一周踐行收獲獲總結(jié)（第五周2022年）日歷計劃的實施
我已經(jīng)持續(xù)兩周4點起床茧痒，最晚21點前基本早睡。晚上的生物鐘完全按照小朋友的作息進行膝昆。生活作息較之前規(guī)律了很多泡躯。而且發(fā)現(xiàn)晚上20點、21點左右睡崎逃，最晚不超過22點掷倔，第二天早起4點多，驚喜的是一點都不累个绍，而且早起4點沒有任何起床氣勒葱，現(xiàn)在連續(xù)兩周早起早睡，已經(jīng)不再是鬧鐘來喚醒我巴柿，現(xiàn)在真正體會到被生物鐘喚醒的愉悅凛虽。雖然居家不能戶外有氧運動，從上周開始我們一家都每天2-3次練功广恢，八段錦和平甩功凯旋，簡單易行，偶爾有空余時間還會下午來段金剛功钉迷，這個有些陽剛瓦阐，所以需要有些力量，包括八段錦篷牌。最近研究中醫(yī)，氣功踏幻，自從新冠的98%治愈率其實來自于中醫(yī)的5000年的博大精深高明醫(yī)術枷颊，所以立志要好好學習下中醫(yī)，能夠幫助到更多人该面。
我90天目標是早睡23點夭苗，沒想到在這5周里，就是從居家被封后踐行的是最好最完整的隔缀。在這快三周的居家里题造，沒想到能讓自已更安住學習，靜心猾瘸。目前早睡運動踐行的不錯界赔，我要把冥想在接下去再好好踐行，每天下午給予固定時間的冥想牵触，來關注并提升自已的專注力淮悼。
一周收獲小結(jié)詳見圖片八大關注。
現(xiàn)在到第六周的時候了揽思，時間過得真快1/3的時間已經(jīng)過去了袜腥，如果離開了90天踐行，可以用100講和9段課去學習钉汗「睿或者去做轉(zhuǎn)述鲤屡，對知識有更深的理解。我們踐行的核心理念高能要事福侈，100講酒来，9段去做轉(zhuǎn)述，有收獲也可以表達出來癌刽。
踐行好的地方可以寫反思日記役首，踐行不太好的，可以回顧一下显拜，在踐行的時候有時候反而變得越來越忙衡奥，制定很多目標，達成速度沒有想的這么理想远荠，反而沒時間更想要目標做好矮固，它并不是線形疊加，努力付出不是簡單達到譬淳，想進步要打好地基档址，就要扎根進去。一切未知邻梆，不熟悉守伸，一切慢下來，快就是慢浦妄，慢就是快尼摹，關鍵在于計劃與行動的匹配，首先目標要和諧性剂娄，SMART原則蠢涝，具體可衡量相關的，有明確期限的阅懦，人們往往關注時間和二，不關注是否可達到，往往定的目標太高耳胎，跟自已不相聯(lián)惯吕，太散了∨挛纾可達到相聯(lián)具體的非常重要混埠，可衡量的是讓自已看到進度，通過記錄看到進展诗轻，目標期限是讓我們知道計劃進展钳宪，有了目標還要知道意愿，為什么要做這件事？是想真正改變自已狀況吏颖？是為了讓別人贊美自已搔体，還是想讓自已健康呢？是否心甘情愿半醉？是不是被逼的疚俱？如果是定期去確認，我相信缩多，每周回顧目標呆奕，看看自已的行動走到下一步，不斷確認意愿衬吆，但是這個不夠梁钾，我還需要規(guī)劃，記錄排程執(zhí)行逊抡，PNS去分解目標姆泻，再難的也可以分解，找到資源冒嫡，明確原則拇勃，找到行動方案，結(jié)合理論和方法來做孝凌，包括要做好精力管理方咆，大量的，生活上的習慣要逐步去養(yǎng)成蟀架，就不需要很多精力去管理生活瓣赂，把更好的精力去提升管理自已的目標，每天的時間分配要合理辜窑。當覺得難的時候，可以慢寨躁，當覺得容易可以加大力度去調(diào)節(jié)穆碎，比如跑步一樣先2、3职恳、4所禀、再慢跑5公里跑，而且是太胖的可以快走放钦，慢跑色徘，實在跑不到可以在家墊子上滾來滾去，慢慢來操禀，每前進一點褂策，就能感受到自已變化，最后達到半碼，全碼目標斤寂。人們常說耿焊，成功太高，難以企及遍搞，因為耐不住成功之前的卑微和寂寞罗侯，當付出一點點的努力，馬上就要成功溪猿，急于求成是大家身上很多人的毛病钩杰。春夏秋冬一年，花開一季并不容易诊县，大量工作在做的是扎根讲弄，但是整個冬季還遇到很大的挑戰(zhàn)，光合作用也不行翎冲，所以人就要扎下去垂睬。總結(jié)第一個月抗悍，好好設計未來2個月驹饺，3個月，踐行的90天雖然可以重復缴渊，赏壹，變成N個90天，但是第一個90天做的好衔沼，會影響第2個蝌借，第3個，“欲速則不達”需要根據(jù)自已的狀況指蚁，能快則快菩佑，不能快則慢。90天的目標做到更好的分解凝化，團隊的90天目標稍坯，也同樣要好好踐行。一起加油搓劫。
