飯速度過快崭添，食物便會(huì)得不到充分地咀嚼；
這樣不僅會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)叛氨，還會(huì)傷害到消化道黏膜呼渣。
另外根暑，咀嚼的好處在于，咀嚼的次數(shù)越多徙邻，分泌的唾液也越多排嫌，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用缰犁，對(duì)胃黏膜的保護(hù)作用也就越大淳地。
二、關(guān)于喝
1帅容、少喝酒
酒傷肝颇象，這點(diǎn)是毋庸置疑的。
因?yàn)樵诤染频臅r(shí)候并徘，作為身體最大的解毒器官遣钳，肝臟得負(fù)責(zé)分解酒精，但是一旦飲酒過量的話麦乞，就會(huì)給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)蕴茴。
久而久之，就會(huì)出現(xiàn)酒精肝等癥狀姐直，所以喝酒對(duì)人體傷害最大的就是肝臟倦淀。
另外，經(jīng)常喝酒声畏，也會(huì)對(duì)腎臟的排泄功能造成影響撞叽，使腎臟運(yùn)行不暢，最終傷害了腎臟插龄。
2愿棋、多喝茶
中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒均牢，最能降火糠雨，火為百病，火降膨处，則上清矣见秤。”
兩餐之間真椿，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高乎澄，提高身體免疫力突硝。
桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥置济，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效解恰。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明锋八，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素护盈，有降血脂挟纱、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用腐宋。
另外紊服，還有抗衰老、抗疲勞胸竞、美容護(hù)膚等作用欺嗤，對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效卫枝。
白谷丁煎饼，有清熱解毒、消腫散結(jié)校赤、利濕退黃之功效吆玖。這些作用，對(duì)保護(hù)肝臟都有好處马篮，可以促進(jìn)肝臟排毒衰伯。
將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高积蔚。既可以提高免疫力意鲸、預(yù)防感冒，又可以降三高尽爆，一舉數(shù)得怎顾。
三、關(guān)于心態(tài)
1漱贱、少發(fā)脾氣
脾氣硬槐雾，是指一個(gè)人的情緒不好，脾氣大幅狮。
科學(xué)研究證實(shí)募强，經(jīng)常發(fā)脾氣的人，其發(fā)火1小時(shí)所造成的身體與精神的消耗崇摄，相當(dāng)于加班6個(gè)小時(shí)擎值！
如果45歲以后，依然處于這種不良的情緒中逐抑，會(huì)給身體帶來極大的損害鸠儿。
常見疾病：高血壓、偏頭痛进每、早衰汹粤、脫發(fā)等。
2田晚、放寬心態(tài)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“精神內(nèi)傷嘱兼，身必?cái)⊥觥钡挠涊d。
我們的精神狀態(tài)會(huì)影響人體氣血循環(huán)贤徒。生氣發(fā)怒芹壕、抑郁寡歡等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部血瘀的形成，從而導(dǎo)致器官的受損泞莉，壽命也會(huì)衰減哪雕。
因此，放寬心情鲫趁，保持良好的心態(tài)斯嚎，是保持健康最重要的，也是必要的挨厚。
所以堡僻，放寬心的好情緒，要養(yǎng)成疫剃。
四钉疫、關(guān)于穴位
1、涌泉穴
俗話說巢价，若要老人安牲阁，涌泉常溫暖。
腳上的涌泉穴壤躲，是人體的一個(gè)“暖氣”開關(guān)城菊，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛碉克、怕冷凌唬、體乏、精神不振的老年人漏麦。
位置：位于足心客税，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對(duì)搓撕贞，或用右手搓左腳更耻，左手搓右腳，堅(jiān)持按摩可使精力旺盛麻掸，體質(zhì)增強(qiáng)酥夭，提高御寒能力。
2脊奋、足三里穴
人們常把“足三里穴”比作長壽穴熬北。經(jīng)常按揉此穴，可以使身體健康诚隙，延年益壽讶隐。
中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴是胃經(jīng)的合穴久又，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位巫延，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥。
經(jīng)常按摩足三里地消，還能防病健身炉峰、抗衰延年，對(duì)各種常見的老年病有很好的防治效果脉执。
