關(guān)于冥想的認(rèn)知：（1）冥想本質(zhì)上是一種從專注力同理心情緒感知等各心智層面進(jìn)行強(qiáng)化的思維訓(xùn)練喻犁，通過(guò)這種訓(xùn)練能讓我們熟悉我們的精神活動(dòng)，并帶來(lái)長(zhǎng)期的認(rèn)知和情緒改變何缓。
（2）冥想帶來(lái)的好處有哪些肢础？為什么？
①讓我們更聰明碌廓； 專注传轰、記憶和學(xué)習(xí)是需要神經(jīng)細(xì)胞高度配合才能完成的復(fù)雜動(dòng)作，冥想則是這些動(dòng)作的訓(xùn)練谷婆。
②讓我們更平和慨蛙；冥想在情緒上的幫助類似于心理學(xué)上的“注意力轉(zhuǎn)移”，當(dāng)我們?cè)谟^察情緒時(shí)纪挎，我們也就從情緒中脫離出來(lái)了期贫。
③讓我們更快樂(lè)；我們的右側(cè)前額葉代表負(fù)面情緒异袄，左側(cè)代表快樂(lè)情緒通砍。而冥想能增加左側(cè)前額葉的活動(dòng)性減少右側(cè)前額葉活動(dòng)性。
（3）踐行：在每日午睡前增加一次兩三分鐘的冥想烤蜕。
